疲れやすい人のためのサプリとは？注目すべき成分や選び方を徹底解説

疲れやすいのはなぜ？主な原因3選

「どうしてこんなに疲れやすいんだろう？」と感じるのには、いくつか理由が考えられます。年齢のせいだと一言で片付けてしまう前に、ご自身の体や生活習慣に目を向けてみませんか。

ここでは、代表的な原因として3つのポイントに絞って、一つひとつ丁寧に解説していきます。ご自身の状況と照らし合わせながら、疲れの根本原因を探っていきましょう。

加齢による基礎代謝の低下

年齢を重ねるにつれて、基礎代謝が少しずつ低下していくことが、疲れやすい体につながる大きな原因の一つです。

代謝とは、食事で摂った栄養素を活動のためのエネルギーに変える、生命維持に欠かせない仕組みのこと。この働きが鈍くなると、エネルギーの生産量が減ってしまい、日中の活力不足や、疲労からの回復の遅れとして現れます。

つまり、エネルギー効率が悪くなることで、以前は感じなかったようなだるさや疲れやすさを実感するようになるのです。

ストレスと睡眠の質低下

心にのしかかるストレスや、睡眠の質の低下も、体が疲れやすいと感じる深刻な原因となりえます。

仕事や家庭など、さまざまな場面で責任が重くなる年代は、知らず知らずのうちにストレスを溜め込みがち。精神的な緊張状態が続くと自律神経のバランスが乱れ、心身を休息モードに切り替えるのが難しくなります。

その結果、十分に眠れなかったり、眠りが浅くなったりして、寝ても疲れが取れないという悪循環に。

また、質の悪い睡眠は日中の集中力や判断力の低下を招くだけでなく、イライラしやすくなるなど精神面にも影響を及ぼすことがあります。

栄養バランスの乱れ

日々の食生活の乱れも、疲れやすい体質を招く見過ごせない原因です。

私たちの体は、食べたものから作られるさまざまな栄養素によって正常に機能しています。そのため、忙しさを理由に食事を抜いたり、簡単なもので済ませたりすることが続くと、エネルギー産生に必要な栄養素が不足し、活力が湧かなくなってしまいます。

特に、疲れにくい体作りのためには、基本となる食事が大切です。もし食生活に心当たりがあるなら、まずは以下の3つのポイントを意識してみましょう。

とはいえ、毎日三食完璧に用意するのは本当に大変ですよね。

そんな忙しいあなたの強い味方になってくれるのが、サプリメントです。

オールインワンサプリの「Rimenba（リメンバ）」

疲れやすいと感じる方の多くは、エネルギーの生産能力や体の調子を整えるために必要な栄養素が不足しがち。Rimenbaには、そんな現代人が求めるビタミンやミネラルをはじめとした健康維持に欠かせない栄養素がぎゅっと凝縮されています。

1日4粒で食事だけでは補いきれない栄養を手軽にチャージできます。

毎日の食事改善は難しいけれど、何とかしたい。そんな方は、ぜひRimenbaのようなサプリの力を借りることを検討してみてください。

疲れやすさを軽減する注目成分はビタミン

疲れやすいと感じている方がサプリを選ぶなら、まず注目してほしいのが「ビタミン」群です。

食事から摂った炭水化物や脂質といった栄養素は、そのままではエネルギーとして使えません。これらを体内で効率よくエネルギーに変える「エネルギー代謝」というプロセスが不可欠であり、ビタミンはその過程で潤滑油のような重要な役割を果たしています。

ビタミンと一括りにいっても、B群やC、Eなどさまざまな種類があり、それぞれが異なる働きで私たちの体を支えています。どれか一つが欠けてもエネルギー代謝は滞ってしまうため、バランスよく摂取することが大切です。

ビタミンB1：糖質をエネルギーに変換し疲労回復をサポート

疲れやすいと感じたら、まずチェックしたいのがビタミンB1です。

ビタミンB1は、ご飯やパン、麺類といった「糖質」をエネルギーに変える際に欠かせない補酵素としての役割を担っています。私たちが活動するための主要なエネルギー源は糖質ですが、ビタミンB1が不足すると、せっかく摂った糖質をうまく燃やせず、エネルギー不足に陥ってしまうのです。

