アスタキサンチンに副作用はある？目のケアに役立つサプリの選び方

アスタキサンチンに副作用はある？現在の科学的知見

「アスタキサンチンに副作用はあるの？」という疑問は、これからサプリを取り入れようと考えている方にとって、最も気になるポイントの一つだと思います。

ここでは、アスタキサンチンの副作用について、現在の科学でわかっていることを一つひとつ丁寧に解説していきます。

一般的に報告されるアスタキサンチンの副作用

アスタキサンチンを含むサプリメントには、厳密な意味での「副作用」という概念が存在しません。なぜなら「副作用」とは本来、医薬品を使った際に生じる、治療の目的とは異なる作用を指す言葉だからです。

アスタキサンチンは、鮭やエビなどに含まれる天然の色素成分であり、私たちが普段から食事を通じて口にしている食品の一部です。副作用という考え方そのものが当てはまらない、というのが基本的な考え方なのです。

もちろん、どんな食品でも体質に合わなかったり、食べ過ぎたりすれば不調につながる可能性はありますが、それは副作用とは性質が異なるものと理解しておくべきでしょう。

過剰摂取のリスク

ひとみケアなどを目的としたアスタキサンチンの1日あたりの摂取目安量は、2～6mgほどが推奨されています。しかし、この量を食事だけで毎日摂るのは簡単ではありません。

そのため、通常の食生活を送っている限り、アスタキサンチンの過剰摂取を心配する必要はほとんどないといえるでしょう。

ただし、食事からの摂取に加えて、推奨量を大きく超えるサプリを自己判断で飲み続けると、体に負担がかかる可能性も否定できません。報告例としては、お腹が緩くなったり、肌の色が一時的に黄色っぽく変化したりといったケースが挙げられます。

アスタキサンチンの恩恵をきちんと受けるためにも、サプリを利用する際は、製品に記載されている1日の摂取目安量を守ることが大切です。

アレルギー（甲殻類など）への配慮

アスタキサンチンの摂取を考える際、食品アレルギーをお持ちの方は少し注意が必要です。アスタキサンチンを多く含む食材がアレルギーの原因となる可能性があるためです。

特に、エビやカニといった甲殻類は、代表的なアレルギー源として知られていますよね。もし甲殻類アレルギーをお持ちの方が、アスタキサンチンを補給しようとしてエビやカニを食べると、アレルギー反応が出てしまうおそれがあります。

そうした方は、甲殻類由来ではないサプリを選ぶことをおすすめします。現在では、ヘマトコッカス藻という藻類からアスタキサンチンを抽出しているサプリも多く存在します。

妊娠・授乳中や基礎疾患がある人の留意点

デリケートな時期である妊娠中や授乳中の方については、アスタキサンチンの摂取に関する安全性のデータがまだ十分に集まっていません。

お母さんと赤ちゃんの健康を第一に考え、この期間中のサプリメント利用は控えるか、必ずかかりつけの医師に相談してから慎重に判断しましょう。

また、何らかの持病をお持ちで、日常的に薬を服用されている方も注意が必要です。特に、血液をサラサラにする薬を飲んでいる場合、アスタキサンチンがその薬の働きに影響を与え、作用を強めてしまう可能性が指摘されています。

アスタキサンチンとは？ひとみケアで注目される理由

アスタキサンチンが、なぜこれほどまでに「ひとみケア」で注目されているのでしょうか。

ここでは、アスタキサンチンの基本的な働きや、同じくひとみケア成分として有名な「ルテイン」との違いなどを解説しながら、その魅力に迫っていきます。

アスタキサンチンのはたらき

アスタキサンチンがひとみケア成分として優れている最大の理由は、強力な「抗酸化作用」にあります。

抗酸化作用とは、体をサビつかせる「活性酸素」の働きを抑え、細胞のダメージを防ぐ力のことです。

私たちの体は、呼吸で取り込んだ酸素の一部が活性酸素に変化し、これがさまざまな不調の原因になるといわれています。アスタキサンチンは、この活性酸素から目を守る働きが期待されています。

