マツキヨで買えるおすすめの葉酸サプリは？妊活・妊娠期で異なる選び方のポイントを解説【医師監修】

【時期別】マツキヨで葉酸サプリを買うときの選び方

マツキヨの葉酸サプリ売り場は種類も多く、配合量や成分もさまざまで、「どれも同じに見える…」と感じてしまう人も多いはず。

マツキヨで葉酸サプリを買うなら、「葉酸の量」「時期に合った＋αの栄養素」「続けやすさ」の3つを基準にするのがポイントです。

葉酸は1日400µgが基本

妊活期から妊娠初期にかけて、葉酸は1日400μgの追加摂取が推奨されています。これは、妊娠初期に赤ちゃんの細胞分裂が急速に進むため、葉酸がとくに重要になる時期だから。

葉酸は食事からも摂れますが、実際には毎日400μgを食事だけで補うのは簡単ではありません。

そのため、厚生労働省も妊娠を計画している人や妊娠初期の人には、サプリメントでの葉酸摂取を推奨しています。

なお、妊娠中期以降は＋240μgの追加摂取が推奨されています。

しかし、妊娠中は食事量が安定しにくく、葉酸が不足しやすい時期でもあります。そのため、妊娠期を通してサプリから400μgを効率的に摂れていると安心です。

さらに葉酸は、妊娠中だけでなく授乳期にも関わる大切な栄養素。妊活期から妊娠期～授乳期まで、最適な葉酸量が摂れる葉酸サプリを選ぶことが大切です。

◆なぜ『葉酸サプリ』だけが妊活期から推奨されるの？妊活・妊娠期の葉酸の大切さを解説しています。

妊活に必要な葉酸は食事だけで摂れる？サプリを飲むべき理由とおすすめ商品を紹介【産婦人科医監修】

「葉酸は食事だけでは足りないの？」妊活中は口にするものには気を使いたいですよね。そんな妊活期に推奨されている葉酸サプリ。なぜサプリで葉酸を摂取しないといけないのでしょうか？妊活中に葉酸が果たす重要な役割も含めて、妊活女性が気になる葉酸の疑問について解説します。

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時期別に必要な葉酸以外の栄養素も要チェック

葉酸サプリを選ぶときは、葉酸の量だけでなく「一緒に摂れる栄養素」も重要なポイントです。

妊活期・妊娠期は、体の状態が大きく変化する時期。葉酸だけを単体で補うよりも、その時期ごとに不足しやすい栄養素をまとめて摂れるほうが適しています。

たとえば

• 妊活期：体の土台づくりを意識した栄養に特化しているか
• 妊娠期：赤ちゃんの成長を支える栄養が強化されているか

このように、同じ「葉酸サプリ」でも、時期によって適した配合は変わります。だからこそ、「今の自分に合った栄養バランスかどうか」を確認することが大切です。

妊活中（妊娠準備期）は体の土台をつくる栄養が大切

妊活中は、妊娠に向けて体の状態を整えていく準備期間。この時期は、葉酸をしっかり摂ることにくわえて、体の土台を整える栄養素をバランスよく補うことが大切です。

とくに意識したいのが、葉酸と一緒に働くビタミンDや亜鉛などの栄養素。

• ビタミンD：妊娠のしやすさや出生率を高めることが期待されている
• 亜鉛：卵子の成熟や着床の環境を整えるサポートをする

また、妊活中は冷えや生活リズムの乱れが気になりやすい時期でもあります。

日々の体調を整えるという意味でも、生姜や高麗人参など、体を温めたり”めぐり”を意識した成分が配合されているものがおすすめです。

妊娠中は不足しやすい栄養の強化が必要

妊娠がわかると、赤ちゃんの成長にともなって体の中で起こる変化は一気に増えていきます。

とくに妊娠期は、胎児の細胞分裂が活発になり、必要な栄養素の量や種類が大きく変わる時期です。

葉酸は引き続き重要ですが、それにくわえて意識したいのが、鉄やカルシウムなど、妊娠中に不足しやすい栄養素。

• 鉄：妊娠中は血液量が増え、必要量が増加しやすい
• カルシウム：赤ちゃんの成長とともに消費されやすい

さらに、妊娠中は体調の変化や生活リズムの影響で、腸内環境が乱れやすくなることも。

そのため、鉄やカルシウムとあわせて、乳酸菌などの腸内環境を整える栄養素をまとめて摂れるバランスが心強いポイントになります。

妊娠期は「足りない栄養をその都度足す」のではなく、今の時期に必要な栄養を一度にカバーできるサプリを選ぶことが、無理なく続けられるコツです。

飲みやすさ・続けやすさも大事

葉酸サプリは1日や2日の摂取で終わるものではなく、妊活期から妊娠中・授乳期まで飲み続けることが前提。だからこそ、成分や配合量だけでなく、毎日無理なく続けられるかどうかも大切な基準です。

