妊婦に葉酸は欠かせない？妊娠中からはじめる葉酸サプリメント

葉酸が妊婦に必要な理由

葉酸が妊婦に必要な理由は、神経管閉鎖障害や妊娠合併症のリスクを減らすためです。

それぞれ詳しくみていきましょう。

神経管閉鎖障害のリスクを減らす

葉酸は細胞の中にあるDNAやRNAなどの核酸合成を促し、細胞の成長を助けてくれるため、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを減らします。

神経管閉鎖障害とは、妊娠初期に起こる先天性異常で、無脳症や二分脊椎などがあります。

赤ちゃんは受精卵から成長する過程で、神経管という管ができて、それが脳や脊髄となります。神経管がうまく形にならないことで起こるのが、神経管閉鎖障害です。神経管閉鎖障害は障害や麻痺、流産、死産の原因となります。

葉酸は、神経管閉鎖障害の予防になるため、妊娠初期からの摂取が望ましいと言われています。

妊娠高血圧症候群や早産のリスクを減らす

妊娠初期に重要と言われている葉酸ですが、妊娠中にも摂取することで妊娠高血圧症候群などの胎盤関連産科合併症のリスクを減らします。

「胎盤関連産科合併症」とは妊娠高血圧症候群、常位胎盤早期剝離、胎児発育不全、早産などの妊娠に関する合併症の総称です。血液中にホモシステインというアミノ酸の成分が蓄積すると「胎盤関連産科合併症」を起こしやすいと言われています。

葉酸とマルチビタミンを摂取することで、ホモシステインの代謝を促し、胎盤関連産科合併症の予防につながります。

妊娠前からの摂取でダウン症予防になる？

残念ながら、葉酸とダウン症予防についての関連は明らかになっていません。

しかし、論文では、葉酸をよく摂っていた妊婦と、そうでない妊婦では、葉酸をよく摂っていた妊婦のほうが、ダウン症の子どもを生むリスクが減ったと報告されています。

葉酸がダウン症予防になると断言はできませんが、神経管閉鎖障害や胎盤関連産科合併症の予防につながるため、妊婦は葉酸を摂取するのが望ましいでしょう。

どうして妊娠初期に葉酸が必要なの？〜葉酸が赤ちゃんに与える影響と摂取量の目安【助産師執筆】

妊娠初期に「葉酸」が必要だということは、聞いたことがあると思います。葉酸は妊娠初期のお母さんと赤ちゃんにとって、とても大事な栄養素です。この記事では、妊娠初期に葉酸が必要であると言われている理由、葉酸の摂取量とおすすめの摂取方法、葉酸に関するよくある疑問について解説していきます。

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葉酸は妊娠前から授乳中まで摂取したほうが良い

妊娠前からの摂取が勧められている葉酸ですが、実は妊娠中・授乳中に摂取することで様々なメリットがあります。

妊娠中の葉酸サプリメントの効果

「葉酸が妊婦に必要な理由」でも説明したように、妊娠中に葉酸を摂取することで、妊娠高血圧症候群などの胎盤関連産科合併症のリスクを減らす効果があります。

妊娠中の葉酸サプリメント「mamaru」では、妊娠期に必要なヘム鉄や亜鉛・カルシウムが配合されており、妊娠中に不足しがちな栄養素をカバーしてくれます。また、乳酸菌・食物繊維・ラクトフェリンなどの菌活性成分が配合で、腸内環境を整えてくれるため、便秘ぎみのママにおすすめです。

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葉酸サプリメントはいつまで飲んだほうがいい？

葉酸サプリメントは、授乳期まで飲むことをおすすめします。

母乳は血液から作られ、赤ちゃんに必要な栄養を届けます。葉酸は造血を助ける働きがあるため、授乳期にも必要な栄養素なのです。

産後の葉酸サプリメント「mamaco」では、鉄やビタミンA・DHAを多く含むことで、ママや赤ちゃんに必要な栄養素をカバーしてくれます。また、リラックス効果のある和漢成分が配合されており、育児で大変なママの疲れをケアしてくれます。

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妊娠前・妊娠初期に葉酸サプリメントを飲んでいなかった場合

妊娠前・妊娠初期に葉酸サプリメントを飲んでいなかった場合は、気が付いた段階から飲み始めましょう。葉酸は妊娠中～授乳期まで必要な栄養素です。

赤ちゃんの神経管が作られるのは妊娠初期（受胎後4週ごろ）であるため、葉酸は妊娠の1カ月前からの摂取が望ましいと言われています。しかし、妊娠してから葉酸の必要性を知ったママもいるでしょう。妊娠中や授乳中から飲んでも十分に効果があります。ママと赤ちゃんのために継続して飲みましょう。