これが、だるさや疲労感の直接的な原因になることも。

ビタミンB1そのものがエネルギーになるわけではありませんが、まさに元気の源を作り出すための「点火プラグ」のような存在といえるでしょう。

しかし、ビタミンB1は水に溶けやすく熱に弱い性質があり、調理で失われがち。さらに体内に溜めておけないため、毎日こまめに補給することが大切な栄養素です。

ビタミンB2：脂質・糖質を代謝しスタミナ維持

スタミナ不足や、なかなか疲れが抜けないと感じる方は、ビタミンB2が不足しているのかもしれません。

ビタミンB2は、糖質だけでなく、タンパク質や「脂質」の代謝にも関わる重要な栄養素です。特に、体内に蓄えられた脂質をエネルギーとして利用する際に不可欠な働きをします。

糖質がすぐに使えるエネルギー源だとすれば、脂質はいわば予備のエネルギー。疲労時など、より多くのエネルギーが必要になった場面で脂質を効率よく燃やせることが、スタミナを維持し、疲れにくい体を保つ鍵となります。

ビタミンB6：アミノ酸代謝を助け神経機能をサポート

ビタミンB6は、肉や魚などに含まれるタンパク質の代謝を助け、心と体のコンディションを整えるのに役立つ栄養素です。

タンパク質は筋肉や血液、皮膚など体を作る材料となりますが、そのためには一度アミノ酸に分解し、必要な形に再合成するという「代謝」のプロセスが必要です。ビタミンB6は、このタンパク質の再利用をスムーズに行うためのサポート役を担っています。

また、神経伝達物質の合成にも関わっており、精神的な安定を保つ上でも大切な役割を果たします。不足すると肌荒れや口内炎といった不調のほか、イライラや気分の落ち込みにつながることも。

疲れやすいだけでなく、心の不調も感じる方は、意識して摂取したい成分です。

ビタミンC：抗酸化作用で疲労物質を除去

美容のイメージが強いビタミンCですが、実は疲れやすいと感じる方にとっても欠かせない栄養素です。

その理由は、ビタミンCが持つ強力な「抗酸化作用」にあります。

私たちは呼吸するだけでも体内に「活性酸素」という物質を発生させています。これは増えすぎると正常な細胞を傷つけ、いわば体をサビつかせて老化や疲労の原因となってしまうもの。

ビタミンCは、この活性酸素の働きを抑え、細胞がダメージを受けるのを防いでくれるのです。

不足すると、倦怠感や疲労感、気力の低下などを感じやすくなるため、活力ある毎日を送るためには、サプリなども活用して積極的に補いましょう。

ビタミンE：抗酸化作用で老化と疲れを防ぐ

「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEも、ビタミンCと並んで注目したい抗酸化成分です。

脂溶性であるビタミンEは、細胞を包む細胞膜に入り込み、活性酸素による酸化ダメージから細胞を守る働きをします。これにより、細胞の老化を防ぎ、若々しく健康な状態を保つのに役立ちます。

さらに、ビタミンEには血行を促進する作用も期待できます。血の巡りが良くなることで、体の隅々まで酸素や栄養素が届けられ、疲労物質が排出されやすくなるのです。

そのため、血行不良が原因で起こる肩こりや冷えといった、疲れやすさにつながる不調の改善もサポートしてくれます。

サプリ選びのポイントと注意点

いざサプリを試してみようと思っても、「種類が多すぎて、どれを選んだらいいかわからない」と迷ってしまいますよね。疲れやすいという悩みを解決するためには、やみくもに選ぶのではなく、いくつかのポイントを押さえておくことが大切です。

