更新日：2024/10/25

妊娠初期におすすめの葉酸サプリって？選び方のポイントや気になるQ&Aを解説

#葉酸サプリ #妊娠期 #マタニティ

妊娠初期から摂取が必要と言われている葉酸サプリですが、どの商品を選んだらいいのか悩む人も多いのではないでしょうか。

本記事では、妊娠初期におすすめの葉酸サプリや選び方のポイントについて詳しくご紹介します。

妊娠初期の葉酸サプリ選びに悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。

この記事に登場する専門家

助産師四辻有希子

大学院を卒業後、助産師として地域周産期母子医療センターの産科病棟勤務。
不妊治療から妊婦健診、出産、産後の母乳育児外来まで幅広く周産期の助産ケアに関わっている。

〈資格〉
・助産師、保健師、看護師
・ICLS認定インストラクター
・新生児蘇生法「専門」コース修了
・J-CIMELSインストラクター

妊娠初期におすすめの葉酸サプリを選ぶポイント

葉酸サプリにはたくさんの種類があり、何を基準に選んだらいいのか悩んでしまいますよね。ここでは、葉酸サプリの選び方のポイントについて解説します。

先におすすめ商品が知りたい人はこちらからどうぞ！

含まれる葉酸配合量

葉酸サプリを選ぶ時にまず注目したいのが、含まれる葉酸配合量です。厚生労働省は、妊活期～授乳期のそれぞれの時期の葉酸の必要推奨量を以下のように定めています。

時期	1日あたりの推奨摂取量
妊娠前～妊娠初期	240μg（食事）＋400μg（サプリ）
妊娠中期～妊娠後期	240μg（食事）＋240μg（サプリ）
授乳期	240μg（食事）＋100μg（サプリ）

1日に必要な葉酸摂取量は、時期により異なります。特に妊娠初期のタイミングはより多くの葉酸が必要になるので、積極的に摂取したいですね。
葉酸は多く摂ればよいという栄養素ではないので、時期にあった含有量の葉酸サプリを選びましょう。
葉酸についての詳しい記事は、こちらもぜひご覧下さい。

医師監修｜葉酸とは？葉酸が必要な理由と葉酸の種類を解説！

医師監修のもと、葉酸の必要性と種類を徹底的に解説しています！また、葉酸が多く含まれている食べ物や、おすすめのサプリまで紹介しています！妊活・妊娠・産後に欠かせない栄養素、葉酸の理解と適切な摂取方法を学びましょう。

価格

葉酸サプリは、毎日継続して飲む必要があるため、続けやすい価格のものを選びましょう。「価格が高くて続けられなかった……」ということも起こりがちです。

妊娠初期だけでなく妊娠中～後期、産後の授乳期まで続けて飲み続けることを考えて、1日あたりのコスパを見て購入することが重要です。

初回お試し価格で試せるサプリもあるので、一度お試しで購入してみて、自分に合ったサプリを選ぶのがおすすめです。

葉酸以外に含まれる栄養素

葉酸サプリに含まれる葉酸以外の栄養素も確認しましょう。

妊娠中は葉酸以外に、鉄分やカルシウムなどの栄養素が必要です。また、亜鉛、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12などは葉酸の吸収をサポートするので、葉酸サプリと一緒に摂取したい栄養素です。

妊娠中に必要な栄養素が含まれるサプリを選ぶことで、葉酸以外の栄養素が一緒に摂れて効率的です。

安全性

妊娠中に安心して飲めるサプリかどうかも、選ぶ際の重要なポイントです。

「GMP認証マーク」がついたものは、品質管理が厳密におこなわれるGMP認定工場で製造されたもののため、妊娠期でも安心して飲めるでしょう。

また、体に不要なものを取り入れたくない場合は、香料や着色料、保存料などの食品添加物が使われていない葉酸サプリを選びましょう。

妊娠初期におすすめの葉酸サプリ

妊娠初期に葉酸サプリを飲むなら、妊活専門医・産婦人科医が監修しているmitas seriesの「mitas（ミタス）」がおすすめです。

mitasは、前の項目で紹介したポイントすべてを満たしています。

妊娠初期におすすめの葉酸サプリmitasとは、どのようなサプリなのでしょうか。

mitas（ミタス）の商品詳細はこちら>>

妊娠初期に特化して作られた葉酸サプリ「mitas（ミタス）」

mitasは、妊娠初期に摂りたい栄養素がオールインワンで含まれている葉酸サプリ。葉酸400μgだけでなく、妊娠初期に必要な鉄分やビタミン、ミネラルなど20種類以上の栄養素がたっぷり含まれています。

