ラクトフェリンが妊活にもたらす効果を徹底解説！摂取量やおすすめサプリも

ラクトフェリンを摂ると妊娠しやすくなる？

ラクトフェリンは着床率を高め、妊娠率を上げる成分として注目されています。ただし、勘違いされやすいのですが、ラクトフェリンが直接妊娠に関わるのではありません。

ラクトフェリンの働きは、子宮内や腸内に存在する善玉菌である「ラクトバチルス菌」を増やすこと。このラクトバチルス菌が体内に多いほど、妊娠率が高くなることが近年の研究で明らかになっています。

また、ラクトバチルス菌が多いと妊娠率が上がるだけでなく、流産率が低くなることも分かっています。

妊娠を考えている人が積極的に取り入れたいラクトフェリンは、最近では産婦人科やクリニックでも摂取が勧められています。

ラクトフェリンが手軽に摂れるサプリメントを先に知りたい方はこちらをご覧ください。

妊活におけるラクトフェリンの効果

なぜラクトフェリンを摂ると妊娠率が上がるのでしょうか？ラクトフェリンの働きや効果について詳しく解説します。

子宮内フローラを整える

ラクトフェリンには「子宮内フローラ」とも呼ばれる子宮内の菌の環境を整える働きがあります。腸内フローラという言葉は聞いたことがあると思いますが、2015年に子宮にも多くの菌が存在していることが分かりました。

ラクトフェリンを摂取すると、善玉菌であるラクトバチルス菌が増えます。そして、子宮内フローラの中にラクトバチルス菌が90％以上存在していると、妊娠率が2.1倍、生児獲得率（無事に赤ちゃんが産まれる確率）が約8.7倍も違うという研究結果が報告されているのです。

（参考文献：National Institutes of Health｜Evidence that the endometrial microbiota has an effect on implantation success or failure）

鉄分と亜鉛の吸収を促進

ラクトフェリンの働きはこれだけではありません。ラクトフェリンは鉄結合タンパク質なので、鉄分の代謝を促進します。

妊活中は胎児の成長に十分な血液が必要不可欠です。そのため、鉄分や葉酸などの造血成分を効率的に摂取するためにも役立ちます。

鉄分の働きについて、詳しくはこちらも参考にしてください。

妊娠中は鉄分不足に注意！葉酸以外の重要な栄養素「鉄分」

妊娠中に重要な栄養素「鉄分」についてご紹介しています。効率的な摂取方法や妊娠中の鉄欠乏性貧血のリスク、対策方法も解説していますので、ぜひ読んでみて下さい。

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また、ラクトフェリンは子宮だけでなく腸の環境を整える働きもあります。

妊活中に必要な栄養素のひとつである亜鉛は、排卵や着床に影響を与えるホルモンの合成に関係していますが、腸内環境が整えば、この亜鉛の吸収も促進する効果が見込めるんですよ。

亜鉛の働きについて詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェックしてみてくださいね。

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そもそもラクトフェリンってなに？

ここまで紹介してきた「ラクトフェリン」の正体は、感染防御機能を持つタンパク質です。そのため、妊娠中の女性だけでなくすべての人に必要です。

初乳や血液、唾液に含まれているラクトフェリンは、腸内の悪玉菌を取り除きラクトバチルス菌の増殖に働きかけます。

昨今の免疫に対する意識の高まりもあり、最近ではラクトフェリンを配合した商品も多数販売されています。

ラクトバチルス菌とは

ラクトバチルス菌とは、乳酸菌の一種です。妊娠適齢期の女性の膣や子宮内に存在しています。

ラクトバチルス菌が多いと着床率が高まるため、妊活の女性を中心に注目されています。子宮内に善玉菌であるラクトバチルス菌の割合が多いと、炎症を抑え子宮内を正常に保つ働きがあります。

