妊活中に腹巻はよくないって本当？理由と選び方、今から始めたい4つの温活習慣を紹介【医師監修】

妊活中に腹巻はよくないって本当？

「妊活中に腹巻をするとよくない」という噂を聞いたことがある方もいるかもしれません。でも実は、腹巻そのものが妊活に悪い影響を与えるという根拠はありません。

妊娠しやすい体に近づくためには、体を冷やさないことが大切。その上で、お腹を直接温める腹巻はとても効果的といえます。

妊活中の腹巻は冷え対策に◎

「腹巻は妊活中によくない」と言われるのは、使い方や素材が体に合っていないときに限られます。

本来、腹巻は下腹部や腰をやさしく包み込み、冷えによる血流の悪化を防いでくれるもの。妊娠を目指す上で大切な子宮や卵巣まわりの血流を保つサポートができるアイテムです。

血流がよくなると質のよい卵子が作られたり、受精卵を受け入れる準備が整ったりと、妊活中の体づくりに嬉しい効果が期待できますよ。

男性妊活の場合は注意が必要

妊活女性には腹巻をおすすめしたい一方で、男性の場合は使用に注意が必要です。

男性の精子が作られる精巣は、温度管理がとても重要な臓器。精子は熱に弱く、精巣の温度が1度上がるだけで、精子の質を低下させてしまうこともあるといわれています。

妊娠を目指すためには質のよい精子を作ることが大切。妊活中の男性は、腹巻以外でも精巣を温めすぎないように気を付けましょう。

精巣の温度調節以外にも、男性が妊活中に気を付けたいことについては、こちらの記事で詳しく解説しています。

妊活で男性がやるべきこと10選！精子の質を下げるNG行動もあわせて解説

本記事では、妊活で男性がやるべきことを10選にして紹介します。妊活前には夫婦でよく話し合い、風疹の抗体検査や精液検査を受けましょう。妊活中は、禁煙や禁酒などを徹底して生活習慣を見直すことが大切です。精子の質が落ちるNG行動や男性にとっても妊活が大切な理由も合わせて解説するので、これから赤ちゃんを迎えるためにも本記事を役立ててみてください。

関連記事

【男性の妊活】精子の質を高める4つの習慣とやってはいけないこと6つ

妊活において男性がやるべきことは精子の質を高めることです。サプリを活用して生活の質を高めることはもちろん、正しい禁欲期間を知ることも大切です。喫煙や飲酒、ストレス、コーヒー、座り仕事など日常生活で精子に悪影響を与えることがあります。良質な精子の作り方を知って元気な赤ちゃんに会いましょう。

関連記事

妊活中の腹巻がよくないと言われる理由と注意したい使い方

腹巻は冷え対策に便利なアイテムですが、使い方によっては体に負担をかけてしまうこともあります。

ここでは、「よくない」と言われる理由を把握し、快適に使うための注意点を見ていきましょう。

熱がこもりすぎると体温調節に影響する

腹巻でお腹を温めすぎると、体が熱を逃がそうとして逆に冷えやすくなることがあります。また、厚手の素材や長時間の着用によって、体が自ら熱を生み出す機能が弱まり、体温調節がうまくできなくなることも。

さらに、外から体を温めることは自律神経を整えるサポートになりますが、温めすぎると逆にバランスを崩してしまうケースもあります。だるさや疲れやすさを感じる原因にもなるため、腹巻の素材や使用時間に注意することが大切です。

締めつけによる血行の滞りに注意

腹巻のサイズが合わずにお腹を圧迫してしまうと、血行が悪くなり、かえって冷えを感じることがあります。さらに、お腹まわりを強く締めつけると胃酸の逆流や消化不良につながる恐れも。

腹巻を選ぶときは、お腹にやさしくフィットする伸縮性のあるタイプを意識しましょう。

素材によっては蒸れや肌トラブルの原因になることも

通気性の悪い素材や厚手の腹巻は、汗がこもって蒸れやすく、かゆみやかぶれなどの肌トラブルにつながることがあります。とくに就寝中は布団の中に熱や湿気がこもることで、寝苦しさにつながる場合も。

