男性用妊活サプリってあるの？おすすめサプリと男性の妊活について看護師が解説

男性用妊活サプリってあるの？

近年、さまざまなメーカーから男性用の妊活サプリメントが販売されています。

女性向けのサプリとは違い、精活力をサポートする抗酸化作用のある成分を配合しているなど、男性の妊活へ向けた成分が含まれています。

中でも男性用妊活サプリメントに多く含まれるのがマカ。

マカは、南米ペルーのアンデス山脈に生息するアブラナ科の植物です。アンデス山脈の厳しい環境で育っているため、ミネラルやアミノ酸など多くの栄養素が含まれています。現地では老若男女問わず、活力の源として親しまれています。

性欲改善やED改善に効果があることから、現在は精力剤の成分としても、広く知られるようになりました。

マカについてさらに詳しく知りたい方は、こちらもどうぞ。

マカは効果がある？期待できる効果は？おすすめの方法と効果について解説！

マカは「男性の性機能改善」、「女性は更年期障害」の改善に効果があると言われています。その他にも、マカにはどのような効果があるのか。男性にも女性にもおすすめな理由を分かりやすく解説します。

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また、その他の成分として、ビタミンCやビタミンE、リコピン、コエンザイムQ10といった栄養素が男性用サプリメントに多く含まれています。

これらの栄養素は抗酸化作用があり、疲労回復をサポートしてくれます。

男性用サプリメントに入っている成分について、詳しくはこちらもチェックしてみてください。

「仕事や家事で疲れが溜まって、妊活がうまくいかない……」とお悩みの方は、ぜひ男性用サプリメントを活用してみてくださいね。

男性用妊活サプリはいつから飲めばいい？

男性用妊活サプリメントは、できれば妊活の3カ月前から始めましょう。

精子は精巣（睾丸）から72～74日かけて作られます。さらに精子が成熟するまでに、5～10日かかるため、精子が完成するまでに約3カ月かかるのです。

そのため、サプリメントの成分が精子に作用するためには、妊娠の3カ月前から飲んでいることが望ましいと言われています。

ただし、男性用妊活サプリメントは、すべての男性に大切な栄養素が含まれており、飲み始めが遅すぎるということはありません。

精活力をサポートしてくれる作用も含まれているため、すでに妊活を始めている人もぜひこれからスタートしてみてくださいね。

男性の妊活に必要な栄養素

男性の妊活に必要な主な栄養素は、ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10、亜鉛、リコピンです。
表で詳しく説明します。

男性の妊活にはさまざまな栄養素が必要になります。
精子の運動率や質を高めてくれる栄養素が多く含まれているサプリメントを選びましょう。

男性用妊活サプリなら「mitas for men」がおすすめ！

男性用の妊活サプリメントを始めるなら、mitasシリーズの『mitas for men』がおすすめです。

mitas for menは、上で紹介したような男性に必要不可欠な栄養素をオールインワンで配合している男性用の妊活サプリメント。おすすめのポイントを以下でチェックしてみてください。

mitas for menのおすすめポイント①男性に必要な栄養素がたっぷり

mitas for menには性欲改善・ED改善・テストステロン（男性ホルモン）上昇などに効果が期待できるマカやトンカットアリを配合。

また、上で説明したビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10、亜鉛、リコピンもしっかり含まれています。
これらの抗酸化作用によってしっかりと疲労回復ができ、妊活に適した活力みなぎる体づくりに役立つでしょう。

