アンチエイジングサプリの選び方とは？今注目されているNMNも詳しく解説

アンチエイジングサプリの選び方

アンチエイジングサプリを選ぶ際は、以下4つの項目が大切です。

自分に合うアンチエイジングサプリを選ぶためにも、一つずつ理解していきましょう。

解決したい悩みに合ったサプリを選ぶ

アンチエイジングサプリで解決できる悩みは主に以下の4つです。

上記のお悩みを抱えている方は、どのような成分が配合されているサプリを選ぶとよいのか、それぞれ確認していきましょう。

若々しさ

若々しさを補助するためには「NMN」が配合されているサプリを選びましょう。

NMNは「ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド」の略で、ビタミンB3をもとに体内で生成され、長寿遺伝子を活性化させるNADという補酵素に変換されます。

そのため、NMNは若々しさを保つために欠かせない成分ですが、加齢とともに減少してしまいます。

しかし、1日100mgのNMNを摂取するには、ブロッコリーを約40kg食べる必要があると言われています。

肌のハリや潤い

肌のハリや潤いを補助するためには、抗酸化作用を有するビタミンA・C・E含有のサプリを選びましょう。

各ビタミンの効果は以下のとおりです。

• ビタミンA：新陳代謝を活発にして肌の再生を助ける
• ビタミンC：コラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を向上させる
• ビタミンE：血行を促進し、肌に必要な酵素や栄養素を届ける

ただし、上記のビタミンが不足すると、肌の糖化が進み、肌のハリや潤いが低下してしまいます。

そのため、ビタミンA・C・Eを積極的に摂取して、肌のハリや潤いを保ちましょう。

肌トラブル

肌トラブルを防ぐためには、以下の成分が配合されているサプリを選びましょう。

• ビタミンA
• ローズマリー抽出物
• 葉酸など

ビタミンAには抗酸化作用があり、肌の新陳代謝を促します。

ローズマリー抽出物にも抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑制し、美白効果や保湿効果があります。

また、肌の弾力を保つエラスチン分解の抑制にも効果的です。

葉酸は肌の新陳代謝を促進し、赤血球の生成を助けるため、肌のくすみや肌荒れ改善に効果があります。

上記の成分は、食べ物から摂取可能ですが、毎日食べ続けるのは大変なため、サプリからの摂取が有効です。

栄養バランス

肌のケアは大切ですが、肌の根本になっているのは体内の栄養素です。

そして、栄養バランスを保つためには、ビタミンやミネラルが配合されているサプリを選びましょう。

外食やコンビニ食が多い場合、摂取する栄養は偏ってしまいます。

そのため、ビタミンやミネラルが配合されているサプリは、現代の食生活で不足しがちな栄養素の補給に効果的です。

ただし、栄養の偏りを改善するためには、バランスの取れた食事を心がけるとともに、サプリメントの活用が重要です。

飲みやすさで選ぶ

アンチエイジングサプリを選ぶ際には、飲みやすさも大切です。

サプリメントには主に以下の3種類あり、それぞれ飲みやすさが異なります。

• タブレット
• カプセル
• ゼリーなど

特にゼリータイプのサプリメントは、味がついているため美味しく摂取できます。

また、一度に摂取する量も大切で、数が多ければ当然飲み込むのが大変です。飲みやすい形状や一度に飲む量が少ないサプリを選びましょう。

品質で選ぶ

アンチエイジングサプリを選ぶ際には、品質も重要です。

サプリメントの品質が高ければ、一般的にGMPマークが商品に掲載されています。

GMPは「Good Manufacturing Practice」の略で、製品が安全に作られ、一定の品質が保たれる製造基準を満たした場合に付与されます。

商品の安全性や品質を追究したい方は、GMPマークがついているサプリを選びましょう。

継続できるコストから選ぶ

アンチエイジングサプリを選ぶ際は、継続できる価格帯の商品から選びましょう。

サプリのコストが安くても、目的に合った成分が配合されていなければ、期待する効果は得られません。

また、サプリメントの効果を実感するには継続的な摂取が必要なため、無理なく続けられる価格設定が大切です。

そのため、サプリに配合されている成分に見合った価格の商品を選ぶと、コストパフォーマンスが高まります。

アンチエイジングサプリ摂取の効果を高める日常での対策

栄養バランスや肌トラブルなどの改善にアンチエイジングサプリの摂取は効果的ですが、サプリメント以外にも以下4つの対策が重要となります。

肌の悩みを効果的に解決するためにも、一つずつ理解していきましょう。

筋肉をつける

アンチエイジングサプリの効果を高めるためには、実は筋肉をつける必要もあります。

筋肉が衰えると基礎代謝も低下してしまうため、対策として筋力トレーニングが有効です。

筋力トレーニングをすると成長ホルモンが分泌され、エネルギー代謝量が向上するため、肥満の予防にもつながります。

肌以外に、健康で若々しい体を保つためにも、筋力トレーニングを行い筋力低下を防ぎましょう。

適度な運動を行う

適度な運動は、アンチエイジングサプリの効果を高めてくれます。

適度な運動とはウォーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動のことです。運動を続けると筋肉量が増えて基礎代謝量が向上するため、生活習慣病の予防につながります。

ただし、激しい運動の場合は、活性酸素が発生してしまい、肌にダメージを与えてしまうため注意が必要です。

肌や健康のためにも、1日20分程度ウォーキングやサイクリングなどの適度な運動を行いましょう。

血糖値の上昇に気をつける

アンチエイジングサプリの効果を高めるためには、血糖値の上昇に注意が必要です。血糖値が上昇すると、体内のタンパク質と結合して糖化が進行するからです。

糖化が進むと、動脈硬化や腎機能の低下、肌の弾力の低下、シミの発生などにつながります。

そのため、糖化を防ぐためには、低GI食品の摂取や、食事の際に食物繊維やタンパク質から食べると効果的です。

肌や健康的な生活を維持するためにも、糖質の摂取に注意して血糖値の上昇を防ぎましょう。

紫外線対策をする

紫外線対策は、アンチエイジングサプリの効果を高めるためにも有効です。

紫外線を浴びると活性酸素が発生し、コラーゲンが破壊されるため、肌の弾力が低下してしまいます。

紫外線を防ぐには、帽子を被ったり、日焼け止めの使用が効果的です。

活性酸素の発生を抑えるためにも、紫外線対策を行い肌へのダメージを予防しましょう。

自分の目的に合ったアンチエイジングサプリを選びましょう

アンチエイジングサプリは、解決したい以下4つの悩みにより選択する商品が異なります。

• 若々しさ
• 肌のハリや潤い
• 栄養バランス
• 肌トラブル

サプリメントだけに頼らず、

適度な運動や紫外線対策も欠かせないようにしましょう。

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