葉酸サプリ＝妊娠サプリ？おすすめ商品と妊娠しやすくなるのは本当なのかを徹底解説

葉酸サプリを摂ると妊娠しやすくなる？

妊娠=葉酸のイメージがありませんか？
誤解されやすいですが、葉酸を摂取したからといって妊娠しやすくなるわけではありません。

妊活中から葉酸の摂取が推奨されている理由は、妊娠初期の胎児の成長に必要だから。
国からも、妊娠を考える1ヵ月前から葉酸を摂取するように呼びかけられています。
（参考文献：厚生労働省　葉酸とサプリメント）

「胎児の成長に必要なら、妊娠が分かってからでもいいのでは？」と疑問に思う方もいるはず。
しかし、妊娠が分かってから摂り始めるのでは遅いのです。

血液中の葉酸の濃度が安定するまでの期間と、葉酸を必要とする胎児の成長では、後者の方が早いです。

• 血液中の葉酸の濃度が安定するまでの期間･･･8週間
• 胎児が最も葉酸を必要とする時期 ･･･受精から妊娠6週

そのため、葉酸は妊娠が分かる前からの摂取が推奨されています。

胎児の成長に関わる葉酸の重要な役割については、次で詳しく解説します。

妊活中の葉酸の必要性について詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェックしてください。

妊活中から葉酸は必要？推奨の理由と効果的な摂取方法を徹底解説！

「妊活中から葉酸は必要なの？」と気になっている方必見。妊娠初期に重要とされている葉酸をいつから摂り始めるべきか分からず、お悩みの方も多いのではないでしょうか。本記事では、妊活中から葉酸摂取が推奨される理由や適切な量、葉酸を効率的に摂取する方法まで詳しく解説します。

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妊活中から葉酸の摂取が推奨される理由とは

妊活中から葉酸の摂取が必要な理由は、胎児の重要器官の形成と関係しています。

葉酸の働きと、葉酸が不足することで起こり得る影響を紹介します。

妊活中の葉酸の働きについて詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェックしてください。

葉酸にはどんな効能があるの？妊活中に摂るべき理由と嬉しい効果を解説！【助産師執筆】

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胎児の重要器官の形成に必要不可欠

脳や脊髄を形成する神経管の形成には、葉酸が必要です。神経管は、受精から妊娠6週までの早い時期、つまり妊娠に気づく前に形成されます。

神経管の形成時に葉酸が不足していると「神経管閉鎖障害」の発症リスクが上がります。

妊娠前に十分な葉酸を摂取しておくと、神経管閉鎖障害のリスクが40～70％も下がったという報告があります。

そのため、妊娠を考え始めた段階で葉酸を摂り入れましょう。

（参考文献：神経管閉鎖障害：葉酸摂取による予防）

葉酸が不足すると胎児の発育に影響が出ることも

葉酸が不足することで起こる「神経管閉鎖障害」は胎児の先天異常です。

神経管閉鎖障害には、以下のような種類があります。

• 二分脊椎
• 脳瘤（のうりゅう）
• 無脳症

二分脊椎は、神経管閉鎖障害のなかでもっとも多い症状です。

神経が損傷することで、運動や排泄に障害がでるおそれがあります。症状の維持や改善には、長期的なリハビリが必要です。

また脳瘤とは、頭蓋骨に穴が開き、脳が損傷することです。発達の遅れや知的障害が現れます。

無脳症は、脳の一部が欠損しており生命の維持が難しい症状です。

命にも関わる神経管閉鎖障害のリスクを下げるために、妊娠前からの葉酸の摂取が必要です。葉酸は、手軽に摂れる葉酸サプリで補いましょう。

（参考文献：神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について）

葉酸サプリを選ぶ4つのポイント

最近ではたくさんの葉酸サプリが販売されているので、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。

ここでは、葉酸サプリを選ぶ4つのポイントを紹介します。

葉酸サプリの選び方について詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェックしてみてください。

妊娠中はなぜ葉酸サプリが必要？産婦人科医・助産師おすすめ商品と選び方、飲み方まで完全ガイド

「妊活中だけでなく、妊娠中も葉酸サプリは必要？」と迷っている妊婦さんへ。今回は、妊娠中に葉酸サプリが必要な理由や選び方、産婦人科医がおすすめするサプリまでを詳しく解説します。助産師が答える葉酸サプリに関するよくある質問も必見ですよ。