せっかく時間とお金を投資するのですから、自分に本当に合っていて、安心して長く続けられるものを見つけたいもの。

ここでは、数ある製品の中から最適なサプリを見つけ出すための、具体的なチェックポイントと注意点を解説していきます。

栄養素が十分に配合されているか

サプリを選ぶ上で最も大切なのは、自分の目的に合った栄養素が、必要な量だけきちんと配合されているかを確認することです。

パッケージに書かれた「疲れに効く！」といったキャッチコピーだけで判断してしまうのは早計かもしれません。まずはご自身の食生活を振り返り、「自分にはどんな栄養素が不足しているだろう？」と考えてみることが第一歩。

その上で、サプリの成分表示をしっかりとチェックしましょう。大切なのは、以下のポイントです。

含有量の記載がない製品は、どれくらいの効果が見込めるのか判断が難しいため、避けたほうが賢明かもしれません。宣伝文句に惑わされず、中身をしっかり見極めることが、賢いサプリ選びの基本です。

安心して利用できるか

毎日体に取り入れるサプリだからこそ、品質にはこだわりたいものです。

安心して利用できる製品かどうかを見極めるための、わかりやすい指標があります。まずチェックしたいのが「GMPマーク」の有無です。

GMP（Good Manufacturing Practice）とは「適正製造規範」の略で、原材料の受け入れから製造、出荷までの全工程で、一定の品質が保たれるようにするための厳しい基準です。このマークがある製品は、品質管理が徹底された工場で作られている証となります。

また、サプリには飲みやすくするために、さまざまな添加物が使われていることがあります。健康のために飲むものですから、気になる方は、香料、着色料、保存料などの不要な添加物が使われていないかもチェックするとよいでしょう。

公式サイトやパッケージでこれらの情報を公開している製品は、品質に対する意識が高いと判断できます。

医師など専門家の監修はあるか

サプリの信頼性を判断する上で、医師や管理栄養士といった健康の専門家が製品開発に関わっているかどうかも、重要なチェックポイントになります。

なぜなら、専門家が監修しているということは、そのサプリに配合されている成分の種類や量に、科学的な根拠があることの裏付けとなるからです。

「何となく体に良さそう」という曖昧な理由ではなく、「なぜこの成分が、この量だけ必要なのか」という理論に基づいて設計されたサプリであればより信頼できるでしょう。

特に、健康に対する意識が高い方や、確かな手応えを求める方にとっては、専門家のお墨付きは大きな魅力といえます。

公式サイトなどで監修した専門家のプロフィールやコメントが掲載されているか、ぜひ確認してみてください。

コストパフォーマンスは良いか

サプリは薬とは違い、飲み始めてすぐに劇的な変化が現れるものではありません。体質を内側からゆっくりと変えていくためには、ある程度の期間、継続して飲み続けることが不可欠です。

だからこそ、無理なく続けられる価格かどうか、つまりコストパフォーマンスは非常に大切な選択基準となります。どんなに高品質で魅力的なサプリでも、価格が高すぎて続けられなければ、効果を実感する前にやめてしまうことになりかねません。

かといって、ただ安さだけで選んでしまい、肝心の成分がほとんど入っていなければ本末転倒です。

製品を比較する際は、一箱の価格だけでなく「1日あたりのコスト」を計算してみると、本当の意味でのコストパフォーマンスがわかりやすくなりますよ。

オールインワンサプリ「Rimenba」はイキイキとした毎日をサポート！

「結局どのサプリがいいの？」と迷ってしまう方におすすめしたいのが、オールインワンサプリの「Rimenba」です。

なぜならRimenbaは、これまで解説してきた「十分な栄養素」「品質」「専門家の信頼性」「コストパフォーマンス」という、サプリ選びで重要なポイントをバランス良く満たしているからです。

疲れやすいと感じる皆さんが必要とするビタミン群をはじめとした栄養素が豊富に配合されているのはもちろん、品質が保証されたGMP認定工場で製造されており、安心して毎日飲み続けられます。

