【2024年】ブルーベリーサプリがおすすめの人チェックリスト！効果や選び方解説

ブルーベリーサプリに期待できる効果とは

目に良い効果をもたらすイメージの強いブルーベリーサプリですが、実際どのような効果が期待できるのでしょうか。

まずは、ブルーベリーサプリの効果から確認しましょう。

• 眼精疲労を防ぐ効果がある
• 食事で摂取できない栄養を補える

眼精疲労を防ぐ効果がある

ブルーベリーサプリには「アントシアニン」や「アスタキサンチン」など目や肌に良いとされる栄養素が豊富に含まれています。

眼精疲労は、単なる疲れ目と異なり、目の疲れが慢性化して休憩を挟んでも回復しない状態です。

眼精疲労は目が重い、かすむ、充血するといった目の症状だけでなく、頭痛や肩こり、めまいのように、体にも影響を与えることがあります。

スマホが普及した現代では、眼精疲労を抱えている方も多く、目の疲れを軽減する生活習慣や、目に良い栄養素の補給が必要とされています。

上記の栄養素を含むブルーベリーサプリは、目に関する悩みをお持ちの方におすすめです。

食事で摂取できない栄養を補える

上記で紹介した栄養素をはじめ、ブルーベリーサプリにはビタミンなど豊富な栄養素が含まれています。

もちろん生のブルーベリーを食べれば、これらの栄養素を摂取できますが、毎日食べるのは予算的に厳しい方も多いでしょう。

ブルーベリーサプリなら、ブルーベリーを毎日購入して食べる必要がないため、忙しい方でも手軽に・コスパ良く栄養を摂取できます。

例えば、生ブルーベリーだとアントシアニン100mgに対し約500円かかる一方、サプリメントなら種類にもよりますが、100mgあたり100円前後に抑えられます。

ブルーベリーサプリはどんな人におすすめ？特徴チェックリスト

眼精疲労に効果的なブルーベリーサプリは、一体どのような人に向いているのでしょうか。

ここでは、ブルーベリーサプリの摂取がおすすめな人の特徴を5つ紹介します。

目が疲れやすい人

ブルーベリーサプリは「目」に関する悩みをおもちの方におすすめの商品です。

そのため、当然目の疲れを感じている人は向いているといえます。

• 目はぼやける
• 目がかすむ
• 目を酷使して頭痛がする

上記のような症状に悩んでいる方は、ブルーベリーサプリの購入を検討してみましょう。

ブルーライトを長時間浴びている人

パソコンやスマホから発するブルーライトを長時間浴びている人にも、ブルーベリーサプリはおすすめです。

ブルーライトは、長時間浴びると心身ともに疲れやすく、不眠や睡眠不足を引き起こします。睡眠不足が続くと体も不調になってしまいます。

ブルーライトを避けるのはもちろん、ブルーベリーサプリで目の疲れを軽減しましょう。

肌荒れしている人

実は肌荒れしている人にも、ブルーベリーサプリはおすすめです。

肌荒れの原因として紫外線やストレスなどさまざまな項目が挙げられますが、ビタミン不足もその内の一つです。

ブルーベリーサプリには、ビタミン類が豊富に含まれており、

なかでもビタミンCは、肌の新陳代謝を上げて正常な成長を促す効果があります。

肌荒れでお悩みの方も、目の予防を兼ねてブルーベリーサプリを検討してみましょう。

腸内環境が気になる人

腸内環境が気になる人も、ブルーベリーサプリを視野に入れてみましょう。

ブルーベリーサプリに配合されている「ビルベリー」は、水溶性・不溶性の食物繊維を含んでいます。

• 水溶性食物繊維：体内の水分に溶けてゲル化し、便の水分量を高める
• 不溶性食物繊維：腸内を刺激して、便を排出しやすくする

どちらも腸内環境を良くするために必要な栄養素です。

そのため、ブルーベリーサプリは腸活向きのサプリメントともいえるでしょう。

健康を維持したい人

ブルーベリーサプリには、目疲れをケアする栄養だけでなく健康を保つ成分も配合されています。

ルテイン（ニンジンなどに含まれる）やゼアキサンチン（ほうれん草などに含まれる）は、私たちの体を若々しく保つ成分です。

そのため、いつまでも健康を維持したい方にもおすすめのサプリです。

ブルーベリーサプリを選ぶときのポイント3つ

目の疲れやすい人や健康を維持したい人におすすめのブルーベリーサプリですが、

世の中には似たような商品が数多く存在します。

そのため、どの商品が自分の生活に合っているのかわからない方も多いでしょう。

最後に、ブルーベリーサプリを選ぶときのポイントを3つ紹介しますので、参考にしてみてください。

成分表を見て安心できるもの

ブルーベリーサプリを選ぶ際は、どんな成分が含まれているのか確認しましょう。

目に良いとされている成分は以下のとおりです。

• ルテイン
• アントシアニン
• アスタキサンチン
• ビタミン類（ビタミンA・C・Eなど）
• DHA

特に、眼精疲労に効果が期待できるビルベリーやルテイン、アスタキサンチンの含有量が多い商品を選ぶのがおすすめです。

できれば医師監修のもの

信頼感・安心感のある商品をお探しの方は、医師監修のブルーベリーサプリを選びましょう。

サプリメントは資本金や製造設備があれば、商品開発を進められるため、含有成分を偽ったり、特定の成分の配合を上げたりする粗悪品が紛れ込んでもおかしくありません。

医師監修のものなら、粗悪品であるリスクがないのはもちろん、有効成分がバランス良く配合されているため、目に対する効果についても期待度が上がります。

なかでも、専門家が成分や効果を監修しているものを選ぶのがおすすめです。

続けやすい値段のもの

ブルーベリーサプリを継続的に飲みたいとお考えの方は、続けやすい値段の商品を選択しましょう。

極端な話、どんなに目に良いと言われている商品でも「1ヶ月数万円」かかると、なかなか続けられません。逆に安すぎても、配合成分量に不安を覚えてしまいます。

また、ブルーベリーサプリは医薬品ではないため、即日効果がでるものではありません。

続けるうえで大切なのは「配合成分」と「成分に見合った金額帯」です。数ヶ月スパンで継続できるような価格帯（1ヶ月数千円）の商品を探しましょう。

ブルーベリーサプリを飲み続けて健康を維持しよう

ブルーベリーサプリには、目のかすみやぼやけなど「目に関する悩み」はもちろん、食事では補えない栄養を手軽に摂取できるメリットが存在します。

以下の特徴に該当する方は、ブルーベリーサプリを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 目に関する悩みを解消したい方には「Eyepa（アイーパ）」がおすすめです。

眼科医監修のサプリメントEyepaは、アスタキサンチンやルテインなど目に良いとされる栄養素を豊富に配合しています。

目の健康を維持したい方は、ぜひ下記の公式サイトを確認してみてください。