妊娠後期に葉酸を飲んでないとどんな影響がある？摂取すべき3つの理由とは

妊娠後期に葉酸を飲んでないとどうなる？

妊娠後期に葉酸を摂らないと、次のような症状が現れる可能性があります。

• 後期流産
• 死産
• 発育不全
• 早産
• 妊娠高血圧腎症
• 常位胎盤早期剥離
• 貧血

とくに「胎盤関連産科合併症」と葉酸不足は関係が深いです。

血管内皮にアミノ酸のホモシステインが蓄積すると、胎盤関連産科合併症につながります。そして、葉酸とビタミンB6、B12が不足することで、ホモシステインの蓄積を引き起こす原因に。

また、早産の半数以上が、胎盤関連産科合併症に関係しているという報告があります。

胎盤関連産科合併症、ひいては早産を予防するためにも、妊娠後期も引き続き葉酸を摂取することが大切です。

妊娠後期の葉酸の必要性について詳しく知りたい方は、こちらの記事もチェックしてください。

妊娠後期に葉酸は必要？その理由といつまで飲めばいいのかも解説

葉酸は妊娠後期にも必要なの？と思ったことはありませんか？実は妊娠後期も葉酸の摂取は必要です。妊娠中期から後期にかけて、葉酸は大量に消費・排泄されるともいわれています。妊娠中を通して葉酸をしっかりと摂取しましょう！妊娠後期の葉酸摂取について、詳しく解説します。

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厚生労働省も葉酸の摂取を推奨している

妊娠後期の葉酸については、国も積極的な摂取を推奨しています。
また、食品に加えてサプリを使用することについても発信しています。
（参考文献：厚生労働省　参考資料3）

通常時、成人は240μgの葉酸が必要ですが、妊娠中は以下の量も加えて摂取しましょう。

妊娠初期と比べ、妊娠後期の葉酸の摂取量は少ないです。
そのため、妊娠後期は食事だけで必要な葉酸が摂れるともいわれますが、出産まで毎日葉酸を意識した食事をとるのは大変。

さらに、妊娠後期は葉酸に加え、鉄分やカルシウムなどの栄養素も必要になります。
すべての栄養素を食事から補うことは難しいでしょう。

そんなときには、サプリメントの活用がおすすめです。妊娠後期に必要な栄養素がまとめて摂れる葉酸サプリはこちらからチェックしてみてくださいね。

妊娠後期も葉酸の摂取が必要な3つの理由

妊娠初期だけでなく、葉酸は妊娠後期にも必要です。
葉酸の摂取が必要である3つの理由を解説します。

妊娠後期に葉酸を摂っていない場合の影響について、詳しく知りたい方はこちらの記事をチェックしてください。

妊娠後期に葉酸をやめたらどうなる？出産までとり続けるメリットを解説！

妊娠後期に入ったら葉酸サプリメントをやめてもいいのでは？と思う方もいるかもしれません。葉酸サプリメントは妊娠期間を通して必要ですが、葉酸サプリメントを妊娠後期も飲み続けなければならない理由は何でしょうか。この記事では、妊娠後期の葉酸サプリメントの必要性を解説します。