肌が敏感な方や夜も使いたい方は、素材や通気性などの機能面にも注意しましょう。

「腹巻はよくない」と言われるのは、こうした使い方や素材選びが合っていないという理由から。では、実際に妊活中はどんな腹巻を選べばいいのか、その選び方を次で詳しく見ていきましょう。

＞＞これらの条件をクリアしたおすすめの腹巻は、こちらからチェックできますよ。

腹巻以外にも、妊活中は「よくない」といわれているものがあります。妊活中に気をつけたいことや、やってはいけないことについて知りたい方は、こちらの記事もチェックしてみてくださいね。

妊活中に気をつけることはある？パートナーとともにできることを解説！【助産師解説】

できるだけ早く妊娠するために、妊活中に気をつけることにはどんなものがあるのでしょうか。この記事では、妊活中に気をつけることを男女別でご紹介します。パートナーと一緒にチェックして、2人で協力しながら妊活を進めましょう。

関連記事

【助産師監修】妊活中にやってはいけない事7選！食生活から習慣まで男女別に解説

あなたは「妊活中にやってはいけない事や避けるべき食べ物を知りたい」とお考えではありませんか？この記事では、妊活中にやってはいけない事を男女別に解説します。また、妊活中にやるべきことや避けるべき食べ物、摂りたい栄養素・食材についてもチェックして、これからの妊活に役立ててくださいね。

関連記事

妊活中の腹巻の選び方

せっかく腹巻を取り入れるなら、毎日使いやすいもの、心地よく使えるものを選びたいですよね。

妊活中におすすめの腹巻の選び方をポイントごとにご紹介します。

締めつけ感の少ないタイプを選ぶ

下腹部を圧迫しすぎると血流が妨げられ、冷えや不快感の原因になることがあります。

ゴムが強すぎるタイプは避けて、ほどよくフィットしながらも締めつけ感の少ない腹巻を選びましょう。やわらかいリブ素材やニット素材など、伸縮性のある生地なら着け心地も快適ですよ。

通気性と保温性のバランスがとれた素材がおすすめ

体をしっかり温めつつも、蒸れにくい素材を選ぶこともポイント。

コットン（綿）・シルク・ウールなどの天然素材は、保温性と通気性のバランスがよく、汗をかいてもさらっと快適に過ごせます。

肌が敏感な方でも使いやすく、長時間の着用にもおすすめです。

お腹から腰までしっかり包み込む長めタイプが◎

妊活中は、子宮や骨盤まわりの血流を整えておきたい時期。そのため、お腹だけでなく腰まわりまでしっかり覆える長めのタイプがおすすめです。

立ち座りの動作でもずれにくく、冷えやすい腰やお尻まわりをやさしく温められますよ。

洗いやすく、清潔感を保てる素材が安心

腹巻は毎日肌に触れるものだからこそ、清潔に保つことがとても大切です。洗濯機で手軽に洗える素材や、乾きやすい薄手の生地を選ぶと、お手入れがぐんとラクになります。

1日ごとに洗い替えられるように数枚揃えておくと、いつでも清潔に使えますよ。

妊活中の腹巻はmitasシリーズの「シルク腹巻」がおすすめ

腹巻選びの4つのポイントを押さえた上で、妊活中にとくにおすすめしたいのがmitasシリーズの「シルク腹巻」。

自然由来のシルク素材を90％も使用しており、通気性がよく夏は蒸れずに使えて、冬は空気を含んで温かくなります。季節によって素材を選ぶ必要がなく、1年通して使えるのは嬉しいですね。