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葉酸の含有量

葉酸は妊娠時期によって摂取量が変わります。
通常時の葉酸の摂取量は240μgです。
それに加えて、時期に合わせて次の量を摂りましょう。

すべての葉酸サプリが、妊活中に必要な葉酸を含んでいるわけではありません。
購入前に必要な葉酸量が摂れるかどうかを確認しましょう。

葉酸以外に妊活に必要な栄養素を含んでいるか

妊活中は、身体の巡りをよくして、子宮への血流を促すことが大切です。
血流を促進するビタミンEも、葉酸と併せて摂りたいですね。

また、精子と卵子の活動をサポートするためには、カルシウムも摂りたい栄養素のひとつです。
さらにカルシウムは吸収されにくい栄養素なので、吸収を促すビタミンDと一緒に摂るのが効果的です。

そのほか身体をあたためる生薬などが配合されていると、妊活の大敵である冷えもケアできるでしょう。

葉酸サプリを選ぶときは、これらが含まれているかも確認してみましょう。

安全性

サプリの安全性は、非常に重要なポイントです。
購入の際は、次の2つの点を確認しましょう。

• GMP認証
• 医師の監修

GMP認証とは、国が認めた品質管理基準のことです。
原材料の仕入れから製造まで、決められた基準に従って作られた商品に「GMP認証マーク」がついています。

医薬品はGMP認証のある工場での製造が義務ですが、サプリメントの場合は義務ではありません。
GMP認証を取っている信頼できるサプリも販売されているので、購入前にマークの有無を確認しましょう。

また、信頼性については、医師の監修や推奨がされている点も重要です。
サプリは食品として分類されていますが、食べ物以上に身体に影響を与える可能性があります。
そのため、専門知識のある医師の監修があるとより安心できます。

お得に購入できるサービスなどがあるか

葉酸サプリは、妊娠前から産後までの長い期間必要です。
そのため、定期購入でお得に続けるのがおすすめです。

＜定期購入のメリット＞

• 自宅に届き、買い忘れの心配がない
• 定価よりも安く購入できる場合が多い
• 公式サイトなどで品質のチェックがしやすい

一番のメリットは、自宅に届くことです。
飲み忘れの心配もなく、買い物へ行く必要もありません。

また、定期購入の商品は割引があり、通常よりもお得に購入できる場合も多いです。
初回は安くお試しできる商品もあるので、ぜひサービス内容をチェックしてみましょう。

ネットから買える商品は、品質のチェックがしやすいところもメリットです。
店頭で売られている商品は、比較的安く手に取りやすいものが多いですが、安価すぎる商品は、成分や内容が十分ではない場合もあるので注意しましょう。

通販で買える商品は、公式サイトに原材料や品質がわかりやすく説明されている場合が多いので、商品内容をしっかり確認したうえで選ぶことができますよ。

妊活中におすすめの葉酸サプリは『mitas』

妊活中に摂るなら、定期購入も可能な葉酸サプリ「mitas」がおすすめです。
妊活をサポートする栄養素や温活素材をたっぷり配合し、身体の巡りを整えます。
mitasの特徴を紹介します。