仕事や家事でお疲れの男性をしっかりサポートしてくれますよ。

mitas for menのおすすめポイント②信頼性も◎

mitas for menは男性不妊専門医（「泌尿器と男性不妊のクリニック」院長）が監修しています。

mitasシリーズは専門家と消費者の意見を取り入れて開発された商品であることも、信頼できるポイントです。

また、「GMP認定工場での製造」「安心安全マークを取得」し、第3者機関にも認められています。

詳しい内容はmitasシリーズの安心安全の取り組みで説明していますので、ぜひご覧ください。

mitas for menは男性に必要な栄養素がたっぷりで、信頼感◎の妊活をはじめたい男性にぴったりのサプリメントです。

また、「2人で一緒に妊活をはじめたい」というご夫婦には、『mitas for men』と妊活期に向けた女性用葉酸サプリ『mitas』がセットになったカップルセットがおすすめです。

mitasには葉酸はもちろんのこと、ヘム鉄やビタミンDなど妊活期に必要な栄養素が含まれています。和漢成分も配合されており、身体を温め妊娠しやすい身体づくりをサポートしてくれますよ。

mitasカップルセットは、1つずつ買うよりも1,000円OFFの税抜 6,960円（税込7,516円）と初回特別価格での購入ができます。ぜひ夫婦でお試しください。

※定期購入時の価格。回数の縛りはありません。初回のみのご解約も可能です。

男性に葉酸サプリがオススメな理由をもっと詳しく知りたい方は、こちらもチェックしてみてください。

【妊活の新常識】葉酸サプリは男性にも効果的！その理由とおすすめサプリを徹底解説

葉酸サプリを摂取することは、妊活期の女性だけでなく男性にも重要です。今回は男性が葉酸を摂取するメリットや、おすすめの葉酸サプリについてまとめてみました。葉酸だけでなく亜鉛やビタミン類といったその他の栄養素も、効率よく摂取できるサプリがおすすめですよ！

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男性不妊の原因３つ

WHOの調査によると、不妊症の原因として、男性のみ原因がある場合が24％、男女ともに原因がある場合が24％、女性のみ原因がある場合が41％であると報告されています。

つまり、不妊症の原因の約半数は男性にあり、女性だけの問題ではないのです。

今回は男性不妊の原因を3つに分けて、説明します。

造精機能障害

造精機能障害は精子がうまく作れていないことです。

精子の数が少なかったり、運動率が低下していることを言います。男性不妊の原因の約8割を占めます。

精子の数が少ない「乏精子症」、精液中に精子がない「無精子症」、精子の運動率が下がる「精子無力症」が含まれます。

造精機能障害の半数が原因不明です。最も頻度が多いのは静脈瘤というこぶができてしまう精索静脈瘤です。その他、精巣が陰嚢に降りてこない停留精巣、抗がん剤や放射線の治療の影響が考えられます。

性機能障害

性機能障害には勃起障害（ED）と射精障害があります。

勃起障害（ED）は勃起が出来ずに性行為がうまくいかないことです。

勃起障害（ED）の原因は病気によるものもありますが、心因性が一番の原因であると言われています。「妊活や不妊治療をプレッシャーに感じてしまい、勃起しない」というのはよくある話です。

射精障害は射精がうまくできていない状態です。精液が膀胱内に逆流してしまう「逆行性射精」や精液が出なくなる「無射精症」などがあります。

手術や内服で治るケースもありますが、勃起障害（ED）同様、プレッシャーが原因となる場合があります。

精路通過障害

精路通過障害は精子の通り道に問題があることです。

先天性の両側精管欠損、精巣上体炎後の炎症性閉塞、鼠径ヘルニア手術など、身体的な問題があります。手術など、病気によって治す方法は異なります。

（参考文献：一般社団法人日本生殖医学会）

これらの原因が見つかった場合、不妊治療を始める方もいるでしょう。不妊治療にはどのくらい費用がかかるのか気になる方は、こちらの記事をどうぞ。

不妊治療の保険適用をわかりやすく紹介！気になる条件や費用は？【最新版】

不妊治療が保険適用になるのを知っていましたか？不妊治療の保険制度についてわかりやすく解説しています。治療範囲や条件、治療費の目安や保険以外のお金の制度をぜひ参考にしてみて下さい。