つわりなどで食生活が不安定になりやすい妊娠初期でも、必要な栄養素を手軽に摂ることができます。

また、mitasには高齢人参やなつめ、生姜など、冷えの解消に役立つ和漢素材も含まれています。

妊娠初期に体が冷えると、血流が悪くなり赤ちゃんに流れる血液の減少につながることも。免疫力が下がり感染症にかかるリスクも高まります。

和漢素材が含まれるmitasは冷えの防止にも役立ち、葉酸の摂取と同時に温活ができるサプリメントです。

葉酸サプリにはさまざまな種類がありますが、必要な栄養素をしっかりと補給し、温活ができるのはmitasならでは。

妊娠初期に特化して作られたmitasをぜひ試してみてくださいね。

実は、葉酸サプリは女性だけでなく男性の妊活にも効果を発揮します。

二人で飲める葉酸サプリのカップルセットは、こちらからチェックしてくださいね！

妊娠初期に葉酸が必要な理由とは？

葉酸は、妊娠期の中でも特に妊娠初期に重要な栄養素です。

妊娠初期はお腹の赤ちゃんの成長のために、盛んに細胞を増殖させる必要があります。葉酸は、細胞増殖に必要なDNAを合成する材料のひとつです。

また、妊娠初期の葉酸不足は、脳や脊髄の先天異常「神経管閉鎖障害」を引き起こし、「二分脊椎」や「無脳症」などの障害を発症するリスクを高めます。

そのため厚生労働省は、食事に加え400μgの葉酸をサプリメントなどから摂取することを推奨し、神経管閉鎖障害の予防を促しているのです。

妊娠初期の葉酸の必要性については、こちらの記事でも紹介しています。

どうして妊娠初期に葉酸が必要なの？〜葉酸が赤ちゃんに与える影響と摂取量の目安【助産師執筆】

妊娠初期に「葉酸」が必要だということは、聞いたことがあると思います。葉酸は妊娠初期のお母さんと赤ちゃんにとって、とても大事な栄養素です。この記事では、妊娠初期に葉酸が必要であると言われている理由、葉酸の摂取量とおすすめの摂取方法、葉酸に関するよくある疑問について解説していきます。

妊娠初期に葉酸サプリを飲むメリットとは？

妊娠初期は特に葉酸サプリを飲むことが勧められています。

妊娠初期に葉酸サプリを飲むメリットについて詳しく解説します。

食事では補えない葉酸を摂取できる

葉酸サプリを飲むことで、食事だけでは補えない量の葉酸を摂取できるメリットがあります。
ほうれん草などに多く含まれている葉酸ですが、食事から摂取できる葉酸の量は以下のとおりごくわずかです。
妊娠初期に食事だけで葉酸の必要量を満たすことが難しいことがわかります。

食べ物（100gあたり）	葉酸の含有量（μg）
ほうれん草	210
ブロッコリー	220
キャベツ	78

参考：食品成分データベース（文部科学省）

葉酸サプリのmitasには1粒あたり100μgの葉酸が含まれており、1日の摂取目安量の4粒を飲むことで、1日に必要な400μg分の葉酸を摂取することができます。

葉酸が豊富な食べ物については、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。

【妊婦必見】葉酸が豊富な食べ物とは？葉酸を効率よく摂取する方法をご紹介

妊婦に必要な栄養素である葉酸は、普段の食べ物から十分な量が摂取できるのでしょうか？100gあたりで葉酸が最も多く含まれている食品でも、栄養素の過剰摂取が懸念される場合もあります。また、妊娠中はつわりの影響もあり、思うような食事が取れません。胎児の成長のために、安心のできる葉酸サプリメントを取り入れ、必要な栄養素を補いましょう。