コラム

知力健康

足が冷たい原因は女性の冷え性？5つの原因を理解して対策を取り入れよう

冬はもちろん、夏でも足が冷たいことに悩んでいる方は少なくないでしょう。冷え性は女性...

知力健康

記憶力がいい人の特徴とは？脳を支える栄養と生活習慣

「記憶力がいい人は生まれつき」と思っていませんか。しかし記憶力は、脳の使い方や日々...

知力健康

記憶力を鍛える方法とは？40代・50代から始めるトレーニングと生活習慣

「最近、物忘れが増えた気がするけれど、何かできることはある？」「年齢のせいだと思う...

知力健康

忘れっぽい人の原因と対策｜小さな工夫と生活習慣改善で脳をサポート

「最近、忘れっぽくなった気がする」「約束や用事をうっかり忘れてしまう。年齢のせい？...

知力健康

【管理栄養士監修】認知症・ボケ防止に役立つ食べ物とは？食事から考える毎日の記憶ケア

「認知症やボケ症状の予防には、どんな食べ物を意識すればいいの？」「最近もの忘れが気...

知力健康

【管理栄養士監修】記憶力を高める食べ物とは？脳に良い栄養と毎日の取り入れ方

記憶力は年齢や生活習慣だけでなく、食べ物や栄養状態とも深い関係があります。脳が記憶...

知力健康

頭の回転が速い人の正体とは？衰えを感じる人が知っておきたい対策と習慣

「若いころはもっとパパっと判断できたのに、最近はどうも思考が追いつかない気がする」...

知力健康

物忘れがひどいのは認知症？認知症と加齢による物忘れの違いや日常でできる対策

「最近、物忘れがひどい」と感じており、もしかして認知症ではないかと心配になる方もい...

知力健康

4つの生理的老化の特徴とは？老化と上手に付き合いながら年を重ねる方法も解説

年齢を重ねると、体のあちこちに不調が起こりがちです。しかし、それが老化によるものな...

知力健康

血流が悪いと出る症状とは？将来のリスクやおすすめの対策を解説【薬剤師監修】

「手足が冷える」「疲れが取れにくい」「肩こりが慢性化している」こうした不調を感じな...

知力健康

活性酸素とは？過剰生成のリスクと対策方法を解説

私たちは呼吸をするだけで「活性酸素」を体内に生み出しています。活性酸素は、細菌やウ...

知力健康

サプリだけでは高血圧の対策にはならない？栄養バランスのサポートに役立てよう

健康診断で血圧の数値を指摘されたため、手軽な対策としてサプリを取り入れたいと思う方...

知力健康

中性脂肪を下げる食べ物ランキング7選｜おすすめのおつまみ・簡単レシピも紹介【管理栄養士監修】

「健康診断の結果で中性脂肪の数値が高かった」「お腹周りが気になってきた」というお悩...

知力健康

【管理栄養士監修】必須脂肪酸とは？種類や働き・多く含む食品と摂取方法を知ろう

近年の健康意識への高まりとともに「必須脂肪酸」という言葉を耳にする機会も増えていま...

知力健康

【薬剤師監修】中性脂肪を下げるには？今から始める生活習慣とサプリ

健康診断で「中性脂肪がやや高め」と言われたものの、特に体調不良もなく、ついそのまま...

知力健康

【管理栄養士監修】オメガ3脂肪酸が多い食品とは？魚以外の食品や続けやすい摂り方を解説

「オメガ3脂肪酸が多い食品って、どんなものを選べばいいの？」「魚をあまり食べないけ...

知力健康

生活習慣病の種類とは？該当する病気や治療、予防のための対策を紹介

運動不足や栄養の偏りなど、生活習慣に気を配れていないと、生活習慣病が気になることも...

知力健康

【管理栄養士監修】中性脂肪を減らす飲み物はある？選び方と生活習慣のポイント

健康診断で中性脂肪の数値を指摘され「まずは飲み物から見直してみよう」と考える方も多...

知力健康

【管理栄養士監修】亜鉛を多く含む食べ物とは？忙しくても手軽に摂れる方法

「亜鉛不足かもしれない、どんな食べ物に多く含まれているの？」「毎日の食事で、自然に...

知力健康

【管理栄養士監修】自律神経を整える食べ物と栄養素8選｜飲み物やコンビニ食も紹介

「最近、疲れが取れない」「夜中に目が覚める」「些細なことでイライラしやすい」などの...

知力健康

【管理栄養士監修】抗酸化作用の高い食品ランキング8選｜簡単レシピも紹介

「最近、疲れがとれにくい」「肌のハリやツヤが気になってきた」と感じることはありませ...

知力健康

ビタミンB群サプリは効果なし？理由やおすすめサプリを紹介

ビタミンB群は水溶性ビタミンの総称で、健康・美を維持するために欠かせない栄養素です...

知力健康

歩き方の違和感は認知症の初期症状かも？早期発見につながるチェックポイント

「最近、なんだか歩き方が気になる」「前より歩くスピードが遅くなった気がする」そんな...

知力健康

活性酸素を減らすには？老けない・疲れにくい体へ｜今日からできる対策と栄養ケア

「最近、前より疲れやすくなった気がする……」「肌のハリや透明感が落ちてきたような…...

知力健康

活性酸素が増える原因とは？発生メカニズムと今日からできる予防習慣

「最近活性酸素という言葉をよく聞くけれど、実際にはどんな働きがあるの？」「加齢と活...

知力健康

認知症対策にサプリは有効？注目の栄養素やおすすめの生活習慣をご紹介

「最近、どうも人の名前が思い出せない･･･」「親のこともあったし、自分もそろそろ認...

知力健康

【管理栄養士監修】女性の更年期に効く食べ物｜日々の不調をやわらげる食材と摂り方のポイント

「最近、イライラが増えた気がする･･････もしかして更年期？」「女性の更年期に良...

知力健康

血管性認知症とは？アルツハイマー型認知症との違いや原因、予防について

年齢を重ねると気になることの1つが認知症です。特に有名なのがアルツハイマー型認知症...

知力健康

【管理栄養士が解説】ホットフラッシュに効く食べ物と飲み物とは？

更年期に入り、急にほてりや汗が押し寄せるようなホットフラッシュが気になる方は少なく...

知力健康

【管理栄養士監修】更年期障害で食べてはいけないものとは？避けたい食品も紹介

「更年期障害の時期に食べてはいけないものってあるの？」「何を控えればいいんだろう？...