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男性が妊活のためにできること

ここでは、男性が妊活のためにできることを5つ紹介します。

女性の妊活と違う点がいくつかあるので、確認していきましょう。

禁煙

タバコを吸っている方は禁煙をしましょう。

タバコは血流が悪くなるため、精子の数や運動率の低下につながります。精子の遺伝子異常が起こりやすく、胎児の奇形や流産のリスクを高めてしまいます。

血流不良により勃起障害（ED）にもなりやすいため、男性の妊活に悪影響です。

また、副流煙（タバコの火のついたところから出る煙）は、周りの人への健康被害があります。妊婦の場合は死産や流産の危険性が高まります。

新生児の場合は発達障害・喘息・突然死などの危険性が高まりますので、家族のためにも禁煙しましょう。

（参考文献：くまもと禁煙推進フォーラム）

アルコールは控えめに

過度な飲酒は、精子の数や運動率の低下につながる可能性があります。

なるべくアルコールは控えましょう。

「絶対にお酒を飲んではいけない」ということではなく、適量であれば問題ありません。

ただ、飲酒が勃起障害（ED）につながる方もいます。ご自身の体質に合わせて、飲酒量を調節しましょう。

過度なストレスを溜めない

誰にとってもストレスの溜めすぎは良くありません。ストレスを溜めすぎないようにしましょう。

特に妊活を始めると、妊活自体がストレスになってしまう男性が多くいます。

「排卵日と言われるとプレッシャーを感じてしまう」「妊活に協力できず妻に申し訳ない」など、ストレスやプレッシャーが、勃起障害（ED）や射精障害に影響する可能性があります。

妊活は2人が協力し、支え合うことが大切です。パートナーとよく話し合って、ストレスを溜めすぎないようにしましょう。

下半身を温めすぎない・圧迫しない

精子や精巣は熱に弱いため、下半身は温めすぎない・圧迫しすぎないようにしましょう。

以下の行動はなるべく避けましょう。

• 熱いお風呂やサウナに入る
• パソコンを膝の上に乗せる
• ピッタリとしたズボンや下着をはく
• 長時間座りっぱなしにする
• 自転車やバイクに長時間乗る

精子を作る精巣（睾丸）は、温めすぎると精子を作る機能が低下してしまうため、下半身の温めすぎに注意しましょう。

また、下半身を圧迫すると精巣の血流が悪くなってしまい、精子の数や運動率が低下する可能性があります。下半身を長時間圧迫する姿勢も避けるようにしましょう。

下着はボクサータイプではなく、トランクスがおすすめですよ。

禁欲しない

無理な禁欲はせず、禁欲期間は2～3日程度にしましょう。

精子は毎日作られています。精子は作られてからの時間が長くなるほど質が下がると言われています。

反対に、禁欲期間が短すぎても溜まる精子の数が減り、妊活には向かない状態となります。

健康な精子が受精卵になるためには、2～3日程度の禁欲期間が理想です。

（参考文献：東洋経済、CareNet）

男性が妊活で意識したいことは、この他にもさまざまなものがあります。詳しくはこちらもぜひチェックしてみてくださいね。

妊活を始める男性がまずすべきこととは？※助産師監修

医師監修の男性妊活ガイド！妊娠の理解、精液検査、生活習慣改善など、夫婦で取り組める妊活方法を紹介します。妊活したいと考えているが、何をすればいいか分からないという男性は必見です！

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まとめ

おすすめの男性用妊活サプリメントや不妊の原因、男性が妊活のためにできることをご紹介しました。

不妊の原因の約半数は男性にあります。どちらか1人が頑張るのではなく、2人で協力して妊活をしましょう。

「男性用の妊活サプリメントをはじめてみたい」と思っている方は、『mitas for men』はいかがでしょうか。

mitas for menには性欲改善・ED改善・テストステロン（男性ホルモン）上昇などに効果が期待できるマカやトンカットアリが配合されているほか、ビタミンCやビタミンEの抗酸化作用で疲労回復も期待できます。
お仕事や家事で忙しい男性におすすめですよ。

夫婦でサプリメントを始めたい方には、『mitas for men』と妊活期に向けた女性用葉酸サプリ『mitas』のカップルセットがおすすめです。カップル価格でお安くなりますので、ぜひチェックしてください。