さらに、健康のプロである医師が監修しているため、その配合バランスにも信頼がおけます。

これだけの条件がそろっていながら、続けやすい価格設定になっている点も大きな魅力。まさに、賢くサプリを選びたい方にぴったりの選択肢といえるでしょう。

サプリの利用に関するよくある質問

サプリを生活に取り入れてみようと考えたとき、さまざまな疑問や不安が浮かんでくるのではないでしょうか。

ここでは、サプリを利用するにあたって多くの方が抱きがちな、よくある質問にお答えしていきます。

疑問点をスッキリ解消して、納得のいくサプリ生活をスタートさせましょう。

サプリを飲み始めてから効果を感じるまでどれくらいかかる？

サプリを飲み始めてから効果を実感できるまでの期間には個人差がありますが、一般的には最低でも2〜3ヶ月は継続して様子を見ることをおすすめします。

サプリは医薬品と違い、即効性を期待するものではありません。摂取した栄養は、まず生命維持に不可欠な部分で使われ、そこが十分に満たされて初めて、疲れやすいといった不調の改善に回されます。そのため、体の変化を実感できるようになるまでには、ある程度の時間が必要なのです。

焦らず、まずはじっくりと3ヶ月、ご自身の体と向き合う気持ちで続けてみてください。

薬やほかのサプリと併用しても大丈夫？

現在、病院で処方された薬を服用している方や、すでに他のサプリを飲んでいる場合は、自己判断で新しいサプリを飲み始めるのは避けてください。必ず、かかりつけの医師や薬剤師に相談することが重要です。

なぜなら、サプリに含まれる成分と薬の成分が相互に影響し合い、薬の効果が強まったり、逆に弱まったりする可能性があるからです。

また、他のサプリとの組み合わせによっては、特定の栄養素を過剰に摂取してしまうリスクもあります。例えば、脂溶性ビタミンは体内に蓄積されやすいため、摂りすぎると頭痛や吐き気といった過剰症を引き起こすことも。

安心して飲み続けるためには、「たかがサプリ」と軽視せず、専門家への相談を習慣づけましょう。

サプリを食事の代わりにしても問題ない？

サプリは、あくまで日々の食事で不足しがちな栄養を「補う」ためのものであり、決して食事の代わりにはなりません。

健康な体の土台となるのは、主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事です。

まずは食事からきちんと栄養を摂ることを第一に考え、その上で足りない部分をサプリでサポートするという意識を持ちましょう。

飲むタイミングに厳密な決まりはありませんが、一般的に食事と一緒に摂る「食後」がおすすめです。食べ物の消化・吸収と同時に行われるため、サプリの栄養素も効率よく体に取り込まれます。

水溶性のビタミンなどは数時間で体外に排出されやすいため、朝昼晩の食後に分けて飲むとよいでしょう。

疲れやすさにはサプリで対策を！十分な栄養で活力を手に入れよう

加齢や日々のストレスによって「疲れやすい」と感じるのは、多くの方が経験することです。しかし、それを「仕方のないこと」と諦めてしまう必要はまったくありません。

もちろん、基本となるのはバランスの取れた食事、適度な運動、そして質の良い睡眠です。ですが、忙しい毎日の中でこれらすべてを完璧にこなすのは至難の業。

だからこそ、現代人にとってサプリは、足りない栄養素を賢く補い、心と体のコンディションを整えるための強力なパートナーとなり得るのです。

特に、エネルギー産生に不可欠なビタミン群などをサプリでしっかり補給することは、疲れにくい体を作り、失いかけた活力を取り戻すための有効な手段です。

食事だけでは補いきれない栄養素は、ぜひオールインワンサプリ「Rimenba（リメンバ）」でチャージしませんか。「どのサプリから試せばいいかわからない……」という方にこそ、自信を持っておすすめします。

Rimenbaは、脳神経内科医が監修し、疲れやすい方々に嬉しいビタミンB群をはじめとする20種類以上の栄養素を、科学的根拠に基づいてバランス良く配合しています。

また、毎日口にするものだからこその安心感にもこだわり、厳しい基準をクリアしたGMP認定工場で製造。

香料や着色料といった余計なものは使用していません。

さらに、初回はお得に始められる割引があり、万が一合わなくてもいつでも解約できるシステムなので、気軽に試しやすいのも嬉しいポイントです。

イキイキとした毎日を取り戻すために、まずは「Rimenba」習慣を始めてみませんか。