排卵日が近づいてきたら読みたい！排卵日付近の体温の動きまとめ | 助産師監修

排卵日と基礎体温に関する基本的な説明

まずは、排卵日と基礎体温の関係性について簡単に振り返りましょう。

そもそも排卵日を知る理由＝最も妊娠しやすい日を知る

妊活中に排卵日を知っておくべき理由は、排卵日2, 3日前～排卵日が最も妊娠しやすい日とされているからです。妊娠までには受精 → 着床の2ステップがありますが、はじめのステップである受精は排卵によって卵子が卵巣から出て卵管にいくことで精子と出会い起こります。

恋愛に例えるなら、出会いを求めるのであればそもそもまずは家の外に出る必要があり、卵子が家（≒卵巣）から出ることが排卵と考えるとイメージしやすいのではないでしょうか。

しかし卵子は、排卵後24時間程度で寿命を迎えてしまいます。 受精するには排卵当日に精子が卵管内に届いている必要があるため、排卵日を把握しておき排卵日の前にタイミングをとっておく必要があるのです。

ちなみに精子の寿命は3日程度あるため、タイミングをとる日は排卵日3日前からで問題ないです。

基礎体温の変化から、排卵日が予測できる

受精の可能性をうんと高める排卵日。
おおよそ正確に把握しておくには、ご自身の基礎体温の動きを知っておくとよいでしょう。

基礎体温には低い時期・高い時期の2つがあり、排卵日を機に低い時期から高い時期へと移ります。
低温期の終わりに基礎体温が少し下がってから高温期を迎えるため、低温期終盤、大体生理開始から2週間後が排卵日と予測できます。