血流改善サプリに求める栄養素ランキング｜製品の選び方も徹底解説

血流改善サプリに含まれる栄養素ランキング

血流改善に役立つサプリとは、血液の流れをスムーズにしたり、血管そのものをしなやかに保ったりする働きが期待される栄養素を、効率よく補給するための健康食品です。

私たちの体にとって大切な役割を担う栄養素はさまざまありますが、ここでは特に血流改善という観点で注目したい成分をランキング形式でまとめました。

栄養は毎日の食事で摂るのが理想ですが、なかなか難しいという方は、サプリで上手に補うことを考えてみてはいかがでしょうか。

1位：DHA・EPA｜青魚

血流改善をサポートする栄養素のランキング、堂々の1位はDHA・EPAです。マグロやサバといった青魚に豊富に含まれる成分で、体内でほとんど作ることができない「必須脂肪酸」の一種。そのため、食事やサプリから積極的に摂取する必要があります。

DHAには血管の弾力性を保ち、しなやかな状態を維持する働きが、EPAには血液が固まりすぎるのを防ぎ、巡りをスムーズにする働きが期待されています。

いわば、道路（血管）を整備してくれるDHAと、交通整理をしてくれるEPAが協力し合うことで、全身の巡りが円滑になるイメージです。

2位：ビタミンB群｜豚肉・レバーなど

次にご紹介したいのが、ビタミンB群です。ビタミンB群は単独ではなく、B1、B2、B6、B12、葉酸など8種類の栄養素がチームのように協力し合って働きます。

主な役割は、食事から摂った糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに変える「代謝」をサポートすること。この代謝がスムーズに行われることで、エネルギーが生まれ、体温が保たれ、結果として血流の改善にもつながるのです。

特に、ビタミンB6、B12、葉酸は、血液の材料である赤血球の形成に深く関わっており、健康な血液を維持するためには欠かせません。

これらの栄養素は豚肉やレバー、うなぎなどに多く含まれています。

3位：ビタミンE｜ナッツ類

「最近、肩こりがひどい」「手足の冷えが気になる」といったお悩みがあるなら、ビタミンEが不足しているのかもしれません。

ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれ、血管の老化につながる酸化ダメージから体を守る強い抗酸化作用があります。さらに、血管を広げて血行を促進する働きも期待できるため、体のすみずみまで酸素や栄養を届けやすくなるのです。

これにより、血行不良が原因で起こる冷えやこりの緩和につながります。

アーモンドなどのナッツ類やかぼちゃ、アボカドなどに多く含まれています。

4位：ポリフェノール｜ベリー類・赤ワイン

ポリフェノールは、植物が持つ色素や苦味の成分で、自然界に数多くの種類が存在します。その代表的な働きが「抗酸化作用」です。

私たちの体内では、ストレスや不規則な生活によって、体をサビつかせる「活性酸素」が過剰に発生することがあります。この活性酸素が増えると、血液中の悪玉コレステロールが酸化され、血管の壁にダメージを与えて血流を妨げる原因にもなりかねません。

ポリフェノールは、この酸化から体を守ってくれる心強い味方。ビルベリーなどのベリー類やカカオ、赤ワインなどに多く含まれています。

5位：イチョウ葉エキス｜イチョウ

イチョウ葉エキスも、血流改善に役立つ成分として注目されています。ヨーロッパなどでは古くから健康維持のために利用されてきたハーブの一種です。

イチョウ葉エキスには、「フラボノイド配糖体」や「テルペンラクトン」といった特有の成分が含まれています。これらの成分が協力し合うことで、血液がドロドロになるのを防いだり、血管を広げて流れをスムーズにしたりする効果が期待されているのです。

特に、体の末端にある細い血管の巡りをサポートする働きが知られており、年齢とともに気になる記憶力や集中力の維持にも役立つといわれています。

毎日の食事から摂ることは難しい成分だからこそ、サプリで効率的に補う価値があるといえるでしょう。

血流改善サプリの選び方

血流改善に役立つ栄養素をランキング形式で見てきましたが、「じゃあ、具体的にどんなサプリを選べばいいの？」と思いますよね。ドラッグストアやインターネット上には数多くの製品があふれており、どれが自分に合っているのか迷ってしまうのも無理はありません。

そこでここからは、後悔しない血流改善サプリを選ぶための具体的なチェックポイントを4つに絞って解説していきます。

主要成分と配合量で選ぶ

血流改善サプリを選ぶうえで最も大切なのが、主要成分とその配合量を確認することです。どんなに評判の良いサプリでも、目的の成分が十分に含まれていなければ、期待するような効果は得られません。