さらに、アスタキサンチンには以下のような特徴があります。

ルテインとの違い

ひとみケアに関心のある方なら、「ルテイン」という成分もよく耳にするのではないでしょうか。ルテインとアスタキサンチンは、どちらも目の健康をサポートしてくれる心強い味方ですが、その働き方には少し違いがあります。

ルテインは、目の網膜、特に物を見る中心部である「黄斑部」に多く存在する色素成分です。その主な役割は、紫外線やスマホから発せられるブルーライトといった、目にダメージを与える有害な光を吸収し、フィルターのように目を守ることです。

一方のアスタキサンチンは、すでに発生してしまったダメージや目の疲れの回復をサポートする役割を担います。ピント調節筋の疲労を和らげたり、血流を改善したりすることで、眼精疲労の軽減に貢献します。

アスタキサンチンはどんな食材から摂取できる？

アスタキサンチンは、自然界に存在する赤色の色素成分（カロテノイドの一種）で、特に海の幸に多く含まれています。

具体的には、以下のような食材がアスタキサンチンの豊富な供給源として知られています。

鮭やエビ、カニといった動物は、自らの体内でアスタキサンチンを作り出すことができません。アスタキサンチンの源は「ヘマトコッカス藻」という海中の藻類にあります。

この藻類がアスタキサンチンを作り出し、それを食べたオキアミなどのプランクトン、さらにそのプランクトンを食べた鮭などの体に食物連鎖を通じて蓄積されていくのです。

アスタキサンチンを摂取できるサプリの選び方

食事からアスタキサンチンを摂ることはもちろん大切ですが、毎日十分な量を確保するのはなかなか難しいものです。そこで心強い味方となってくれるのが、サプリです。

しかし、いざサプリを選ぼうとすると、種類の多さにどれを選べば良いのか迷ってしまいますよね。価格や知名度だけで選んでしまうと、期待した効果が得られないことも。

ここでは、後悔しないために知っておきたい、アスタキサンチンサプリの選び方のポイントを4つご紹介します。

他の栄養素も十分に配合されているか

アスタキサンチンのサプリを選ぶ際、まずチェックしたいのが「他にどんな栄養素が含まれているか」です。なぜなら、ひとみケアに役立つ栄養素はアスタキサンチンだけではないからです。

それぞれの成分がチームのように連携し、異なる角度から目をサポートすることで、より総合的なケアが期待できます。

例えば、以下のような成分が一緒に配合されていると心強いでしょう。

アスタキサンチン単体で摂るよりも、これらのサポート成分がバランス良く含まれた「オールインワン」タイプのサプリを選ぶことで、効率的にひとみケアを進めることができます。

製造工程や添加物の点で安心できるか

サプリは毎日体に取り入れるものだからこそ、品質にはこだわりたいですよね。価格の安さだけで選んでしまうと、残念ながら品質管理が十分でない製品に行き着いてしまうおそれもあります。

安心して飲み続けられるサプリを選ぶためには、信頼性の証である「GMP認定工場」で製造されているかどうかを確認することをおすすめします。

また、サプリの錠剤やカプセルを固めるために使われる添加物が、なるべく少ない製品を選ぶことも大切です。香料や着色料、保存料などが使われていないか、原材料表示をしっかりとチェックする習慣をつけましょう。

医師など専門家の監修を受けているか

数多くあるサプリの中から、どれを選べばよいか迷ったとき、信頼性を判断する大きな手がかりとなるのが「誰が製品開発に関わっているか」です。

医師や薬剤師、管理栄養士といった健康の専門家が監修しているサプリは、安心感が高いといえるでしょう。なぜなら、専門家は栄養素の働きや体の中での相互作用について深い知識を持っているからです。

例えば、複数の成分を組み合わせる場合、どの成分をどれくらいの量で配合すれば効果的なのか、また、成分同士が互いの働きを邪魔しないかなど、専門的な視点から緻密に設計されています。

ひとみケアが目的であれば、やはり眼科医が監修している製品を選ぶのが理想的です。

コストパフォーマンスは良いか

サプリは医薬品と違ってすぐに効果が出るものではなく、毎日コツコツと続けることで健康維持をサポートしてくれるものです。だからこそ、「続けやすさ」は重要な選択基準になります。

