マカは男性妊活に効果的？

まずは、マカと男性妊活との関係を詳しくみていきましょう。

マカってどんな成分？

マカは南米ペルー原産の植物です。標高4000mの厳しい環境で育つマカは、古くから滋養強壮や活力アップに役立つとされてきました。（※１）

栄養面では、必須アミノ酸やビタミンC、鉄・銅などのミネラルが豊富。（※２）

現代では、マカの持つ“活力”が注目され、特に男性の健康や妊活サポートの分野で関心が高まっています。（※３）

男性妊活にどんな効果があるの？

マカは、精子の質を高める効果が期待できる成分として注目されています。

ある研究では、マカを摂取したグループはそうでないグループと比べて「精液量」「射精あたりの精子数」「運動精子数」「精子の運動性」のすべてが増加したと報告されています。（※４）

別の研究でも、マカを摂取した男性は「精子濃度」「運動性」の上昇がみられたとの結果が出ており、マカの男性妊活への良い影響は複数の研究により示されているのです。（※５）

また、マカは性欲や活力の低下に悩んでいる男性にもよく選ばれており「なんとなく元気が出ない」という人にもおすすめです。

妊活だけでなく、日常的なコンディションづくりにも役立つと考えられています。

マカだけじゃない！男性妊活に必要な栄養素

マカは男性妊活にとって魅力的な成分ですが、妊娠を目指すなら、他にも必要な栄養素があります。

男性妊活は精子の“質”がカギ

WHO（世界保健機関）によると、不妊の約半数は、男性側にも原因があるとされています。（※６）

しかも「精子の数」だけでなく、「動きがよいか」「形が正常か」といった“質”も妊娠に大きく影響することがわかっています。

精子は、食生活の乱れやストレス、加齢による影響で、酸化ストレスを受けやすい一面も。

その結果、ダメージを受けた精子では受精しづらくなったり、受精しても妊娠に至りにくくなったりすることがあるのです。

マカに加えて妊活に欠かせない栄養素まとめ

妊活には「精子の質」が大切です。

酸化ストレスをケアし、精子の質を維持するために必要な栄養素には以下のようなものがあります。（※８,９,１０）

マカとあわせて、こうした栄養素も意識的に取り入れることで、精子の質をより高めることが期待できます。

これらの栄養が一つで摂れるサプリはこちらからチェックできますよ！

男性妊活に役立つ栄養素についてもっと詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてみてください。

妊活女性に欠かせない「温活」については、こちらの記事も参考にしてくださいね。

マカ入り男性妊活サプリを選ぶときのポイント3つ

マカ入りの男性向けサプリは多くありますが、選び方を間違えると効果を感じられないことも。

ここでは、選ぶときのポイントをみていきましょう。

マカの配合量は適切か？

まずは、1日あたりのマカの摂取量に注目してみてください。

少なすぎると十分な効果が期待できず、逆に多すぎるとお腹がゆるくなるなどの不調を感じる人もいます。

精力を高めることに特化した商品では、1日1.5～5g（＝1,500〜5,000mg）程度を目安としたサプリが多く出回っています。

ただし、サプリによってはそれよりも少ない量でも、他の成分との組み合わせで十分なサポートが得られるよう設計されていることもあります。

重要なのは「マカの量が多ければよい」というわけではなく、体質や目的、他の配合成分とのバランスを考えて選ぶことです。

医師や専門家の監修がある商品であれば、安心して取り入れられますよ。

マカ以外の栄養もまとめて摂れるか？

男性妊活には、マカ以外にも欠かせない栄養素があります。

1. 1抗酸化作用のあるビタミンC・E
2. 2精子形成に重要な亜鉛
3. 3細胞のエネルギーを生み出すコエンザイムQ10

これらがマカと一緒に入っていれば、妊活の効率もアップ。

“妊活専用設計”のサプリかどうかも、添加物の少なさや安全性とあわせてチェックしたいポイントです。

毎日続けやすいか？

サプリメントは「続けられること」が大前提です。

特に男性の場合、粒が大きすぎて飲みにくかったり、においが強かったりすると、続けるのが負担になることが多いです。

また、定期購入の仕組みや買い忘れの防止機能があると、うっかり切らす心配もなくなります。

飲みやすさ・価格・継続のしやすさは、意外と見落としがちなチェックポイントです。

男性妊活サプリの選び方やドラッグストアで手軽に買えるおすすめ商品については、以下の記事も参考になりますよ。

男性妊活にはマカ配合の「mitas for men」がおすすめ

マカ＋妊活に必要な栄養素をすべてカバーできるサプリをお探しなら、mitas for menがおすすめです。

