プラズマローゲンとは？4つの効果やサプリの活用方法を紹介！

プラズマローゲンとは

プラズマローゲンとはリン脂質の一種で、体内では抗酸化作用や多価不飽和脂肪酸（アラキドン酸、DHAなど）の貯蔵庫としての役割を果たしていると考えられています。

特にプラズマローゲンの量が多いのは脳です。

後ほど効果についてもお伝えしますが、プラズマローゲンは脳へ与える影響が多いため、重要な成分です。

そのため、年齢問わず不足してしまうと脳疲労など様々な影響を及ぼします。

また加齢とともにプラズマローゲンは減少していくため、年を重ねる度に積極的に摂取していく必要があります。

プラズマローゲンは脳をはじめ、心臓など主要な筋肉に欠かせない成分ということを把握しておきましょう。

プラズマローゲンの4つの効果

プラズマローゲンは主に4つの効果があります。

それぞれ発揮する効果は違うため自分に適切な成分なのかも知っておく必要があります。

プラズマローゲンの4つの効果は下記のとおりです。

• 認知症への効果
• 脳疲労への効果
• 神経炎症の抑制
• 感覚の鈍化防止

1つずつ解説していきます。

認知症への効果

プラズマローゲンは認知症への効果にも期待できます。

認知症の原因の1つとして上げられるのが、プラズマローゲンの減少です。

1995年のアメリカの研究でドナー提供された脳の解剖でアルツハイマー型認知症患者にはプラズマローゲン量の有意な減少が発見されています。（参照：National Library of Medicine）

そのため研究結果からプラズマローゲンの減少は認知症になりやすくなると分かっています。

また、別の臨床試験の結果によると、プラズマローゲン0.5mg摂取で「認知機能速度」、プラズマローゲン1mg摂取で「言語記憶力」に効果があることが確認されていることから、プラズマローゲンの1日の摂取目安は、1mg以上ということがわかりました。

認知症は加齢とともに発症しやすいため、早期の予防が必要です。

プラズマローゲンは認知症の予防としても効果を発揮できるため、現時点で認知症になっていない方にもおすすめです。

脳疲労軽減の効果

プラズマローゲンは脳疲労を軽減する効果もあります。

脳に疲労が溜まり過ぎると正常な判断ができなくなったりストレスを感じやすくなったりしてしまい日常生活にも影響がでます。

日常生活に支障がでるとプライベートが充実しにくいことや仕事に集中できないなど多くの問題が発生するでしょう。

これらの脳疲労が招く問題は現代人に大きな影響を与えるため、ストレスを軽減するにはプラズマローゲンがおすすめです。

神経炎症の抑制

プラズマローゲンが減少することで神経炎症を増幅させる原因になっています。

プラズマローゲンが減少する理由は加齢やストレスなどがあります。

加齢に関しては年を重ねる度に起こってしまうため、意識してプラズマローゲンの摂取が必要です。

ストレスは人によって感じ方や度合いが違いますが、多くの方が抱えている問題です。

ストレスでもプラズマローゲンが減少してしまい、神経炎症の原因になるため年齢問わず誰でも起こる可能性はあります。

そのため20代や30代と若い方でも、プラズマローゲンが減少している可能性はあるでしょう。

減少している場合はプラズマローゲンの摂取がおすすめなので、積極的に摂取していきましょう。

感覚の鈍化防止

神経精神機能を調整するために必要なのがミエリンという構造体です。

ミエリンは脂質に富んだ構造物であり、主要成分がプラズマローゲンです。

そのためプラズマローゲンが減少するとエミリンが正しく機能しません。

エミリンが正しく機能しなくなると脳が十分な働きをしなくなり、適切な機能を発揮できません。

適切な機能を発揮できない状態なため、感覚も鈍化してしまい日々の生活のパフォーマンスも下がります。

したがってプラズマローゲンは感覚の鈍化防止にも役立っているため、積極的に摂取する必要があります。

プラズマローゲンが多く含まれている食品

プラズマローゲンは様々な不飽和脂肪酸を内包しており、食品によって脂肪酸の種類や含む量が変わってきます。

プラズマローゲンが多く含まれている食品は下記の表のとおりです。

上記を見て分かるとおり各食品で含まれている脂肪酸を含む量は変わっていますね。

どれか1つの食品が優れているわけではなく、それぞれで特徴があるため、バランスよく摂取していく必要があります。

ただ、食品だけで全て補おうとすると多くの量を消費しないといけないため難しいでしょう。

そのためサプリメントと併用しながら摂取するのがおすすめです。

どんなプラズマローゲンがおすすめ

プラズマローゲンを摂取する際におすすめなのがホタテ由来のものです。

ホタテには特にEPAやアラキドン酸、DHAが豊富に含まれており、これらの成分は脳疲労に効果的です。

人の脳は特にEPAやDHAが合成されないため、サプリや食品から直接摂取する必要があります。

摂取するうえで重要なのが、EPAやDHAが多く含まれていることです。

EPAやDHAの含まれている量が少ない食品だと多くの量を摂取しても足りないことがあるため、必要な成分が多く含まれているホタテ由来がおすすめです。

プラズマローゲンを食事以外から摂取するならRimenbaがおすすめ！

近年では多くのサプリがありますが、

Rimenbaは脳神経内科医推奨のプラズマローゲンが含まれている知力健康サプリのため、初めての方でも安心して飲めます。

プラズマローゲンの1日の摂取目安は、1mg以上です。

その点ではRimenbaには1.2mgが配合されているため、プラズマローゲンの心配はありません。

プラズマローゲンだけでなく、食品から摂取しにくいDHA・EPAも配合されています。

その他、亜鉛やビタミンB群、他のサプリでは珍しいノビレチン、テアニン、なども配合されているため、１日４粒で、ありとあらゆる成分を体に取り入れることができます。

１袋で多くの栄養素を取り入れられるため、飲み忘れの対策にもなります。

サプリは国内生産のものから海外生産のものまで幅広く存在しているため、効果以前に副作用の心配があります。

そのため適切な成分が含まれており、安全にサプリを飲みたい方はRimenbaがおすすめです。

認知症の専門医も直接関わっているため、高齢者の方にも適切な効果の発揮に期待できます。

まとめ

今回は「プラズマローゲンとは」や「プラズマローゲン効果」の効果などについてお伝えしました。

プラズマローゲンは主に脳に含まれており、減少すると脳疲労や認知症へと繋がってしまいます。

そのため不足する前に摂取しておく必要があります。

また効果としては認知症の改善、脳疲労への効果、神経炎症の抑制、感覚の鈍化防止がありました。

認知症以外には年齢問わず多くの人が起こる可能性もあるため、プラズマローゲンを積極的に摂取しておきましょう。

プラズマローゲンを日頃から意識して摂取することで日常生活にもよい影響を与えます。

この機会にぜひRimenbaの脳神経内科医推奨の知力健康サプリを試してみてください。

詳細はRimenba公式サイトをお読みください