そして、続けやすさを左右するのがコストパフォーマンスです。

サプリの価格はさまざまですが、単純に安いか高いかだけで判断するのはおすすめできません。

大切なのは、ご自身の予算の中で、納得できる品質のものを無理なく続けられることです。また、粒の大きさや1日に飲む回数なども、続けやすさに関わるポイントなので、合わせてチェックしてみてくださいね。

アスタキサンチンを効率的に摂取できるオールインワンサプリ「Eyepa」

「どのサプリを選べばいいか、やっぱり迷ってしまう」そんなあなたにおすすめしたいのが、ひとみケアに必要な成分を一つに凝縮したオールインワンサプリ「Eyepa（アイーパ）」です。

Eyepaは、現役の眼科医が、専門知識をもとに原材料の選定から配合までを徹底監修。アスタキサンチンはもちろんのこと、ルテインやゼアキサンチンなど目に良いとされる栄養素を、科学的根拠にもとづいて10種類以上配合しています。

さらに吸収率が低いとされるルテインに対して「リポソーム技術」を採用。ルテインをリン脂質の膜で包み込むことで体内への吸収率を高め、成分の力を最大限に引き出す工夫がされています。

もちろん、品質管理も万全です。医薬品レベルの厳しい基準をクリアしたGMP認定工場で製造し、香料や保存料などの不要な添加物は一切使用していません。毎日安心して飲める品質を追求しました。

初めての方でもお試ししやすいように、お得な初回割引や、いつでも解約可能な定期コースをご用意しています。

興味を持たれた方は、ぜひ下のバナーから詳細をチェックしてみてください。

アスタキサンチンサプリを使用する際に注意すること

アスタキサンチンサプリを摂取する際には、いくつか心に留めておきたい注意点があります。

ここで解説することは、健康に関わる大切な情報です。しっかりと確認しておきましょう。

抗凝固薬・抗血小板薬などとの併用は避ける

現在、何らかの病気の治療のために医薬品を服用している方は、アスタキサンチンサプリを始める前に必ず医師や薬剤師に相談してください。

特に注意が必要なのが、血液を固まりにくくする作用のある「抗凝固薬」や「抗血小板薬」を服用している場合です。

アスタキサンチンにも同様に血液をサラサラにする働きがある可能性が指摘されており、これらの薬と併用すると、薬の作用が強まりすぎてしまい、出血しやすくなるなどのリスクが高まるおそれがあります。

その他にも、相互作用の可能性が考えられる薬はいくつか存在します。「サプリメントは食品だから大丈夫だろう」と自己判断で飲み始めるのはやめましょう。かかりつけの専門家に相談してから取り入れることが、ご自身の健康を守る上で大切です。

他のサプリとの飲み合わせに注意する

健康意識の高い方の中には、すでにいくつかのサプリを習慣にしている方もいらっしゃるでしょう。その場合、新たにアスタキサンチンのサプリを追加する際には、成分の重複に注意が必要です。

相乗効果が期待できる組み合わせもありますが、逆に働きを打ち消し合ったり、体に負担をかけたりするケースもゼロではありません。

不安な点があれば、かかりつけ医や薬剤師に相談して、自分に合ったサプリの組み合わせをアドバイスしてもらいましょう。

過剰摂取や飲み合わせに注意してアスタキサンチンサプリを活用しよう

アスタキサンチンは食品由来の成分であり、医薬品ではないため、厳密な意味での「副作用」はありません。ただし、過剰摂取や甲殻類アレルギー、特定の薬との飲み合わせには注意が必要です。

アスタキサンチン自体は、私たちの健康をサポートしてくれる心強い味方であるため、正しい知識を持って、上手に付き合っていきましょう。

もし、あなたが「どのサプリから始めればよいかわからない」と感じているなら、眼科医が原材料を監修したオールインワンサプリ「Eyepa（アイーパ）」を検討してみてはいかがでしょうか。

アスタキサンチンはもちろん、ルテインやゼアキサンチンといった主要なひとみケア成分をバランス良く配合。さらに、GMP認定工場での製造や無添加へのこだわりなど、毎日安心して続けられる品質を追求しています。

お得な初回キャンペーンも実施中ですので、この機会にご自身のひとみと向き合う新習慣を始めてみましょう。