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①胎児の成長をサポート

内臓や神経器官ができあがる妊娠後期も、胎児はぐんぐん成長しています。

皮下脂肪が増え、体重が増加し、お腹の中を動くようになります。胎児の成長には、母体からの栄養が重要です。

葉酸は、栄養素を運ぶ血液を作ります。豊富な血液は栄養素や酸素を体中に届ける役割があるので、胎児の成長に必要不可欠といえます。

②貧血を防ぐ

妊娠中期以降からは必要な血液量がぐんと増えるため、息苦しさやめまいなどの症状がでやすく、貧血になりやすいです。

胎児の成長が著しく、体重の増加に比例して血液量が増えるからです。

しかし、これは血液中の水分量が増えているだけで、ヘモグロビンはあまり増えていない状態。血液の濃度が薄くなっている状態になり、貧血の症状が出るのです。

また、重度の貧血は、妊娠高血圧症候群になるおそれもあります。貧血を防ぐためにも葉酸は重要。鉄分や亜鉛と一緒に摂りましょう。

③出産に向けての準備

妊娠後期は、出産や母乳を蓄えるためにも葉酸が必要です。出産に備えて多くの血液を蓄える必要があるため、血液量が1～1.5倍増えます。

また、質のいい母乳には葉酸が必要です。

血液が少ないと産後の回復に時間がかかる場合もあるので、葉酸は妊娠中だけでなく、産後と授乳期まで摂るのがおすすめです。

産後におすすめの葉酸サプリはこちらで紹介しています。

妊娠後期に摂るべき栄養素は葉酸だけじゃない！

妊娠中は葉酸の摂取ばかりを意識してしまいますが、必要な栄養素はまだまだあります。

妊娠後期にとくに摂りたい3つの栄養素を紹介します。

妊娠中に摂るべき栄養素については、こちらの記事もチェックしてみてくださいね。

妊娠中の食事を完全ガイド！管理栄養士が教えるメニューや摂るべき栄養素、避けたい食べ物まで

妊娠中の食事について気になっていませんか？「お腹の赤ちゃんに良い食べ物はなんだろう？」と日々考えている方も多いでしょう。この記事では、妊娠中に必要な栄養素や積極的に摂りたい食材、控えたい食品について、管理栄養士が解説しています。おすすめレシピもぜひ試してみてくださいね！