まずは、これまでランキングでご紹介してきたDHA・EPAやビタミンEといった成分がきちんと含まれているか、パッケージや公式サイトの成分表示でチェックしましょう。

次に注目してほしいのが「配合量」です。例えば、こんなポイントを確認してみてください。

成分名だけでなく、具体的な数字までしっかり確認するクセをつけることが重要です。せっかくお金を出してサプリを試すのですから、成分と配合量にはこだわって選びましょう。

安心感で選ぶ

サプリは毎日、自分の体に取り入れるものですから、何よりも安心感を重視して選びたいですよね。成分がたくさん入っていても、どのような環境で作られているかわからなければ、続けるのが不安になってしまいます。

そこで一つの大きな目安となるのが、「GMP認定工場」で製造されているかどうかです。

GMPとは、原材料の受け入れから製造、出荷までの全工程において、「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことです。

このGMP認定工場で製造されているサプリは、いわば国が定めた厳しい基準をクリアしたお墨付きの製品。安心して口にできるかどうかの、信頼できる判断材料になります。

また、着色料や香料、保存料といった不要な添加物が使われていないかもチェックしたいポイントです。公式サイトなどを確認し、長く付き合える、心から信頼できる血流改善サプリを選びましょう。

専門家が監修しているかで選ぶ

どのサプリにしようか迷ったとき、力強い後押しとなるのが「専門家の監修」の有無です。医師や薬剤師などが開発に関わっているサプリは、それだけで大きな安心材料になりますよね。

専門家が監修しているということは、成分の選定や配合バランスが、科学的な根拠に基づいて考え抜かれている証拠ともいえます。なぜこの成分が必要なのか、どのくらいの量を配合するのが適切なのか、といった点が、プロの視点で厳しくチェックされているのです。

公式サイトや商品のパッケージに「医師監修」といった表記があるかを確認してみましょう。

コストパフォーマンスで選ぶ

サプリは「継続する」ことが大切です。そのため、一時的な価格の安さだけでなく、長期的に見て続けやすいかどうか、というコストパフォーマンスの視点も忘れてはいけません。

どんなに良いサプリでも、高価すぎて続けられなければ意味がありませんよね。

ここで考えたいのが、複数の成分を別々のサプリで摂る場合と、一つにまとまったオールインワンタイプを摂る場合の比較です。

健康投資として、無理なく続けられる価格帯であることは重要なポイントです。手間や費用をトータルで考えて、自分にとって最もコストパフォーマンスの良いサプリを選びましょう。

結局どのサプリがいいの？と迷ったら

ここまで血流改善サプリの選び方を4つご紹介しましたが、「結局どれを選べばいいの？」と迷ってしまう方もいらっしゃるかもしれません。

もし、あなたがそんなふうに感じているなら、オールインワンサプリ「Rimenba（リメンバ）」を一度検討してみてはいかがでしょうか。

このサプリは、これまでお話ししてきた選び方のポイントをすべて満たしているのが特徴です。

さまざまなサプリを比較検討する時間がない方や、手軽に確かなものから始めたいという方にとって、「Rimenba」は心強い選択肢となるはずです。

血流改善サプリとあわせて実施したい生活習慣

血流改善を真剣に考えるにあたって、忘れてはならないのが日々の生活習慣です。サプリはあくまで健康維持をサポートするものであり、その効果を最大限に引き出すためには、土台となる生活習慣の見直しが欠かせません。

もちろん、いきなりすべてを完璧にする必要はありません。できることから一つずつ取り入れてみましょう。

ここでは、今日からでも始められる3つの生活習慣をご紹介します。

血流を促す食事を摂る

私たちの体は、食べたもので作られています。血液の状態も日々の食事に大きく影響されるため、血流改善を目指すなら食生活の見直しが大切です。

特に、以下のような食事に偏っていないか、一度振り返ってみましょう。

これらは血液をドロドロにし、血行を悪化させる原因になります。

まずは、日々の食事に野菜やきのこ、海藻、納豆などの発酵食品を意識的にプラスすることから始めてみませんか。バランスの取れた食事が、サラサラな血液と健やかな血管の土台を作ってくれます。

軽い運動をする

「運動不足が体に良くないとはわかっているけど、なかなか……」と感じる方は多いですよね。しかし、血流改善のためには、やはり適度な運動が大切です。

難しく考える必要はありません。まずは、生活の中に軽い運動を取り入れることから始めてみましょう。

おすすめは、ウォーキングなどの有酸素運動です。少し早歩きを意識して30分ほど歩くだけでも、全身の血行が促され、心臓や血管の健康維持に役立ちます。

時間がなければ、通勤時に一駅手前で降りて歩いたり、エレベーターではなく階段を使ったりするだけでも立派な運動です。

また、筋肉は体温を生み出す大きなポンプのようなもの。スクワットなどの簡単な筋トレで筋肉量を増やすことも、基礎代謝が上がり、血行改善につながるのでおすすめです。

体を冷やさない

「冷えは万病のもと」という言葉があるように、体の冷えは血行不良の大きな原因になります。体が冷えると血管がキュッと収縮し、血液の流れが滞ってしまうのです。

特に、お腹や太もも、首、わきの下といった太い血管が通っている場所を冷やさないように意識することが大切です。夏場の冷房対策はもちろん、冬場は腹巻やレッグウォーマーなどのアイテムを上手に活用して、体を温めましょう。

