飛蚊症にルテインは効果がある？ルテインの関わりや目安量・選び方を紹介

飛蚊症にルテインは効果がある？

結論から言うと、ルテインの摂取によって、飛蚊症の治療や症状の改善が見込めるわけではありません。

しかし、目の健康維持のために、ルテインを摂取する習慣は重要だと考えられます。

飛蚊症の原因

飛蚊症の原因は複数あり、例えば、加齢によって生じたものの場合、硝子体の変化が考えられます。

【飛蚊症の主な原因（加齢によるケース）】

特に、硝子体の変化は目の老化が関係しているといわれています。

ルテインの働き

ルテインは、以下のような2つの役割が期待されています。

目の老化は、加齢による網膜や硝子体のルテイン減少、紫外線などの影響による目の酸化が原因の一つです。

これに対し、ルテインは抗酸化成分としての働きが期待されるため、目の健康維持に積極的に取り入れてほしい成分なのです。

ルテインは体内で合成できない

ルテインは体内での合成ができないため、食事やサプリメントから意識的にとることが大切です。

【ルテインを多く含む食品】

ケールやモロヘイヤなどの緑色の葉物野菜に含まれるルテインは、油と一緒にとることで吸収率がアップするとも言われています。

ルテインを含むサプリメントを習慣化すれば、忙しくて栄養を意識した食事が難しいという方でも手軽にルテインを摂取できます。

ルテインについての基礎知識

ここでは、ルテインの1日の摂取目安量や効率的なとり方、上手な選び方について紹介します。

ルテインの摂取目安量

FAO / WHO合同食品添加物専門家会議（JECFA）において、アフリカのマリーゴールド由来のルテイン1日摂取許容量（ADI）は、体重1kg当たり0〜2mg/日に設定されています。

つまり、体重50kgの方の場合、1日当たり100mgを摂取しても計算上は問題ないということです。

また、食事からのルテイン摂取では、過剰摂取のリスクは低いと考えられています。しかし、サプリメントの場合は、過剰摂取を避けるため、パッケージに記載してある1日の目安量を守りましょう。

参考：食品安全委員会

ルテインをサプリメントで補うメリット

サプリメントでルテインを補うと、以下の3つのメリットがあります。

ルテインは通常、体に吸収されにくい成分と言われており、食品によって含有量や吸収効率も異なります。

サプリメントであれば、決まった量を定期的に摂取でき、1日の摂取目安が分かりやすい点がメリットです。

また、ルテインはリン脂質で包む「リポソーム化」によって、吸収されやすい形に変化します。

この「リポソーム化ルテイン」を含むサプリメントを使用すると、食事からの摂取よりも、ルテインを効率よく摂取可能です。

ルテインサプリメントの選び方

ルテインには、フリー体とエステル体の2種類があります。

ルテインサプリメントを選ぶ際は、「フリー体ルテイン使用」と書かれたものを選びましょう。

フリー体ルテインは自然由来の成分であり、多くの方に無理なく吸収されやすいと言われています。また一方で、エステル体ルテインは未精製のルテインであるため、そのままの形で吸収されにくいのが特徴です。

ルテインサプリメントなら眼科医監修の「Eyepa」がおすすめ！

目の健康維持のためのルテインサプリメントをお探しの方へ。ここでは、10種類以上の栄養素を配合したおすすめのひとみケアサプリメント「Eyepa（アイーパ）」を紹介します。

Eyepaは吸収されやすい「リポソームルテイン」配合

ルテインは、もともと体に吸収されにくい成分ですが、Eyepaではルテインをリン脂質で包む「リポソームルテイン」の採用によって、吸収率を高める働きが期待されています。

また、Eyepaは食事と併用することで、手軽に効率よくルテインを補給できるのが特徴です。

天然フリー体ルテインを使用

Eyepaに含まれるルテインは、100％マリーゴールド由来のフリー体のものです。吸収されやすい性質を持ち、配合量だけでなく、「しっかりと届ける」ことを意識したサプリメントとして開発されました。

また、ルテインには「天然」と「合成」の2種類があり、合成されたルテインは、とり続けると胸やけや嘔吐を引き起こす可能性もゼロではありません。

Eyepaは、天然のフリー体ルテインを使用。体に無理なく続けやすいのもポイントと言えます。

1日2粒の目安量という手軽さ

Eyepaは眼科医が原材料を監修し、10種類以上の栄養素を手軽に摂取できる、オールインワン設計のサプリメントです。

1日2粒を目安にした摂取で、毎日の健康維持をサポートする可能性を秘めています。

目の健康が気になる方は、ぜひお試しください。

飛蚊症対策としてルテインを補おう

ルテインは飛蚊症を治療できるものではありませんが、目の健康維持のために重要とされる栄養素です。

ルテインは体内で合成されず、加齢によって減少する成分であるため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。

ルテインを多く含む食品には、ケールやほうれん草などの緑黄色野菜が挙げられますが、1日の推奨摂取量を満たすには、食事とサプリメントの併用がおすすめです。

ルテインは体内への吸収率が低い傾向にあるため、効率よく摂取したい方は、最新の「リポソーム技術」を採用したサプリメント「Eyepa」をご検討ください。

1日2粒で、目に良いとされる栄養素をまとめて摂取できます。公式サイトからなら、初回は割引価格で購入可能です。まずはお気軽にお試しください。