更新日：2025/1/17

卵子の質を上げるサプリの選び方を完全ガイド！摂るべき栄養素と産婦人科医監修のおすすめサプリ

#葉酸サプリ #妊活 #妊活サプリ

卵子の質を上げるサプリを探していませんか？

妊活を始めると「卵子の質」という言葉に出会い、不安を感じることがありますよね。

卵子の質を改善するためには、どんなサプリを選べば良いのでしょうか？含まれる栄養素や安全性も気になりますよね。

この記事では、卵子の質を上げるためのサプリを選ぶポイントや摂るべき成分、産婦人科医が監修・推奨するおすすめの妊活サプリを紹介します。

卵子の質を上げるサプリの選び方卵子の質にアプローチする栄養素が含まれているか信頼して飲めるか続けやすい価格かおすすめの妊活サプリは「mitas」不妊症専門医が監修！妊活に必要な栄養がオールインワン mitas愛用者の口コミは？サプリ以外に心がけたい卵子の質を上げる方法卵子の質にアプローチする食べ物を摂る酸化ストレスを減らす生活習慣を見直すできることをひとつずつ！卵子の質を上げるサプリを摂って体を整えよう

この記事に登場する専門家

【葉酸サプリmitas監修・妊活専門産婦人科医】美加レディースクリニック院長金谷美加先生

生殖医療専門医、産婦人科医、母体保護法指定医、医学博士

実は妊活期と妊娠期では必要な栄養素は違います。市販の葉酸サプリは「妊活期」と「妊娠期」を分けていないものもありますが、時期ごとに必要な栄養素を摂ることが大切です。
栄養だけでなく、冷えにも気をつけたいもの。子宮の血流が悪いと卵子着床が難しくなり不妊の一因にも繋がるため、しっかりと体を温めることが大事です。

美加レディースクリニックホームページ

卵子の質を上げるサプリの選び方

卵子の質を上げるためには、卵子に働きかける栄養素がしっかりと含まれているかをチェックすることが重要です。

信頼できる製品であるかどうかや、続けやすさもポイントのひとつ。それぞれを詳しく見ていきましょう。

★先におすすめサプリを知りたい人はこちらから！

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そもそも卵子の質とは？

「卵子の質」とは、簡単に言うと「その卵子の妊娠しやすさ」を指します。具体的には、受精能力や正常に成長し続ける能力のことです。（※１）

現代の技術では、卵子の質を正確に測る方法はありません。
よく聞くAMH（抗ミュラー管ホルモン）検査は、卵巣内の卵子数の目安を示すもので、卵子の質や妊娠のしやすさを直接測るものではないことを知っておきましょう。（※２）

卵子の質にアプローチする栄養素が含まれているか

妊活サプリを選ぶ際は、卵子の質を上げる栄養素が含まれているかを確認しましょう。

◆卵子の質にアプローチする栄養素

オメガ3脂肪酸（DHA）
ビオチン（ビタミンB7）
チアミン（ビタミンB1）
抗酸化ビタミン

オメガ3脂肪酸（DHA）

オメガ3脂肪酸は、体内で自分で作ることができない必須脂肪酸です。

なかでもオメガ3脂肪酸の一種であるDHAは、卵巣の働きをサポートする重要な役割を果たします。（※３）

卵巣は卵子を育てる場所。そのためDHAの摂取は、卵子の質向上に役立つといわれています。

ビオチン（ビタミンB7）

ビオチンは細胞の代謝を助けるビタミンで、卵子の健康維持にも大切な栄養素です。

ビオチンが不足すると、卵子の成熟が遅れたり、正常に育たなかったりすることがあると考えられています。（※４）

チアミン（ビタミンB1）

チアミンはエネルギー代謝を促進し、卵子の成長をサポートします。

妊活中は体が多くのエネルギーを必要とするため、ビタミンB1が含まれているサプリメントを選ぶのも効果的です。（※５）

抗酸化ビタミン

加齢とともに卵子の質は低下する傾向がありますが、抗酸化ビタミン（ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE）を摂取することで、卵子の老化を防ぐ効果が期待できます。

これらのビタミンは、細胞を酸化から守り、卵子の健康を保つ役割を果たします。（※６）

ただしビタミンAは、妊活中に摂りたいビタミンのひとつではあるものの、実は「過剰摂取」にも注意が必要です。

ビタミンAの過剰摂取については、こちらの記事で詳しく解説しているのであわせてご覧ください。

【ビタミンA】妊婦が注意したい過剰摂取とは？注意すべき摂取方法を解説

妊娠中に注意したい栄養素であるビタミンA。妊娠中、特に妊娠3ヶ月以内のビタミンAの過剰摂取は、内服していない妊婦と比べて催奇形性が5.78倍という驚きの研究結果が。健康のためにサプリメントを内服している方は要注意！？

