中性脂肪を下げる効果的なサプリメントとは？選び方や原因まで解説

中性脂肪が高くなる3つの原因

中性脂肪が高くなってしまう場合には、どのような原因があるのでしょうか。

ここでは、中性脂肪が高くなる3つの原因について解説します。

食生活の悪化

中性脂肪増加の原因は、食生活の悪化です。

高カロリー・高脂肪の食事や、炭水化物や糖分過剰摂取が、中性脂肪の増加につながります。

また、外食や加工食品の頻度が高いと中性脂肪が溜まりやすくなります。食生活の改善は、バランスの取れた食事や自炊を心掛けることが重要です。

睡眠不足

睡眠不足も中性脂肪の増加につながります。

睡眠不足による主な悪影響として、以下の3つが考えられます。

• 代謝が低下し、脂肪の分解が遅れる
• ホルモンバランスが崩れ、過食につながる
• エネルギー消費が減少し、中性脂肪が蓄積されやすくなる

睡眠不足は健康にも悪影響を与えるため、適切な睡眠時間と質を確保しましょう。

ストレス過多

ストレスを溜め込むことも、中性脂肪が高くなる原因の1つです。

ストレスにより健康への影響は以下のとおりです。

• コルチゾール（ストレスホルモン）の増加によって脂肪が蓄積されやすくなる
• ストレス解消のために過食や甘いものの摂取をしてしまう
• 代謝の低下につながる

脂肪の蓄積や中性脂肪の増加に関しては、ストレスが特に大きな要因となっています。

ストレス軽減につながる方法を見つけて、健康体を保ちましょう。

中性脂肪を下げる効果的なサプリメントの主な成分

中性脂肪が高い時期が続くと、運動や食生活はもちろん、サプリメントを活用して素早く解決したい方も多いと思います。

ここでは、中性脂肪を下げる効果的なサプリメントの主な成分を3つ紹介します。

テアニン

テアニンは、緑茶に含まれるアミノ酸です。

リラックス効果があり、ストレスを軽減する作用があります。ストレスの軽減効果は、中性脂肪の蓄積を抑えるためにも有効です。

また、テアニンには血圧を安定させる働きもあり、心血管の健康をサポートする効果も期待されています。

緑茶を飲む習慣をつけて、心と体のリラックスを促し健康な生活を送りましょう。

ビタミンB群

ビタミンB群は、主に以下2つの効果を持っています。

• エネルギー代謝を促進し、脂肪の燃焼を助ける
• ストレス耐性を高める

特にビタミンB6とB12は、脂質代謝に関与し、中性脂肪の分解をサポートしてくれます。

また、ストレスによる過食や脂肪蓄積を防ぐため、積極的にビタミンB群を摂取することが大切です。

ビタミンB群は、主に魚、肉、卵、乳製品、穀物などに多く含まれています。バランスの取れた食事を心掛けて、ビタミンB群をしっかりと摂取しましょう。

DHA・EPA

DHA・EPAは、青魚に含まれるn-3系脂肪酸の一種で、血液中の中性脂肪を減少させる作用があります。また、心血管系の健康維持にも効果があります。

青魚を食べることでDHA・EPAを十分に摂取し、健康な生活を送りましょう。

中性脂肪を下げるサプリメントの選ぶ基準

中性脂肪を下げるサプリメントの選ぶ基準として、自身の体や環境にあった商品を選ぶことが大切です。

ここでは、中性脂肪を下げるサプリメントの選ぶ基準を3つ紹介します。

普段の食事で摂取できていない成分が含まれているか

普段の食事では、必要な栄養素を十分に摂取することが難しい場合もあります。そこで、サプリメントを活用して不足している成分を補うことが重要です。

例えば、DHAやEPA、ポリフェノールなどの有効成分は、普段の食事では十分な量を摂取することが困難です。

自分の食事で不足している成分を補えるか確認するためにも、サプリメントの成分表をチェックしましょう。

長く続けられるか

サプリメントの効果を実感するためには、長期間継続する必要があります。そのためには、毎日続けられる価格や摂取しやすい形状など、途中で継続が難しくならない商品選びを行いましょう。

また、味やにおいが気にならないかも商品を選ぶうえで重要な項目です。長期的な効果を得るためにも、無理せず継続できる商品選びを行いましょう。

安全性・信頼性は十分か

製品を選ぶ際には、安全性と信頼性に関する以下3つの項目を確認しましょう。

• GMP認証・特定保健用食品か
• 信頼できるメーカーや医師監修の製品か
• 科学的根拠に基づく製品か

安全性と信頼性は、製品選びにおいて欠かせません。GMP認証や特定保健用食品のマークを確認し、信頼できるメーカーや医師監修の製品を選びましょう。

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中性脂肪の数値にお悩みの方はサプリメントも検討しよう

中性脂肪の数値が気になる方は、生活習慣の見直しと共にサプリメントの利用も検討してみましょう。

中性脂肪低下につながる成分を含んだサプリメントは、

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