眼精疲労のサプリとは？選び方や効果を高める3つの方法、注意点を解説

スマートフォンやパソコンを長時間使用して、目が疲れたりかすんだりして、眼精疲労にはどのサプリがよいのかと悩んでいませんか？

眼精疲労に効くサプリには、アスタキサンチンやルテイン、アントシアニンなどの成分が配合されています。

しかし、眼精疲労のサプリには多くの種類があり、どの商品を選ぶとよいのか迷ってしまうでしょう。

この記事では、眼精疲労の原因やサプリの選び方、効果を高める方法や注意点について解説しています。眼精疲労を改善して目の悩みを解消したい方は、ぜひご参考ください。

また、natural techでは、加齢や眼精疲労など目の悩みを改善するサプリ「Eyepa（アイーパ）」を提供しています。

目の健康を改善、維持していきたい方は、ぜひ下記の公式サイトを確認してみてください。

【予備知識】眼精疲労の主な原因

眼精疲労にはさまざまな原因があり、現代の生活においては以下の3つが挙げられます。

• スマートフォン・パソコンの長時間利用

• メガネやコンタクトの不合致

• ドライアイや病気

原因を理解できると、眼精疲労を予防できるため一つずつ理解していきましょう。

スマートフォン・パソコンの長時間利用

スマートフォンやパソコンの長時間利用は、眼精疲労の原因となります。画面を見続ける目のピントを調節する筋肉に負担がかかるからです。

また、スマートフォンやパソコンの画面から発生するブルーライトも目の疲労を引き起こす原因です。

目の健康を守るためには、ブルーライトカットの機能を備えた画面フィルムやメガネなどの使用、適度な休憩を取りましょう。

メガネやコンタクトの不合致

視力に合わないメガネやコンタクトの装着は、目に負担をかけてしまいます。

適切な視力補正がされていなければ、眼精疲労を引き起こし、悪化させる可能性があります。

目の健康を守るためには、正確な視力検査を受けて適切なメガネやコンタクトを選びましょう。

ドライアイや病気

ドライアイは涙の分泌量が減少することで目が乾燥してしまうため、眼精疲労につながります。

このため、ドライアイを改善するためには以下の3つを試し、涙の分泌を促すことが重要です。

• 目を温める

• 瞬きする回数を増やす

• 目を清潔に保つ

どの対策も簡単に実施できるため、目の渇きが気になる方は眼精疲労を軽減するためにも実践してみましょう。

また、緑内障や白内障も眼精疲労の原因になるため、症状がひどい場合は、眼科を受診し適切な治療が必要です。

眼精疲労のサプリとは？

眼精疲労のサプリとは、目の疲労に対して効果的な栄養素を含んだ栄養補助食品です。

眼精疲労は、目の疲れだけでなく、頭痛や肩こりなど全身にも影響をおよぼす場合があります。

眼精疲労の改善に役立つ主要な成分は以下の3つです。

• アスタキサンチン

• ルテイン

• アントシアニン

これらの成分は、目の疲れを軽減し、視力の維持や眼の炎症の予防にも効果的です。

また、抗酸化作用もあるため、目の老化を遅らせる効果も期待できます。

サプリメントは手軽に摂取でき、日常の目の負担を軽減するために有効な方法ですが、効果を実感するためには定期的な摂取が必要です。

目の疲れを感じたり、視力の低下を感じたりする場合は、眼精疲労のサプリを利用してみましょう。

眼精疲労に効くサプリの選び方

眼精疲労に効くサプリには多く種類があり、選ぶ際には以下の5つを確認しましょう。

自分に合ったサプリを選ぶためにも、一つずつ確認していきましょう。

成分で選ぶ

目の疲労回復や保護をサポートするために、下表にある成分が配合されているサプリを選びましょう。また、成分の効果もあわせて解説しています。

上記の成分が含まれるサプリを選ぶと、眼精疲労の軽減・予防に効果的です。

コストパフォーマンスで選ぶ

眼精疲労サプリを選ぶためにはコストパフォーマンスも大切です。

高価なサプリが必ずしも効果的とは限りません。価格を考慮しながら、眼精疲労に効く配合成分の種類や含有量が優れたサプリメントを選びましょう。

また、価格だけでなく、サプリの品質や信頼性の確認も大切です。

コストパフォーマンスが高い眼精疲労に効果的なサプリメントを見つけて、予防しましょう。

飲み方で選ぶ

眼精疲労に効くサプリには以下に3種類があるため、自分に合った飲みやすい形状を選びましょう。

• 錠剤

• カプセル

• 液体

1日の摂取回数が少なければ続けやすくなるため、忙しい日常生活の中でも続けられます。 

また、サプリの効果を最大限に得るためにも、サプリを飲むタイミングも大切なポイントです。

サプリにより飲むタイミングが異なるため、商品記載の飲み方を事前に確認しましょう。

入手のしやすさで選ぶ

サプリを購入する際には、入手のしやすさも大切なポイントです。

忙しい現代人にとって、薬局やインターネットで簡単に購入できるのは大きなメリットになります。

また、定期購入では毎月の購入の手間が省け、返金制度や不要な月はスキップできる制度などもあり、融通が効く部分もポイントです。

ただし、定期購入でしか購入できないサプリもあるため購入時には注意が必要です。

購入したい商品でも、海外製品の場合は取り寄せに時間がかかる場合もあるため、入手のしやすさは重要です。

相性で選ぶ

サプリを選ぶ際には、自分との相性や体質に合ったものを選びましょう。

