うっかり忘れの対策方法7選！5つの原因やミスを防ぐ方法を解説

うっかり忘れが多い5つの原因

まずはうっかり忘れが多くなる原因から見ていきましょう。

• ワーキングメモリの限界
• 時間や締め切りが近い予定の増加
• 確認不足や思い込み
• パソコン内の整理整頓不足
• 集中力の低下

ワーキングメモリの限界

ワーキングメモリとは、脳内にどれだけ記憶を保存できるかを示す指標のことです。

ワーキングメモリは一定まで達すると、情報を保持する能力が限界をむかえてしまいます。

一度に数個の情報を処理することができる一方、複数の情報を同時に処理すると、情報が記憶に定着しにくくなります。

時間や締め切りが近い予定の増加

仕事や学校、プライベートの予定が重なると、締め切りや期限に追われる機会も増えてきます。

このような状況では心身ともに余裕がなくなり、ストレスや焦りが生じることも少なくありません。

余裕を持ったスケジュール作りや効果的なタスク管理の方法で、うっかり忘れを防止しましょう。

確認不足や思い込み

確認不足や思い込みも「うっかり忘れ」の原因となります。

メモを取らない、または取っても見返さないことや、自分の記憶や認識を過信して確認を怠ると、思い込みによる誤解や勘違いを生じさせる可能性があります。

思い込みによる誤解や勘違いは、コミュニケーションや仕事に悪影響を及ぼすかもしれません。

確認不足や思い込みには注意し、情報の正確性を確保することが重要です。

パソコン内の整理整頓不足

パソコン内の整理整頓不足は、多くの人にとって悩みの種です。ファイルやフォルダの整理ができていないと、必要なデータを見つけるのに苦労します。

パソコンを整理していないと、いざというときに大事な資料や写真が見つかりません。また、整理整頓が行き届いていないと、間違ってファイルを削除してしまうこともあります。

大切なデータを守るために、日々の整理整頓を心がけましょう。

集中力の低下

集中力の低下もうっかり忘れが増える原因と考えられます。マルチタスクな状態が続くと注意力が散漫になるからです。

また、睡眠不足や体調不良、栄養の偏りも集中力低下の原因となります。うっかり忘れを防止するためにも、体調管理やバランスの取れた食事にも気をつけましょう。

うっかり忘れの対策方法7選

うっかり忘れは日常生活のちょっとした意識で、改善に向かう可能性があります。

ここでは、うっかり忘れの対策方法を7つ紹介します。

• メモを取る習慣をつける

• 忘れる前に行動する

• 毎朝ToDoリストを作成・確認する

• 物は整理整頓し置き場所を固定化する

• うっかり忘れ防止アプリを活用する

• 体調管理を徹底する

• 集中力を向上する

メモを取る習慣をつける

うっかり忘れを防止するためにも、メモを取る習慣をつけましょう。メモを取る習慣をつけると、「あの話どういう内容だったかな」と思い出せないときに役立ちます。

手書きのメモが面倒と感じる方は、スマートフォンのメモ機能を活用すると、いつでもどこでもメモを取れます。

忘れる前に行動する

忘れる前に行動して解決しておくのも、うっかり忘れ防止のポイントです。

忘れる前に行動をせずに後回しにすると、思い出すのに余計な時間がかかるだけでなく、そのまま忘れてしまう可能性があります。

「忘れる前に即行動」の生活習慣を身につけましょう。

毎朝ToDoリストを作成・確認する

1日の始まりには、ToDoリストを作成する習慣を付けましょう。

毎朝「今日実施すること（ToDo）」を決めることで、優先度の高いタスク（期限に近いタスク）を忘れずに済みます。

さらに、作成したリストをこまめに確認し、タスクを完了したらチェックを入れることで、自己達成感にもつながります。

物は整理整頓し置き場所を固定化する

デスクやパソコン内を整理整頓し、置き場所を固定化することは、うっかり忘れ防止の重要なポイントです。

デスクやパソコン内が整理されていないと、作業効率を低下させてうっかり忘れにつながる可能性があります。

物の置き場所を固定化することで、常に同じ場所に物を置く習慣が身につき、「どこに置いたかわからない」ことがなくなります。

うっかり忘れ防止アプリを活用する

うっかり忘れ防止アプリの活用も重要なポイントです。

専用のアプリには、リマインダーやアラーム機能が備わっているため、重要な予定やタスクをアプリに入力し、指定した時間に通知を受け取れます。

うっかり忘れ防止アプリを活用して、日常生活の中でのミスや忘れ物を減らしましょう。

体調管理を徹底する

体調管理の徹底も、うっかり忘れ防止につながります。

睡眠不足や体調不良になると集中力が低下してしまうため、うっかり忘れの頻度が増えてしまう原因となります。

また、睡眠不足は免疫力の低下やストレスの増加を招き、体調不良の原因となります。

うっかり忘れを防止するためにも、体調管理を徹底しましょう。

集中力を向上する

前述したようにうっかり忘れの原因は、集中力の低下です。解決するためにも集中力を上げましょう。

集中力を高めるためには、休憩をしっかりと取る必要があります。長時間作業をしていると当然疲れてくるので、2〜3時間に1回休憩を設けましょう。

また、一つのタスクに集中することも効果的です。マルチタスクは注意力を分散させるため、効率的な作業が実現しません。

一つのタスクに集中して、うっかり忘れを防止しましょう。

うっかり忘れを対策して、ゆとりのある生活を送ろう！

うっかり忘れの多い原因として、以下の項目が挙げられます。

• ワーキングメモリの限界
• 時間や締め切りが近い予定の増加
• 確認不足や思い込み
• パソコン内の整理整頓不足
• 集中力の低下

上記の原因を解決するためには、忘れる前に行動したり体調管理を徹底したりする必要があります。

うっかり忘れで機会損失とならないためにも、本記事で紹介した対策を実施してみましょう。

「ついうっかりを減らしたい」「スケジュール通りに過ごしたい」と思う方は、忘れる前に行動しましょう！