ラクトフェリンの摂取量やおすすめの摂り方は？

あまり聞きなじみのないラクトフェリンですが、実は身近な食品にも含まれています。ここでは、妊活中の摂取量の目安やおすすめの摂取方法を紹介します。

妊活中の摂取量の目安

妊活中のラクトフェリンの推奨摂取量は、1日あたり100mg〜300mgです。

特に上限は決められていませんが、過剰摂取したときの影響についてはこちらで解説しています。

ラクトフェリンはいつまで摂ればいい？

ラクトフェリンは、妊活中〜出産まで積極的に摂るのがおすすめ。着床率を高めるというメリットを得るためには、妊活中から取り入れるのがベストです。

ラクトフェリンは腸内環境をケアする菌を増やすため、お腹のマイナートラブルが多い妊娠中も取り入れるのが良いでしょう。

また、腸内細菌は子どもに遺伝するといわれています。妊活中から良い菌を育て、子どもに受け継ぐことができるなら嬉しいですよね。

また、腸と脳は腸脳相関で互いに影響し合っており、腸内細菌は全身の健康にも関係していると考えられています。

これらのさまざまな良い影響を得るためにも、ラクトフェリンは妊活中～出産後まで摂り続けることをおすすめします。

おすすめの摂取方法は？

ラクトフェリンは次の食品から取り入れられます。

• 生乳
• ラクトフェリン配合のヨーグルト

ラクトフェリンは熱に弱いので、加熱殺菌していない生乳に含まれます。牛乳には含まれないので注意してください。

ラクトフェリンを配合したヨーグルトは、最近はスーパーでも見かけますね。

また、ラクトフェリン以外にも、ラクトバチルス菌を増やし、子宮内フローラを整えるために取り入れたい食品にはさまざまなものがあります。こちらの記事もあわせてチェックしてみてくださいね！

子宮内フローラの改善に良い食べ物は？助産師おすすめの食品や避けたいことをチェック！

子宮の環境を左右するカギとなる子宮内フローラの改善のためにおすすめの食べ物を紹介します。子宮内フローラは腸内フローラと関係しているため、腸活を意識した食事や生活習慣が有効です。また、腸活に良くないとされていることは、子宮内フローラにとっても良くありません。この記事で詳しくチェックしていきましょう。

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また、ラクトフェリンを含むヨーグルトなどの加工食品は、日常的に取り入れやすい反面、添加物の摂取が気になります。

ラクトフェリンは積極的に摂りたい成分ですが、それ以外に含まれている砂糖や甘味料の摂りすぎは血圧が上がる原因にもなります。

妊娠中は血圧が上がりやすいため、ヨーグルトとあわせて甘いおやつなどの摂りすぎが心配な人は、妊娠高血圧症候群に注意しなければいけません。

不要な添加物を含まずラクトフェリンを摂りたいなら、妊活中の人におすすめのサプリメントがあります。

ラクトフェリンはもちろん、妊活に特化した栄養素を1つで摂れるサプリメントを紹介します。

(参考文献：東京ベイ浦安市川医療センター　妊娠高血圧とは？～知っておいて欲しい妊婦さんの血圧のこと～）

妊活中のラクトフェリン摂取におすすめのサプリは「mitas」

妊活中にラクトフェリンを摂るなら、「mitas」がおすすめです。

mitasはたっぷりのラクトフェリンはもちろん、妊活に必要な栄養素や、体内の巡りを整える成分をまとめて摂れるオールインワンサプリ。

ここでは、1日たった4粒で体調管理ができるmitasの特徴を詳しく紹介します。

ラクトフェリンのほか妊活に必要な栄養素を20種類以上配合

mitasは子宮内フローラにアプローチし、妊娠に良い環境を作り出すラクトフェリンをしっかりと配合。それだけでなく、妊活をサポートするさまざまな栄養素20種類以上も一緒に摂れます。

たとえば、胎児の成長に欠かせない葉酸は400μgたっぷりと配合。

さらに、葉酸を含むビタミンB群は、一度に取り入れる種類が多いほど互いに作用し、効率的な摂取に期待できます。全8種類のビタミンB群のうち、7種類ものビタミンBが含まれているので、より効率よく取り入れることができますよ。

また、mitasは妊娠のしやすさや出生率を高めるとして、近年注目されているビタミンDも高配合。

そのほかにも血液を作る鉄分、骨や歯を作るカルシウム、細胞の生まれ変わりをサポートするマグネシウムなど、妊活中に摂りたい栄養素がぎゅっと詰め込まれているのが魅力です。