味や匂いはサプリにより異なるため、毎日気軽に摂取するためには大切なポイントです。

アレルギーがある場合は成分表示を確認し、アレルギー反応を引き起こす成分が含まれていないか確認が必要です。

自分に合ったサプリを選ぶためにも、相性がよいか見極めましょう。

おすすめの眼精疲労サプリメント「Eyepa」

弊社natural techでは眼精疲労におすすめのサプリメント「Eyepa（アイーパ）」を提供しています。

Eyepaは眼科医が監修した、加齢や生活習慣の変化に伴う目の健康を総合的にサポートするオールインワンサプリメントです。

Eyepaには以下3つをはじめとする10種類以上の成分を配合し、目の健康を守るために開発されました。

• アスタキサンチン
• ルテイン
• アントシアニン

Eyepaは定期購入可能ですが、購入回数に制約がないため、体に合わないと感じた場合は1ヶ月でも解約できます。

また、初回から限定価格で購入できるのも魅力です。

Eyepaを摂取して目の健康を改善、維持していきたい方は、ぜひ下記の公式サイトを確認してみてください。

眼精疲労サプリの効果を高める方法

眼精疲労サプリの効果を高めるためには以下3つの実践が大切です。

• 毎日継続する

• なるべく食事で栄養を摂る

• 眼精疲労の原因を改善する

どれも難しい方法ではないので、それぞれ理解していきましょう。

毎日継続する

サプリは1回摂取するだけで効果はないため、効果を実感するためには半年から1年ほどの継続が大切です。

サプリの摂取を継続すると栄養素が体内に取り込まれるため、眼精疲労の改善につながります。

健康な目の状態を維持するためにも、毎日継続してサプリを摂取していきましょう。

なるべく食事で栄養を摂る

サプリはあくまでも栄養補助食品なので、基本的にはバランスよい食事で栄養を摂取しましょう。

食事にはビタミンやミネラル、たんぱく質など体に必要な栄養素が含まれ、栄養素の吸収効率も高まります。

サプリの効果を高めるためにも、バランスのよい食事が必須です。

眼精疲労の原因を改善する

眼精疲労の原因を改善するためには、以下の2点を実践してみましょう。

• パソコンやスマートフォンの使用時間を減らす

• 目を温める

パソコンやスマートフォンなどの使用は目に負担がかかるため、目を休めるためにも適度な休憩が必要です。

また、温かいタオルやアイマスクを使用し、目を温めると血行が促進し疲労回復の効果があります。

どちらも簡単に実践できるため、日常生活で取り入れ眼精疲労の改善につなげましょう。

眼精疲労のサプリを使用する際の注意点

眼精疲労サプリは簡単に摂取できますが、以下の3点に注意が必要です。

• 用法・用量を守る

• アレルギーを確認する

• あくまで食事の補助として活用する

上記の注意点を意識できるとサプリを有効活用できます。

用法・用量を守る

サプリを摂取する際には、用法・用量を守りましょう。

サプリにより推奨の摂取方法や摂取量が決められているので、商品説明の確認が大切です。

また、過剰摂取は健康に悪影響をおよぼす可能性があるため、自己判断せず、必ず指示された用法・用量を守りましょう。

アレルギーを確認する

商品を購入する際に、成分表示にアレルギー成分が含まれているか確認しましょう。

特にサプリは体に取り入れるものなので注意が必要です。

もしアレルギーがある場合は、アレルギー反応が起こるかもしれないため、商品の使用を控えなければいけません。

このため、アレルギーについて正確に把握し、自分に合った適切な商品を選びましょう。

あくまで食事の補助として活用する

サプリは栄養補助食品なので、主な栄養は食事からの摂取が必要です。

食事をする際は、さまざまな食材をバランスよく食べましょう。

特に、アスタキサンチンやルテイン、アントシアニンやビタミンB群などの栄養素を摂取すると眼精疲労の改善につながります。

しかし、食事だけでは補えない栄養素の補助としてサプリを利用すると効果的です。

サプリの効果を最大限に受けるためにも、バランスのよい食事が必要です。

眼精疲労に効くサプリで、目の疲れを改善しよう！

眼精疲労は日常生活で多くの人が抱える問題になり、改善するためには目の休憩を適切に取り入れ、休ませることが重要です。

また、自分に合ったサプリを選べると目の疲れを改善できます。

眼精疲労を改善するためには以下3つの成分が配合されているサプリを選びましょう。

• アスタキサンチン

• ルテイン

• アントシアニン

サプリは簡単に摂取でき目の健康をサポートしますが、

サプリの効果を高めるためにもバランスのよい食事の併用が大切です。

眼精疲労に効くサプリは多くの種類があり、どの商品を選ぶとよいのか迷ってしまうと思います。

弊社natural techでは、加齢や眼精疲労など目の悩みを改善するサプリ「Eyepa（アイーパ）」を提供しています。

Eyepaは定期購入可能ですが、購入回数に制約がないため、体に合わないと感じた場合は1ヶ月からでも解約できます。

また、初回限定価格で購入できる点も魅力の一つです。

Eyepaには、上記でも解説したアスタキサンチンやルテインが豊富に配合され、目の健康を改善、維持していきたい方に効果的です。

ぜひ下記の公式サイトを確認してみてください。