さらに、これらに加えて健康な胎児の成長に必要不可欠な葉酸や、冷えにアプローチする温活成分が含まれているとなお良いでしょう。

★これらの栄養素がオールインワンで摂れるサプリはこちらからチェック！

信頼して飲めるか

サプリメントを選ぶ際には、以下のポイントをチェックして、信頼できる製品を選びましょう。

余計な成分が含まれていないこと
医師監修であること
第三者機関に評価されていること

余計な成分が含まれていないこと

不要な添加物や人工的な成分が含まれていないサプリがおすすめです。

妊活期はこれからお母さんになる体を作る大切な時期。無添加で、体に優しい成分だけでできたサプリを選びましょう。

医師監修であること

妊活に関するサプリメントは特に、専門知識を持った医師の監修があると安心です。

産婦人科医などの専門家が監修している製品は、信頼性が高いといえるでしょう。

第三者機関に評価されていること

厳しい検査をクリアし、認証を受けた品質や製造過程を持つ製品は、品質管理がしっかりと行われている証拠です。

自社での検査だけではなく、第三者機関（社外の検査機関）に評価されていることがひとつのポイントとなります。

続けやすい価格か

妊活は長期的な取り組みが求められるため、続けやすい価格かどうかも重要です。

妊活期間は人によってさまざま。サプリメントは毎日飲むものなので、無理なく続けられる価格帯のものを選ぶことをおすすめします。

定期購入やまとめ買いなどで割引を受けられる商品もあるので、たくさんの選択肢の中から自身が続けやすいサプリを選びましょう。

おすすめの妊活サプリは「mitas」

ここまで紹介してきた選び方をすべてクリアしているのが妊活サプリの「mitas」です。

数ある妊活サプリの中でも、mitasがオススメできる理由とその特徴を詳しく見ていきましょう。

不妊症専門医が監修！妊活に必要な栄養がオールインワン

mitasは、不妊症専門の産婦人科医が監修・推奨している妊活女性専用のオールインワンサプリです。

卵子の質を上げるとされている4つの成分がしっかり含まれています。

オメガ3脂肪酸（DHA）
チアミン（ビタミンB1）
ビタミンC
ビタミンE

そのほかにも、以下のような妊活期に大切な栄養素をオールインワンで摂取することができますよ！

厚生労働省が摂取を勧めている葉酸400μg
体の巡りにアプローチする温活成分
卵子の健康を保つ抗酸化成分

忙しい毎日の中で必要な栄養をこれ1つで補うことができ、続けやすい点が大きな魅力です。

mitas（ミタス）の商品詳細はこちら>>

さらに、mitasは「GMPマーク」と「安心安全マーク」取得で信頼性を証明しています。

GMPマーク：
厚生労働省が認可した国内工場で製造された製品であることを示す信頼の証

安心安全マーク：
サプリメントの品質が高水準であることを証明

第三者機関に評価されており、これから赤ちゃんを迎える大切な身体を優しくサポートします。

mitasは大手ドラッグストアでも販売されており、全国4000店舗以上のスギ薬局やマツモトキヨシで購入が可能です。

特にスギ薬局では、妊活サプリ部門の売り上げでトップを獲得！多くの先輩ママに支持されています。

_{※2024年7月スギ薬局の妊活サプリ売上実績}

全国の大手ドラッグストアでお手軽に買うのも良いですが、実はもっとmitasを安く買う方法があるんです！

一番お得に購入できるのは、実は公式サイト。公式サイト限定の特別価格は、こちらをチェックしてみてくださいね。

mitas愛用者の口コミは？

「成分はよさそう。でも、実際のところどうなの？」と思う方も多いはず。

mitas愛用者の口コミは良い評判も多く、実際にたくさんの妊活中の女性たちから支持されています。

妊活中のために購入しました。匂いも気にならず飲みやすいです！安心して続けれそうです。

引用元：mitasシリーズレビュー

飲みやすいです妊活と温活の両方に役立つのか魅力的で購入しました！とても飲みやすくて、続けやすそうなので、これから続けていきたいと思います。

引用元：mitasシリーズレビュー

2人目の妊活のため、あらかじめ飲んでおこうと思い、口コミ評判が良い当商品を定期購入することにしました。必須栄養の葉酸だけではなく、その他妊活中の身体に必要な栄養がバランスよく豊富に含まれている点に魅力を感じました。

引用元：mitasシリーズレビュー

◆mitasご購入者の口コミをもっと見たい人はこちらから！

mitasの粒は、業界最小レベルの小粒タイプ。飲み込みやすいツルっとした形状が人気の秘密です。これなら「毎日飲むのが苦にならず、続けやすい！」という方も多いですね。

また、温活成分が配合されていることに魅力を感じている方も多くいらっしゃいます。

冷えは妊活の大敵なので、サプリで温活もできるのは魅力的ですよね。

妊活と温活のWケアが叶うオールインワンサプリmitasで、あなたも妊娠に向けた体づくりを始めてみませんか？

おすすめの妊活サプリをもっと知りたい人は、こちらの記事もあわせてチェックしてくださいね！

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サプリ以外に心がけたい卵子の質を上げる方法

卵子の質を向上させるためには、サプリメントを摂取することに加えて、食生活や生活習慣の見直しも大切です。

以下3つの方法を実践して、さらに卵子の質を高めましょう。

卵子の質にアプローチする食べ物を摂る

卵子の質を上げるためには、食べ物から必要な栄養素を摂取することも大切です。

卵子の健康に良いとされている食品を紹介します。

卵子の質を上げる食べ物

卵子の健康に良いといわれる栄養素が含まれた食べ物は以下の通りです。毎日の献立に取り入れて、積極的に摂るとよいでしょう。

栄養素	食材
オメガ3脂肪酸（DHA）	マグロ、アジなどの脂の乗った魚類、亜麻仁油やチアシード
ビオチン（ビタミンB7）	卵、ナッツ類、アボカド
チアミン（ビタミンB1）	豚肉、全粒穀物、豆類

抗酸化物質を含む食べ物

加齢による卵子の質の低下を防ぐためには、抗酸化物質を豊富に含む食品を摂取することも大切です。

栄養素	食材
ビタミンA	にんじん、カボチャ、ほうれん草などの緑黄色野菜
ビタミンC	ピーマン、ブロッコリー、オレンジなどの果物や野菜
ビタミンE	ナッツ類やアボカド、植物油

★これらの栄養素がオールインワンで摂れる妊活サプリはこちらからチェック！

卵子の質を上げる食べ物については、こちらの記事でも詳しく解説しているのであわせてご覧ください。