• 温かいのにムレにくいシルク素材を90％採用
• チクチク＆締め付け感なし！1年中快適なつけ心地
• 妊活中～産後まで長く使える

やわらかく伸びのある生地で、長時間着けていても苦しくならず、心地よく使えるのが特長。妊娠後も使えて、大きなお腹にもやさしくフィットしてくれますよ。

日本の職人がひとつひとつ丁寧に手作りした商品で、服の下に着てもごわつきにくいところもポイント。洗濯機で洗えるので、お手入れも簡単です。

セットでお得に購入できるので、洗い替え用にまとめ買いしておくのもおすすめですよ。

▼詳細はこちらをチェック！

妊活中に腹巻を使う4つのメリット

妊活中の女性にとって「冷え」は大敵。そんなとき、手軽に始められる温活アイテムとして「腹巻」はおすすめです。

ここでは、妊活中に腹巻を使うメリットを改めて確認していきましょう。

1．下腹部を温めて血流をサポート

卵巣や子宮は「血液が滞りやすく冷えやすい臓器」といわれています。血流が悪くなるとホルモンの巡りにも影響し、妊娠に向けた準備が整いにくくなることも。

• 質のよい卵子をつくることが難しくなる
• 子宮内膜が十分に厚くならない

腹巻で下腹部を温めることで、内臓の動きが活性化し、スムーズな血の巡りを促すことができます。

エストロゲンやプロゲステロンといった妊娠に必要なホルモンは、血液によって子宮に運ばれていきます。血液の流れがよくなることで子宮までしっかりと届きやすくなるため、妊娠に向けた体づくりをサポートできますよ。

子宮まわりを温める効果についてもっと知りたい方は、こちらの記事も参考にしてくださいね。

子宮温活の効果とやり方は？今からできる妊娠しやすいカラダづくり

女性の大切な器官である子宮を温める「子宮温活」は、身体全体の冷えを解消し血流を整える方法です。冷えや生理痛がひどい方、そして妊活している方は子宮温活を取り入れましょう。特に妊活中の場合は、子宮へ十分な血液を届けることが着床率にも関わります。今回は、子宮温活の効果ややり方を解説します。妊活における効果についても詳しくチェックしていきましょう。

関連記事

また、血流が整うことで体温も上がりやすくなります。体温が1℃上がると基礎代謝は約10～13％アップするといわれており、代謝の低下を防ぐ効果も期待できます。

さらに、体温が1℃下がると免疫力は30%低下するともいわれているため、体調管理の面でも腹巻は心強い味方になってくれますよ。

2．冷えからくる不快感をやわらげる

腹巻をつけると、お腹まわりの熱が逃げにくくなり、外気や冷房による急な温度変化から体を守ることができます。寒さでこわばりやすい筋肉や、冷えによって働きが鈍くなりがちな腸の動きをやさしくサポートできますよ。

下腹部の重だるさやお腹の張り、便秘などの冷えからくる不快感がやわらぐこともあります。日常生活の中で腹巻を取り入れて、冷えからくる不快感をやさしくケアしましょう。

妊活中に体を温めるメリットについては、こちらの記事でも詳しく紹介しています。

妊活中に温活がいいって本当？助産師が解説する冷えと妊娠の関係と巡りケアの方法

「妊活中は温活をした方が良い」とよく聞きますよね。女性に多い「冷え性」は、実は妊活にも影響を及ぼします。この記事では、冷えが妊活に与える影響と、妊活中の温活の効果について助産師が詳しく解説。具体的なやり方も紹介するので今すぐ実践できますよ！これから赤ちゃんを迎える体の準備のひとつとして、ぜひチェックしてくださいね。

関連記事

3．自律神経のバランスを整えるきっかけに

お腹を温めて血行がよくなると、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなるといわれています。

「ストレスで寝つきが悪い」「体がいつも緊張している気がする」と感じる方にも、腹巻はおすすめです。温めによって緊張感がやわらぎ、自律神経のバランスが整うと、夜の寝つきや睡眠の質にもよい影響を与えることが期待できますよ。

ストレスや睡眠不足をやわらげることは、巡りのよい体づくりにつながります。日々のセルフケアとして、腹巻を取り入れてみてくださいね。

ストレスが妊活に与える影響については、こちらの記事で詳しく解説しています。

ストレスが妊活に与える影響とは？原因と今すぐ実践できる解消法5つ【産婦人科医監修】

妊活中のストレスがよくないことは誰もが知っている事実。それでも繊細な妊活中の心には、ちょっとしたことでも負担がかかってしまいがち。この記事では、そんな妊活中のストレスが与える影響について解説していきます。ストレス解消法をチェックして妊娠に近づきましょう。