巡りを整える和漢植物が摂れる

mitasは厳選した4つの和漢植物を配合しています。

• 高麗人参
• なつめ
• 陳皮
• 生姜

これらは漢方でも使用されており、血管を強くし、身体を温めることで巡りを整えることが期待できます。

日常では取り入れにくい漢方素材ですが、サプリメントであればにおいも味も気になりません。mitasはより飲みやすさを考えて、粒がコーティングされているのもポイントです。

十分な栄養素と巡りをサポートする漢方素材を同時に摂れる点は、mitasの大きな特徴です。

不妊症専門医の監修で信頼できる

mitasは不妊症専門医の監修・推奨がされているサプリメントです。不妊や妊娠に関する知識が豊富な専門医とともに作られたmitasは、より信頼して選べますね。

また、信頼できるポイントはほかにもあります。

• GMP認証
• 安心安全マーク取得

GMP認証とは、厚生労働省が認めた品質管理基準のことです。医薬品の製造はGMP認証が義務ですが、サプリメントは任意です。

安心安全マークは第三者機関による厳格な審査をクリアした商品にだけ与えられるマークです。

mitasはGMP認証も安心安全マークも取得しているので、信頼して摂り続けられますよ。

お得に続けられる定期購入あり

妊活中専用のサプリmitasには、定期購入があります。妊活期間がどのくらいかかるかは人それぞれ。せっかく飲み始めるなら、続けやすいサプリがいいですよね。

mitasの定期購入なら、通常よりもお得に続けることができますよ。

＜通常価格＞5,940円（税込）

＜定期購入＞
初回特別価格  4,298円（税込）
2回目以降 5,378円（税込）

初回はもちろん、2回目以降もお得に続けられるうえに、自宅に届くので買いに行く手間もかかりません。飲み忘れ防止にもなるので、mitasは定期購入で始めるのがおすすめです。

しかも、mitasの定期購入はありがちな回数の縛りもないので、1回だけのお試しもOK！ぜひ気軽に始めてみてくださいね。

妊娠後も継続して飲める

実は、mitasは各妊娠時期によって選べるサプリメントのシリーズを展開しています。

mitasは妊活中専用のサプリメント、妊娠したら「mamaru」、産後は「mamaco」がおすすめです。定期購入して次のステップに進んだら、そのまま移行することができますよ。

妊娠期専用のサプリメントmamaruには、mitas同様にラクトフェリンを配合。子宮環境や腸内環境にアプローチすることで、妊娠中期以降で起こりやすいお腹のトラブルに働きかけます。

また、腸内環境が整うと、精神的なバランスが整うことも知られています。腸内環境が乱れると、落ち込みがちになることも。

特にデリケートな妊娠中は、ストレスや不安から気分のムラが起こりやすいです。妊娠中もラクトフェリンを摂って、身体の内側からケアすることが大切ですよ。

mitasシリーズの商品詳細はこちら>>

ラクトフェリンを摂るときの注意点

ラクトフェリンを摂取するときには、いくつか注意点があります。ラクトフェリンを摂りはじめる前に確認しておきましょう。

乳製品アレルギーの方は医師に相談を

ラクトフェリンは乳成分なので、乳製品アレルギーを持っている人は注意しましょう。

特に妊娠している人はアレルギー症状が現れると危険な場合もあるので、かかりつけ医に相談のうえ取り入れてください。

過剰摂取は下痢や便秘の原因に

ラクトフェリンを過剰に摂ると、下痢や便秘などの症状が現れる可能性があります。

腸内環境に働きかけるため、一時的にお腹がゆるくなりやすいです。反対に便秘になったり、膨満感を感じたりする場合もあります。

ラクトフェリン含有のサプリメントを摂る場合は、決められている摂取量を守りましょう。

妊活中はラクトフェリンを摂取して妊娠しやすい身体を目指そう

ラクトフェリンは、妊活にとても良い影響を与える成分です。着床率を高めるために、積極的に摂り入れていきましょう。スムーズな妊娠をサポートするだけでなく、免疫機能にも働きかけるので健康維持にも必要です。

また、妊活中はラクトフェリンだけでなく、葉酸やビタミンDなど必要な栄養素が多い時期です。あれもこれもと毎日の献立を考えるのは大変ですよね。

そんなときは、ラクトフェリンをはじめとした妊活に必要な栄養素がギュッと詰まったmitasを活用して、手軽かつ効率的に妊活を進めませんか？

mitasが妊娠に向けた体調管理をサポートします。