妊活に必要な栄養素15種類をまとめて摂れる

妊活中に摂りたい栄養素は、葉酸だけではありません。

血液を作るビタミンB12や鉄分、骨や歯の形成に必要なカルシウムなどたくさんあります。

mitasには次の15種類の栄養素が含まれています。

これだけの栄養素を食事で摂ることは難しいですよね。

妊活中は、mitasで効率よく栄養を摂りましょう。

和漢素材で温活をサポート

mitasには、4つの和漢素材を配合しています。

漢方でも使用される生薬で、身体の巡りを整えます。

腹巻や靴下で外側から身体をあたためるだけでなく、身体の内側からも働きかけて、妊活の大敵である冷えをケアしましょう。

信頼度◎

商品を選ぶときには、信頼できるサプリであるかも重要ですよね。

mitasはGMP認証マークを取得済みで、不妊症専門産婦人科医の監修、推奨がされています。

また、6つの不使用成分がある点もポイント。

• 香料
• 着色料
• 保存料
• 酸味料
• 甘味料
• 増粘安定剤

妊活中にできるだけ余計なものを摂りたくない方にも、mitasはおすすめです。

定期購入でお得に続けられる

葉酸サプリは、毎日摂るからこそ少しでもお得に続けたいですよね。

mitasは定期購入が可能で、通常よりも毎回お得に購入できます。

通常価格：5,500円（税込5,940円）

→定期購入価格：4,980円（税込5,378円）

しかも、初回はよりお得に購入できるので、とても始めやすいんです！

通常価格：5,500円（税込5,940円）

→初回限定価格：3,980円（税込4,298円）

^{※定期購入時の価格。回数の縛りはありません。初回のみのご解約も可能です。}

mitasの定期便を利用して手軽に葉酸を摂取し、妊活中の体調を整えましょう。

葉酸はなぜ妊活中に必要？

葉酸はなぜ妊活中から推奨されるのでしょうか？葉酸の働きをまとめます。

葉酸について改めて詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェックしてみてください。

葉酸とは？効果や働き、摂取量まで妊活・妊娠中に欠かせない栄養素を完全ガイド！

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葉酸の働きとは

• 血液を作る
• 細胞の生まれ変わりを促進

葉酸は血液を作る材料です。胎児への栄養や酸素は血液にのせて運ばれるため、妊娠中には豊富な血液が必要になります。

また、胎児は細胞の生まれ変わりを繰り返しながら成長します。葉酸は細胞分裂を促進する働きがある、成長に欠かせないビタミンです。

妊活中から葉酸を摂取することは、神経管閉鎖障害のリスクを下げることにつながります。

そのため、妊活中から意識して葉酸を摂取する必要があります。

葉酸の1日の摂取量はどのくらい？

成人に必要な葉酸の摂取量は240μgです。妊活中～妊娠初期はそれに加えて+400μg、妊娠中期～後期は+240μgが必要です。

妊活中の葉酸量は、通常時の2.5倍以上も必要なのです。

葉酸の推奨摂取量がもっとも多いのは妊活中と妊娠初期であり、妊娠中期になると必要な葉酸量は減ります。

しかし、胎児の成長をサポートするため、鉄分やカルシウムの推奨摂取量が増えます。

葉酸サプリは、その時期に適した葉酸の量と栄養素が含まれているものを選びましょう。

mitasシリーズは、妊娠時期に合わせた商品をラインナップしています。

妊娠が分かったら、妊娠中のママに必要な栄養素をギュッと閉じ込めた葉酸サプリ「mamaru」がおすすめです。ぜひあわせてチェックしてみてくださいね。

妊活中の葉酸は食事で摂れないの？

妊活中の葉酸を食事で摂る場合、1日に次のような量を摂ることになります。

• ほうれん草　6束
• ブロッコリー　3房
• 納豆　5パック
• 豚レバー　60g

毎日6束のほうれん草を食べるのは難しいですよね。

また、葉酸の豊富なレバーは約60gで必要量を補えますが、多くのビタミンAを含みます。健康な粘膜の維持に必要なビタミンAですが、妊娠初期の過剰摂取には注意が必要です。

過剰なビタミンAの摂取は胎児の耳の形態異常につながるおそれがあるほか、母体にも頭痛、めまい、吐き気などの影響が出ることも。

水溶性ビタミンの葉酸と違い、ビタミンAは脂溶性なので過剰分は体内に溜まりやすいです。

このように、食品から葉酸を摂るときはほかの栄養素とのバランスを考えることも重要です。そのため、葉酸の豊富な食品だけで必要量を補うことは難しいでしょう。

葉酸は食事だけでなく、サプリメントを上手に活用して摂取するのがおすすめです。

なお、葉酸の多い食品について詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェックしてみてください。

【助産師監修】葉酸の多い食べ物一覧｜妊娠中におすすめのメニューから一日に必要な摂取量まで徹底ガイド

妊娠中は葉酸の多い食べ物を摂りたいと考えている人も多くいるのではないでしょうか。葉酸はママの健康や赤ちゃんの成長に大きく係わる重要な栄養素のひとつです。そのため、妊活開始とともに葉酸の積極的な摂取を始めましょう。この記事では、葉酸の多い食べ物や摂り方について紹介します。

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葉酸サプリは胎児の成長のために妊活中から取り入れよう

妊活中の葉酸の働きについてまとめます。

• 葉酸を摂っても妊娠しやすくなるわけではない
• 胎児の神経管の形成に葉酸が必要
• 葉酸が不足していると神経管閉鎖障害のリスクが上がる
• 神経管の形成は妊娠が分かる前におこなわれるので、妊活中に葉酸を摂る必要がある

葉酸サプリの選び方のポイントはこちらの3つです。

• 必要な葉酸量や妊活中に必要な栄養素を含むか確認する
• GMP認証や医師の監修があるサプリを選ぶ
• 葉酸サプリをお得に買うなら定期購入がおすすめ

上記を踏まえた妊活中におすすめの葉酸サプリはmitasです。特徴はこちら。

• 葉酸以外に摂りたいカルシウムやビタミンEなど計15種類の栄養素を含む
• 4つの和漢素材で身体の巡りをサポート
• GMP認証
• 産婦人科医の監修、推奨
• 定期購入でお得に購入可能！買い忘れもなし

葉酸は胎児の健康だけでなく、母体のためにも必要です。妊娠を考え始めたそのときから、ぜひ葉酸サプリを取り入れましょう。

信頼性が高く、妊活中に必要な多くの栄養素を摂れるmitasは、あなたの妊活を徹底サポートします。

妊娠しやすいカラダづくりのために、ぜひ今から取り入れてみてくださいね。