とくに妊娠中は、体調や気分の変化によって、においや味・粒の大きさが負担になりやすい時期。成分が良くても「飲むのがつらい」と感じてしまうと、続けること自体がストレスになってしまいます。

そのため、葉酸サプリを選ぶときは

• 長く飲み続けられる価格か
• 粒の大きさや形に配慮されているか
• においが強すぎないか

といった点も含めてチェックしておきましょう。

妊活期・妊娠期を通して、無理なく毎日の習慣にできるかどうかを基準に選んでくださいね。

マツキヨで葉酸サプリを買うなら”mitasシリーズ”がおすすめ

マツキヨで葉酸サプリを選ぶなら、妊活期・妊娠期・産後まで、それぞれに合った栄養バランスと続けやすさを兼ね備えた時期別サプリ『mitasシリーズ』がおすすめです。

葉酸400μgを基準に、”そのときの体”に不足しやすい栄養素とお悩みをサポートする成分がたっぷり含まれています。

さらに、品質にもこだわりがたくさん！

• 産婦人科医師による監修
• 着色料や保存料など「6つの無添加」はすべて不使用
• 重金属やアレルギー物質検査など「16の安全性」チェックを実施
• 衛生管理を徹底した国内有数の「GMP認定工場」での製造・品質管理
• 放射性物質検査もクリアした「安心安全マーク」を取得

あなたと赤ちゃんのための安全性・信頼性も大切にしています。

▼あなたの時期にあわせてタップ！

• 妊活期向け「mitas（ミタス）」
• 妊娠期向け「mamaru（ママル）」

妊活期向け『mitas（ミタス）』｜葉酸400μg＋体の土台づくり＋温活ケアまで

『mitas（ミタス）』は、妊活期に必要とされる葉酸400μgを基準に、体の土台作りをサポートする「栄養」×「温活」の新発想オールインワン妊活サプリ。

妊活期に欠かせない栄養素はもちろん、将来の赤ちゃんの健康をサポートする成分もバランスよく配合しています。

• 赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを抑える「葉酸」
• 子宮の環境を整え、貧血を予防しながら赤ちゃんに酸素や栄養を届ける「鉄」
• カルシウムの吸収を助け、免疫バランスの調整役にもなる「ビタミンD」
• 卵子の成熟をサポートする「亜鉛」

ほかにも、厚生労働省が公表している「妊活中の女性が摂るべき栄養素」を100％以上摂取することができます。

さらに、妊活の大敵である「体の冷え」を内側から温める4つの和漢素材をプラス。

ゆらぎやすい体調を整えて、妊娠準備に適した体へと後押しします。

◆mitasユーザーの口コミ

通っている不妊治療専門クリニックの主治医に⁡⁡勧められた「亜鉛」も一緒に摂れて、毎日飲むサプリの数を増やさずに妊活に良い成分が入ってて、mitasだけでOK！って考えたらむしろコスパも良いと思います

小さめの錠剤で、特に気になる味もせず飲みやすかったです。元々基礎体温が低めなのですが、葉酸を摂取するのと同時に温活もできるということで、これはありがたいなと思いました

mitasは、マツキヨをはじめとしたドラッグストアで大人気！スギ薬局でも取り扱いがあり、妊活サプリの売り上げナンバーワンにも輝いています。

^{※2024年7月スギ薬局の妊活サプリ売上実績}

でも実は、もっと気軽に買うなら店頭よりも公式サイトがおすすめ。

• WEB限定のお試し価格で始められる
• 15日間の返金保証つきでゆっくり試せる
• スマホで今すぐ注文できて、自宅に届く

割引価格で買えるのはWEBだけ！マツキヨよりもお得に始められるWEB限定の初回価格はこちらからチェックしてみてくださいね。

妊娠期向け『mamaru（ママル）』｜葉酸＋鉄分＋乳酸菌でママの健康と胎児の成長をサポート

妊娠期に摂りたい栄養素をぎゅっと凝縮した『mamaru（ママル）』は、赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸400μg・鉄分にくわえて、ママのお腹のお悩みをケアする「菌活成分」も配合しています。

妊娠中は妊活中とくらべて、鉄分の必要量が最大で3倍に近い量まで増加します。でも、つわりやホルモンバランスの変化などで食事が思うように摂れなくなる時期でもあり、意識していても不足しがち。

だから、mamaruにはこんな成分をプラス！

• 体に吸収しやすい「ヘム鉄」を含むブレンドヘム鉄
• 赤ちゃんの骨や歯の成長を助け、ママの骨粗鬆症を予防する「カルシウム」
• つわりの症状を和らげ代謝もサポートする「ビタミンB群」
• 赤ちゃんの脳や神経・視覚の成長に関わる「DHA」