関連記事

睡眠と妊活の関係について気になる方は、こちらの記事もチェックしてくださいね。

【最新版】妊活中に最適な睡眠時間は？妊娠率への影響と2人で始める快眠習慣

妊活中の睡眠時間は、妊娠率と深い関係があることをご存じですか？この記事では、妊活に最適な睡眠時間から睡眠の質を高める具体的な方法まで、科学的根拠に基づいて詳しく解説します。夫婦一緒に取り組める睡眠改善法をぜひ今夜から試してみてください。

関連記事

4．着脱が簡単で温活アイテムとして取り入れやすい

腹巻は、着脱が簡単で日常生活に取り入れやすい温活アイテムです。衣類の下に重ねるだけでお腹をしっかりカバーできるため、冷房が効いたオフィスや就寝時など、季節やシーンを問わず取り入れやすいのが魅力です。

妊活中は、体を冷やさないよう意識することが大切ですが、忙しい日々の中で手間のかかるケアは続けにくいもの。腹巻なら、つけるだけで冷え対策ができるので、無理なく習慣化できますよ。

毎日の生活の中に腹巻を取り入れて、心地よく体を整えていきましょう。

腹巻だけじゃない！妊活中に意識したい温活習慣4つ

腹巻の活用以外にも、毎日の生活の中で温活を意識して、体を冷やさない工夫をしていきましょう。

最後に、妊活中におすすめの温活習慣を4つご紹介します。

1．軽い運動で全身の血行をサポート

運動して筋肉を動かすと、熱が生まれて体がポカポカと温まります。さらに、筋肉は血液を送るポンプの役割もしているので、運動することで血液の循環もよくなりますよ。

実は、筋肉の60％は下半身に集まっているといわれています。そして、大きな血管があるのも下半身です。ウォーキングや足ふみ運動、ヨガなど下半身を中心に動かす運動は、骨盤まわりの血行をサポートし、子宮や卵巣を温めるのにも役立ちます。

また、継続的な運動は基礎代謝を高めるため、体重管理のサポートにも◎。無理のない範囲で、日常に軽い運動を取り入れてみましょう。

妊活中におすすめの運動については、こちらの記事でチェックしてみてくださいね。

卵子の質を上げる運動6選！妊活中に心がけたい生活習慣を助産師が徹底解説

妊活女性必見の「卵子の質を上げる運動」を紹介！妊娠率や流産率にも影響する卵子の質。実はその低下の原因は、年齢のほかに生活習慣にあるケースも。妊活中の女性はできるだけ卵子の質を低下させない生活を送っていくことが大切です。この記事でおすすめの運動と生活習慣をチェックしてみましょう。

関連記事

2．体を温める食材を積極的にとる

妊活中は、内側から温める工夫も大切です。毎日食べる食事に、体を温める食品を取り入れてみましょう。

◆土の中で育つ野菜や冬が旬の野菜

• にんじん
• レンコン
• ごぼう
• 生姜
• ほうれん草

◆発酵食品

• 味噌
• 納豆

そのほか、肉や魚などのたんぱく質、ナッツやアボカドなどのビタミンEが豊富なものも、体を温める食材です。

反対にトマトやキュウリなどの夏野菜は、体を冷やしてしまうので注意しましょう。

こちらの記事では、体を温める食材やおすすめのレシピをさらに詳しく紹介しています。ぜひチェックしてくださいね。

温活におすすめの食べ物は？管理栄養士が教えるレシピや体を温める飲み物、妊活との関係まで

温活に役立つ食べ物や飲み物を取り入れて、妊活に役立てたいと考える方も多いでしょう。この記事では、温活におすすめの食べ物や飲み物について解説しています。温活と妊活の関係や、冷えの改善に効果的な食材を使用したおすすめのレシピも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