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カルシウム

骨や歯の形成に必要なカルシウムは、胎児の成長が著しい妊娠後期にとくに意識して摂りたい栄養素です。

母体から胎児に与えられるカルシウム量が少ないと、母体に溜められているカルシウムが消費されます。

つまり、母体の骨や歯のカルシウムが赤ちゃんにとられてしまうので、ママの骨の強度が弱くなります。そのため、骨折や歯が欠ける可能性もあります。

また、カルシウムは吸収しにくい栄養素なので、吸収を促すビタミンDと一緒に摂ることがおすすめです。

干し椎茸や小魚を献立にプラスして、胎児の分もカルシウムを摂りましょう。

鉄分

血液を作る鉄分は、妊娠後期に必要摂取量が増える栄養素です。

出産に備え血液を蓄える目的もあり、通常時と比べ2倍以上の鉄分が必要になります。

しかし、カルシウムと同様に鉄分も吸収しにくい栄養素です。

食事で摂る場合、ビタミンCと一緒に摂ると吸収が促進されます。

亜鉛

妊娠後期に亜鉛が不足すると、胎児の低体重や低身長につながるおそれがあります。また、亜鉛には葉酸の働きを活性化させる働きがあります。

葉酸をサポートする亜鉛も不足させずに摂りたいですが、摂りすぎは禁物です。

過剰摂取は吐き気や下痢などの症状がでるおそれがあります。

妊娠中の1日の推奨量10mgを目安に摂りましょう。

妊娠後期に摂りたい栄養素にはさまざまなものがありますが、どの栄養素もバランスが大切です。

妊娠後期に必要な栄養素をまとめて摂るなら、サプリメントの活用がおすすめ。

次の項目でおすすめの葉酸サプリを紹介します。

妊娠後期におすすめのサプリは『mamaru』

葉酸サプリ「mamaru」は、妊娠後期に必要な栄養素がしっかり摂れる人気のサプリメントです。

なんと、腸内環境をケアする菌も含んでいて便通の悩みにもアプローチ！

おすすめの葉酸サプリ「mamaru」の特徴を紹介します。

1日4粒で必要な栄養素がまとめて摂れる

mamaruには、上のグラフにある計15種類の栄養素が含まれています。

これほどたくさんの栄養素を、食事で摂ることは不可能でしょう

mamaruなら、1日たったの4粒でこれらをすべて摂取することができます。

腸内環境をケアする3つの菌を配合

• 乳酸菌3種類（ビフィズス菌・ラクトバチルス菌・殺菌乳酸菌末）
• ラクトフェリン
• 食物繊維

妊娠後期は、子宮が大きくなることで内臓が圧迫され、便秘になりやすい時期です。

適度な運動も必要ですが、腸内環境を整えることも重要。

mamaruには、腸内バランスを整える善玉菌や、その善玉菌のエサになる食物繊維も含まれています。

葉酸サプリで腸活までできる点は、mamaruの大きな特徴です。

信頼できる3つのポイント

• GMP認証
• 産婦人科医の監修、推奨
• 6つの無添加

GMP認証とは、製造品質管理認証を指します。

mamaruは原材料の仕入れから出荷まで、国が定めた基準に従って製造する工場（GMP認証工場）で作られています。

また、産婦人科医の「まきレディースクリニック院長　風本真希先生」の監修と推奨がされている、信頼のおけるサプリです。

さらに、妊娠中のデリケートな身体には不要なものを入れたくないと考える方も多いでしょう

mamaruは次の6つの成分を使わずに製造されているのも、おすすめできるポイントのひとつです。

• 香料
• 着色料
• 保存料
• 酸味料
• 甘味料
• 増粘安定剤

妊娠後期の葉酸サプリなら、ぜひmamaruをチェックしてみてくださいね。

産後は『mamaco』へ

産後の葉酸摂取量は、通常時の+100μgです。

妊娠中より必要量は減りますが、引き続き意識して摂る必要があります。

産後・授乳期の葉酸摂取には、以下のようなメリットがあります。

• 子宮の回復をサポート
• 質のいい母乳を作る
• 産後うつのリスクを抑える

葉酸は細胞分裂をサポートする働きがあるため、子宮の回復を後押しします。

さらに母乳は血液から作られるため、造血作用のある葉酸を摂ることで質のいい母乳のもとにもなりますよ。

また、産後はホルモンバランスの乱れから「産後うつ」に悩まされる方が多いです。

葉酸は自律神経を整える働きがあるという研究結果もあるので、うつのリスク軽減にも役立つでしょう。

（参考文献：ビタミンB類摂取とうつ症状との関連）

このことから、産後から授乳期が終わるまでは葉酸サプリを摂り続けるのがおすすめです。

「mamaco」は、産後におすすめの葉酸サプリ。

十分な量の葉酸はもちろん、慣れない育児の疲れやイライラにアプローチする和漢素材も配合しています。

妊娠後期はmamaru、無事に出産を終えたらmamacoに切り替えて、赤ちゃんとお母さんに必要な栄養素を手軽に摂りましょう。

妊娠後期は胎児の成長と出産に備えて葉酸サプリを摂ろう

妊娠後期に葉酸が必要な理由は次の通りです。

• 妊娠後期の葉酸は、出産への準備と母乳を作るために必要
• 胎児の成長には豊富な血液が必要なので、造血作用のある葉酸が必要
• 妊娠後期に葉酸が不足することで、貧血や胎盤関連産科合併症などになるリスクがある
• 厚生労働省も食事に加えサプリの摂取を推奨している
• 妊娠後期は、葉酸に加えカルシウム、鉄分、亜鉛の摂取も意識する

妊娠後期に必要な葉酸と栄養素を摂るなら、葉酸サプリ「mamaru」がおすすめです。

• 1日4粒で必要な栄養素が計15種類摂れる
• 腸内環境をケアする菌と食物繊維も配合
• GMP認証
• 産婦人科医の監修、推奨
• 6つの無添加

妊娠後期は体調が安定し、通常の食事ができるようになる妊婦さんも多いでしょう。

しかし、胎児の成長のために必要な栄養素をすべて摂ることは難しいです。

そんなとき、妊娠後期の体調管理はmamaruがサポートします。

産後はmamacoに切り替えて”今”必要な栄養素を摂りましょう。