ママと赤ちゃんに必要な栄養素をまんべんなく補えるだけでなく、ラクトフェリンや乳酸菌・食物繊維など、腸内環境を整えるサポート成分も配合。

食事量や水分の摂取量が減ることで起こりやすいお腹のトラブルもケアします。

つわり中でも無理なく飲めるよう、粒は業界最小サイズで独特のにおいを抑える工夫にもこだわっています。

◆mamaruユーザーの口コミ

妊娠期には摂ったほうがいい栄養素が多いので、サプリメントでバランスよく摂れるのは嬉しいですよね。錠剤は小さめで、味もしないので、味覚や匂いに敏感な妊娠期でも飲みやすいですよ～

必要な栄養素のつまったサプリ。飲み始める前はフラフラしたり１日の終わりがしんどかったり‥明らかに栄養が足りてないと身体が感じさせることもあったのですが‥飲み始めて‥栄養が少し補われてるからなのか，確かにフラッとする事が今のところないんです

先輩ママから多くの支持を集める『mamaru』も、お得な価格で自宅に届く公式サイトからの注文がおすすめです。

ドラッグストアよりも安く始められるWEBだけのお試し価格はこちらからチェックできますよ。

mitasシリーズの産後・授乳期向けサプリ「mamaco」はこちらから＞＞

◆「造血のビタミン」とも呼ばれる葉酸は、母乳のもとになる栄養素。産後サプリに必要な栄養素や選び方をご紹介しています。

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ドラッグストアとネット購入、どっちがいい？迷った時の比較ポイント

ドラッグストアでもネットでも購入できる葉酸サプリ。

それぞれにメリットがありますが「どっちにしようか…」と迷ったときに比較しやすいポイントをチェックしておきましょう。

ドラッグストアで買うメリット

• 思いついたときにすぐ買える
• 現物を手に取って選べる
• 店舗のポイントやクーポンが使えることもある
• 散歩やお出かけのついでにも◎

「今すぐ用意したい」「まずは店頭で実物を見てみたい」という人にとって、ドラッグストアは心強い選択肢です。

公式サイトで買うメリット

一方で、継続して飲み続けることを前提に考えるなら、公式サイトからの購入のほうがメリットが大きいでしょう。

• WEB限定価格や定期購入割引など、価格が抑えられる
• 妊活期・妊娠期など、自分の時期に合ったサプリを選びやすい
• 成分情報がくわしく、比較しやすい
• 原料や製造工程の安全性なども確認できる
• 自宅に届くから外出不要、買い忘れも防げる

とくに葉酸サプリは、妊活期から妊娠期にかけて一定期間飲み続けるもの。そのため、毎回買いに行く手間がなく、時期ごとに必要な成分の違いなども確認しやすい公式サイトは、結果的に楽で失敗しにくい選び方です。

「とりあえず調べるだけ」という段階でも、公式サイトのほうが見比べやすく、チェックしておく価値は十分あります。

◆「買い物中に見かけたサプリ、飲んでみたいけど大丈夫かな？」妊娠期には避けた方がいい成分を管理栄養士が解説しています。

妊娠中に飲んではいけないサプリとは？避けたい成分や注意点・選び方を管理栄養士が解説

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マツキヨで買える葉酸サプリのおすすめはmitasシリーズ！お得な買い方も見逃さないで

マツキヨで葉酸サプリを買うなら、妊活期～妊娠中・産後まで、今の体に合った＋αの栄養素もまとめてバランスよく摂れる『mitasシリーズ』がおすすめです。

ドラッグストアでも購入できますが、成分量や時期別の違いをじっくり比較しやすく、買い忘れの心配もない点では、公式サイトからの購入がより続けやすい方法といえます。

さらに、公式サイトからならWEB初回限定価格や定期購入など、お得に買えるのもメリット。

今のあなたから、未来のママと赤ちゃんへスムーズに栄養をバトンタッチするためにも、続けやすい価格と自宅に届く手軽さは見逃せませんよね。

どの葉酸サプリを選べばいいか迷ったら、今の自分のステージに合っているかどうかを基準に考えてみてください。

迷わず選べるmitasシリーズなら、妊活期には『mitas』、妊娠中は『mamaru』、そして産後・授乳期には『mamaco』と、時期ごとに必要な栄養素と体調をサポートする成分もプラスで補給できます。

迷いやすい葉酸サプリだからこそ、今の体に合ったサプリを、無理なく続けやすい方法で選んでみてくださいね。

＞＞mitasシリーズの詳細をチェック！