関連記事

温活成分配合の妊活サプリを活用するのも◎

妊活中は体を外から温めるだけでなく、内側からの温活も意識したいところ。そんなときにおすすめなのが、温活サポート成分を配合した妊活サプリです。

葉酸サプリとして初めて（*）温活成分として和漢素材を採用した「mitas」には、生姜や高麗人参など4種の素材がバランスよく配合されています。

^{※2019年4月発売時点で当社が史上初（自社調べ）}

これらの成分が巡りをサポートし、妊娠に向けた体づくりを後押ししてくれますよ。

さらにmitasは、妊活中に必要な栄養素をまるごとカバーしているのもポイント。必要な栄養をバランスよく摂ることで、ホルモンバランスを整え、卵巣や子宮のコンディションをサポートすることにつながります。

mitasの成分の中でも、とくに注目したいのがビタミンDです。

ビタミンDは「妊娠のしやすさ」に関係するとされ、受精率・妊娠率・出産率を高めるという研究データも。mitasなら、妊活サプリの中でもトップクラスの1日50μgをしっかり摂ることができますよ。

mitasは全国のスギ薬局やマツモトキヨシでも購入でき、スギ薬局の妊活サプリ部門では売上第1位を獲得した人気のサプリメント。^{※2024年7月スギ薬局の妊活サプリ売上実績}

ドラッグストアでも手軽に購入できますが、1番おトクに購入できるのは公式サイト！内側からの温活サポートとしてmitasを始めるなら、公式サイトだけの特別価格をぜひチェックしてみてくださいね。

＼限定価格＆返金保証つきで始める／

3．お風呂で体を温める習慣を

平日は忙しく、ついシャワーで済ませてしまうという方も多いかもしれません。しかし、妊活中は体をしっかり温めるために、湯船に浸かる時間をつくるのがおすすめです。

38～40℃のぬるめのお湯に10～15分ほどゆっくりと浸かることで、体の芯まで温まり血行が促されます。副交感神経が優位になって心身がリラックスし、眠りの質を整えるサポートにも◎。

妊活中は気づかないうちにストレスを抱えてしまうこともあります。お風呂で体を温めながら、ゆったりと心をほぐす時間を過ごしてみましょう。

4．靴下・レッグウォーマーで下半身を冷やさない

温活グッズには腹巻以外にもさまざまな種類があります。中でもレッグウォーマーや温かい靴下は、足元の冷えが気になる女性にぴったり。

腹巻をつけるのが面倒に感じる場合は、お腹まで覆えるショーツを取り入れるのもおすすめです。さらに、温活パットを使ったり、カイロでお腹と腰をはさむようにして卵巣や子宮まわりを温める方法もあります。

冷えやすい下半身を意識的に温めて、体全体の血行をサポートしましょう。

おすすめの温活グッズは、こちらの記事で紹介しています。

妊活におすすめの温活グッズが知りたい！助産師が教える効果やセルフケアも

この記事では、温活のおすすめグッズの紹介と共に、温活と妊活の関係やその効果、今すぐできるセルフケアについて紹介します。温活は、継続的に行うことで少しずつ体質に変化が出ます。温活グッズやセルフケア方法を知って、妊活に役立てましょう！

関連記事

妊活中の温活については、こちらの記事でも詳しく紹介しているので、参考にしてくださいね。

妊活中の温活は何すればいいの？妊娠に近づくためのおすすめ温活法5つを紹介

「妊活中は温活が大事というけれど、具体的に何すればいいの？」と気になっている方も多いでしょう。この記事では、妊活中におすすめの温活方法5つを紹介。妊活と温活の関係もあわせてチェックしていきましょう。

関連記事

妊活中の腹巻にはメリットがたくさん！冷え対策として上手に活用しよう

妊活中は、体の冷えを防ぐことがとても大切。腹巻は、選び方や使い方を意識するだけで、冷え対策の心強い味方になります。体を締めつけず、通気性と保温性に優れた素材を選べば、快適に使い続けられますよ。

中でも、mitasシリーズの「シルク腹巻」は妊活中から産後まで長く使えるアイテム。やさしい肌触りで蒸れにくく、季節を問わず1年中快適に使えます。

また、腹巻などで外から温めるのと同時に、体の内側から温めるケアも大切です。栄養バランスを意識した食生活を心がけ、妊活中に必要な栄養素をしっかり補いましょう。

食事だけで補いきれない場合は、温活サポート成分を含むサプリ「mitas」を取り入れるのもおすすめです。

冷えに負けない体づくりを意識して、妊娠に向けた準備を整えていきましょう。

参考：厚生労働省　冷え対策！体をあたためる食材、冷やす食材