「マカ＋妊活栄養」が一度にとれるオールインワンサプリ

mitas for menには、妊活を考える男性にうれしい栄養素がバランスよく配合されています。

マカは1日あたり55mgと、過不足のない適切な量で配合されており、男性妊活に欠かせない亜鉛・コエンザイムQ10・ビタミンC・ビタミンEもまとめて補える設計です。

さらに、トンカットアリ・エゾウコギ・ノコギリヤシといった天然由来の精活力成分もプラスし、内側からのコンディションを幅広くサポートします。

これらの成分や配合バランスは、男性不妊専門医がしっかりとチェック済み。妊活専用サプリとして信頼して取り入れられますよ。

また、小粒でにおいを抑えた加工を施し、初めてサプリを飲む男性や、苦手意識がある方でも続けやすいよう工夫されています。

妊活のためにいくつものサプリを揃えるのは負担ですが、mitas for menならこれひとつ、1日たった2粒目安でOK！

食事とあわせて飲むだけで必要な栄養素を手軽に補えるので、忙しい毎日でも無理なく始められますよ。

一番お得に買える公式ストアはこちらからチェックしてくださいね。

ふたりで妊活を進めるなら「カップルセット」もおすすめ

妊活は、夫婦で一緒に取り組むことが何よりの支えになります。mitasシリーズには、女性用の妊活サプリ「mitas」も用意されています。

mitas for menとセットで購入できる「カップルセット」には、こんなメリットがあります。

1. 1妊活のモチベーションがUPする
2. 2夫婦で健康意識が高まる
3. 3単品で購入するよりも1,000円もお得！

さらに、カップルで飲み始めたご夫婦は、妊娠後のサプリ「mamaru」への切り替え率も高いというデータも！

※2023年4月自社調査：「mitas for men」と「mitas」をセットで飲んでいた夫婦は、「mitas」のみを飲んでいた女性よりも、マタニティサプリ「mamaru」への移行率が1.3倍に！

このデータは、ふたりで取り組む妊活が、自然なステップアップにもつながる可能性があることを示しています。

“授かる準備”を一緒に始めるなら、mitasのカップルセットから始めてみてはいかがでしょうか？

夫婦で飲めるおすすめの妊活サプリについては、以下の記事も参考にしてください。

マカ＋必要な栄養で、妊娠に向けた体づくりを

マカは精子の質をサポートし、コンディションを整える男性妊活のスタートにぴったりの成分です。

ただ、妊娠を目指す体づくりを考えるなら、それだけに頼るのではなく、精子の質を高めるために必要な栄養素をトータルで摂り入れることが大切です。

亜鉛やビタミン、コエンザイムQ10など、精子の形成やコンディションを支える成分はひとつではありません。

こうした栄養素をバランスよく、そして毎日無理なく続けられる形で摂取することが、妊活の成功率を高めるカギになります。

「病院に行く前に、まずはできることから始めたい」──そう思った今こそが、行動を起こすベストなタイミングです。

妊活専用サプリ mitas for men なら、マカを中心とした必要な栄養素をしっかり補いながら、妊娠に向けた体づくりを効率よくサポートしてくれます。

まずは自分の体と向き合い、妊活の一歩を踏み出してみませんか？

“授かる準備”を始めるあなたに、mitas for menはきっと心強い味方になってくれるはずです。

参考文献：

（※１）マカが骨格筋細胞の生育・成長を促し、筋肥大をもたらすことを発見 ｜立命館大学

（※２）ペルーのマカ(Lepidium Meyenii)の薬物効果:レビュー【JST・京大機械翻訳】

（※３）マカの新たな健康機能を発見！「マカ特異的成分ベンジルイソチアシアネートの新規機能ーNrf2/HO-1を介したコレステロール蓄積抑制作用ー」生物資源利用科学専攻　修士1年　内藤優菜　（鵠沼高校卒） | 学科からのお知らせ | 日本大学大学院（生物資源科学研究科・獣医学研究科）

（※４）Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men｜Asian j androl

（※５）Effect of Lepidium meyenii Walp. on Semen Parameters and Serum Hormone Levels in Healthy Adult Men: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study｜Evid Based Complement Alternat Med

（※６）男性不妊について｜不妊のこと DICTIONARY｜みんなで知ろう、不妊症不育症のこと（こども家庭庁）（※７）酸化ストレスによるDNAやタンパク質の損傷を介した老化促進機構｜基礎老化研究