もし、これから妊活を始める方や2人目の妊娠を希望している方がいれば、妊娠前から葉酸サプリメントを飲みましょう。

妊活期の葉酸サプリメント「mitas」では葉酸はもちろんのこと、ヘム鉄やビタミンDなど妊活期に必要な栄養素が含まれています。また、和漢成分配合で身体を温めてくれる作用があるため、妊活にピッタリ。温活で赤ちゃんを迎える準備をしましょう。

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【助産師監修】葉酸サプリはいつからいつまで必要？おすすめのサプリや選ぶ時のポイントも解説

葉酸がいつからいつまで必要なのか、葉酸サプリを選ぶポイントもあわせてご紹介します。葉酸は、胎児の臓器形成をはじめ、妊娠中に必要な血液をつくるのに必須の栄養素です。葉酸を効果的に摂取するためには、サプリメントから摂取できる合成葉酸の摂取が推奨されています。妊婦の体に優しいサプリを選んで、健康的な生活を手に入れましょう！

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成人女性の葉酸の推奨量は1日240μｇです。
妊活中～授乳中は追加で摂取が必要なため、表をご覧ください。

妊活中、妊娠中、授乳中それぞれ必要な葉酸の推奨量は変わってきます。自分の状態にあったサプリメントを選びましょう。

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食品から葉酸を摂る場合、摂りすぎることがあまりないため、ほとんど心配はいりません。もし、摂りすぎてしまっても、尿から排泄されてしまいます。

ただし、過剰にサプリメントを飲んでしまうと、まれに神経障害などがみられることがあります。1日1000μgを超えないように、サプリメントは用法用量に従って飲みましょう。

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葉酸を多く含む食品

葉酸を多く含む食品はレバー、緑黄色野菜（ほうれん草・ブロッコリー・アスパラガス）いちご、納豆、焼きのり、などです。

葉酸は水に溶けやすく、光や熱に弱いため、調理に工夫が必要です。サプリメントは体での吸収率が良いため、効率よく葉酸を摂取できておすすめです。

葉酸と一緒に摂りたい栄養素

葉酸と一緒に摂りたい栄養素は鉄分・亜鉛・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB12などです。表で詳しく説明します。

妊娠中はさまざまな栄養素が必要になります。葉酸だけでなく、たくさんの栄養素が含まれるサプリメントを選ぶのが良いでしょう。

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葉酸サプリメントを利用しましょう

葉酸サプリメントは食品よりも吸収率が良いため、効率よく葉酸を摂れます。妊婦は、サプリメントを利用しましょう。

葉酸は食品からも摂れますが、水に溶けやすく、光や熱に弱い性質があるため、十分に摂取できないことがあります。妊娠中は葉酸が多く必要になるため、食事だけはなくサプリメントでカバーしましょう。

また、サプリメントはビタミンやカルシウムなど、妊娠中に必要な栄養素も同時に摂取できます。つわりがひどく、食事のバランスが保てていないママにもおすすめですよ。

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まとめ

葉酸は妊婦には欠かせない栄養素で、神経管閉鎖障害や妊娠高血圧症候群・早産のリスクの低下、貧血予防につながります。

妊娠前からの摂取が望ましいですが、妊娠中や授乳中でも十分に効果があります。葉酸サプリメントでしっかり葉酸を摂りましょう。

「葉酸サプリメントはたくさん種類があってどれを選べばいいかわからない」とお悩みのママには「mamaru」はいかがでしょうか。

「mamaru」では、妊娠期に必要なヘム鉄や亜鉛・カルシウムが配合されており、妊娠中に不足しがちな栄養素をカバーしてくれます。また、乳酸菌・食物繊維・ラクトフェリンなどの菌活性成分が配合されており、腸内環境を整えてくれるため、便秘ぎみのママにおすすめです。

授乳期に向けた葉酸サプリメント「mamaco」、妊活期に向けた葉酸サプリメント「mitas」もありますので、ぜひチェックしてください。

参考文献：厚生労働科学研究研究費補助金（こども家庭総合研究事業）平成14～16年度　総合研究報告書「日本人女性の葉酸代謝関連酵素遺伝子多型と先天性異常（神経管欠損症およびダウン症候群等）の発生予防効果に関する基礎的研究」2005年３月（参照2024-02-08）