また、シャワーだけで済ませず、ゆっくり湯船につかる習慣をつけると、体の芯から温まり、心身ともにリラックスできます。

サプリの飲み方に関するよくある質問

ここでは、血流改善サプリの飲み方に関するよくある質問にお答えしていきます。疑問や不安を解消して、安心してサプリ生活をスタートさせましょう。

どのくらい飲み続ければ効果が出る？

結論から言うと、サプリは薬とは違うため、飲んですぐに劇的な変化が現れるわけではありません。

体質そのものを良い方向に導いていくには、ある程度の継続期間が必要です。

まずは3ヶ月を目安に、コツコツと続けてみてください。焦らずじっくりと自分の体と向き合うことが、血流改善への一番の近道です。

もちろん、効果の感じ方には個人差がありますので、目安として考えてくださいね。

医薬品や他サプリとの併用は？

サプリは食品なので手軽に始められますが、病院で処方された薬を飲んでいる場合は注意が必要です。

特に、血液をサラサラにする薬（抗凝固剤や抗血小板薬）を服用中の方が、DHA・EPAなどを含むサプリを併用すると、薬の作用が強まり、出血しやすくなる可能性があります。

また、他のサプリをすでに飲んでいる場合も、成分が重複して過剰摂取にならないか確認が必要です。

新しいサプリを始める前には、必ずかかりつけの医師や薬剤師に相談し、「このサプリを飲んでも大丈夫ですか？」と一言確認する習慣をつけましょう。自己判断は避け、専門家のアドバイスを仰ぐことが何よりも大切です。

副作用や過剰摂取のリスクは？

「サプリは食品だから副作用はない」と思いがちですが、それは正しくありません。どんなに体に良いとされる成分でも、過剰に摂取すれば体に不調をきたす可能性があります。

例えば、血流改善が期待できるEPAは、1日に3gを超えるような大量摂取を続けると、血液が固まりにくくなり、ケガをした際に血が止まりにくくなるリスクが指摘されています。

サプリを利用する際は、パッケージに記載されている「1日の摂取目安量」を守ることが大原則です。

多く飲んだからといって効果が高まるわけではありません。むしろ、リスクを高めてしまう可能性もあると心得て、決められた量を毎日コツコツ続けることを大切にしてください。

温活にも！DHA・EPAを含むオールインワンサプリ「Rimenba」

ここまで、血流改善に役立つ栄養素ランキングやサプリの選び方、生活習慣について解説してきました。それでも、「やっぱりたくさんのサプリの中から一つを選ぶのは難しい……」と感じるかもしれません。

そんなあなたに、自信を持っておすすめしたいのが、オールインワンサプリ「Rimenba（リメンバ）」です。

「Rimenba」は、脳神経内科の専門医が監修し、健康課題に多角的にアプローチできるよう、DHA・EPAをはじめとする、温活や更年期以降に必要な20種類以上の栄養素をバランスよく配合しています。

国の厳しい基準をクリアしたGMP認定工場で製造しており、安心感も十分。

また、不要な添加物を使わずに製造されていることも、長く続けていくうえでの安心材料となるでしょう。

お得な初回割引があり、いつでも解約OKであるなど、始めやすい仕組みになっているのも魅力。

どのサプリから始めればよいか迷っているなら、専門家が選び抜いた成分が一つに詰まった「Rimenba」から、新しい健康習慣をスタートさせてみてはいかがでしょうか。

生活習慣とサプリで血流改善を目指そう

年齢を重ね、体に変化を感じるのは、これからの人生をより健やかに過ごすための大切なサインです。冷えやむくみといったお悩みは、血流改善に取り組むことで、良い方向へ向かう可能性があります。

まずは、食事や運動、体を温める習慣など、できることから一つでいいので生活に取り入れてみてください。そして、忙しい毎日の中で不足しがちな栄養素は、質の高いサプリで賢く補いましょう。

生活習慣の見直しと、信頼できるサプリの活用。この二つの車輪が、あなたの健康を力強くサポートしてくれるはずです。

もしサプリ選びに迷ったら、専門家が監修し、必要な成分が一つになった「Rimenba」をお試しください。

人生100年時代、いつまでも自分らしく輝ける毎日を送るために、今日からできる一歩を踏み出しましょう。