眼精疲労は薬でよくなる？原因や一般的な治療法・対策について解説

薬でよくなることはある？眼精疲労とは

眼精疲労とは、目を使い続けることで疲労を感じる症状のことです。眼精疲労では、目のかすみやちらつき、まぶしさ、充血といった目の症状に加えて、全身症状を伴うことがあります。一般的に、一時的な目の疲れのことは「疲れ目」とよび、慢性的に続く症状が「眼精疲労」です。

休養を取っても改善されない場合もあり、眼科医の指導のもと適切な治療が必要です。主に点眼薬などで治療を行いますが、ビタミンB群が含まれた内服薬などが処方されるケースもあります。

薬でよくなるかは、原因となる症状によっても異なるため、適切な方法で治療することが重要です。

眼精疲労が引き起こす症状

眼精疲労では、かすみやちらつきなど直接的な目の症状だけでなく、以下のような症状を併発する場合があります。

• 頭痛
• 肩こり
• めまい
• ふらつき
• 吐き気
• 首の痛み
• 体のだるさ
• イライラ感

放っておくと仕事や学校など、日常生活にも支障をきたす可能性があるため、目の疲れを感じた方は、まずはお近くの眼科医に相談しましょう。

また、スマホやPCを使用する時間が長い方は、休憩時間を確保したり目に優しい成分が含まれるサプリメントを摂取するなど、生活スタイルの改善も意識してみてください。

眼精疲労の原因

眼精疲労の原因として、主に以下の4つが考えられます。

• PCやスマホの長時間利用
• 度数の合わない眼鏡やコンタクト
• ドライアイや白内障の影響
• ストレスなどその他の原因

眼精疲労を引き起こしている原因が何かを特定し、適切な治療を行いましょう。

PCやスマホの長時間利用

PCやスマホを長時間利用していると、常に近くのものにピントを合わせるために目の周りの筋肉が緊張した状態が続き、眼精疲労の原因となる可能性があります。

加えて、まばたきの回数も減るためドライアイになりやすく、さらに眼精疲労を助長させる原因となり得ます。

仕事などでPCを長時間使用する方は、30分を目安に遠くのものを見るなど適度な休憩を挟みましょう。

度数の合わない眼鏡やコンタクトの着用

度数の合っていない眼鏡やコンタクトレンズを着用している方は、目の筋肉がピントを無理に合わせようとするため眼精疲労につながりやすくなります。

眼鏡やコンタクトレンズは自身の視力に合った適切なものを使用することが重要です。定期的に眼科で検診を受け、眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っているかを確認してください。

ドライアイや白内障などの病気

ドライアイや白内障などの病気によって、眼精疲労が引き起こされることもあります。ドライアイは涙の蒸発が速くなったり、涙の量が減ったりといった症状により目が乾燥しやすくなる病気です。

また、白内障は加齢などにより目の水晶体が白く濁り、まぶしさを感じやすくなったり視力が低下したりといった症状が現れます。他にも以下のような病気が眼精疲労を引き起こすケースがあります。

• 風邪
• 緑内障
• 高血圧
• 低血圧
• 糖尿病
• 更年期障害
• 自律神経失調症　など

いずれも眼精疲労の対策だけではなく、根本的な治療が必要になるため、速やかに眼科医の診察を受けましょう。

ストレスなどその他の原因

眼精疲労は、目の筋肉の緊張や病気以外にも、ストレスや自律神経・ホルモンバランスの乱れなどさまざまな要因が考えられます。

思い当たるものが無い場合でも、眼科を受診して医師の指導のもと治療を行ってください。また、点眼薬などを使用した治療だけでなく、生活状況自体の改善が必要になる場合もあります。

眼精疲労の一般的な治療法や対策

眼精疲労の一般的な治療法や対策について、以下の6点を解説します。

• 点眼薬の処方
• 生活習慣の改善
• 白内障やドライアイの治療
• 適切なコンタクトや眼鏡の使用
• 食べ物の摂取
• 飲み薬での症状軽減

また、原因が一つとは限らず複合的に影響している場合もあるため、自己診断ではなく眼科医の指示のもと治療に取り組むことが重要です。

点眼薬の処方

眼精疲労の治療には、目の緊張をリラックスさせる点眼薬や、目の疲労を軽減させるビタミンの配合された点眼薬などが処方されることがあります。

症状に合った点眼薬の使用が重要なので、自己判断で市販の目薬を購入せず、必ず医師の診察を受けてください。また、治ったと思っても点眼を途中で辞めず、医師の指導のもと決められた頻度で使用しましょう。

生活習慣の改善

眼精疲労の原因が生活習慣にある場合は改善が必要です。

仕事で一日中PCを使う方や、移動中や就寝前などに長時間スマホを見てしまうという方は、生活習慣を改善することで眼精疲労が軽減される場合もあります。

業務上どうしてもPCの使用時間を減らせない場合は、目のストレッチや30分おきに休憩を挟むなどの対策を行いましょう。目のストレッチは以下のような方法があるので試してみてください。

1. 軽く目を閉じて緊張をほぐす
2. 左右の目を交互に10回ずつウインクをする
3. 両目をギュッと閉じて開く
4. 目だけを上下左右に動かす
5. 目を上下左右にグルグル回す

一点だけを見つめ続けると目の筋肉が緊張して眼精疲労につながりやすくなるため、上記のように適度に動かしてリラックスさせるのがポイントです。

白内障やドライアイの治療

白内障やドライアイが原因となって眼精疲労を引き越している場合は、病気自体の治療を行う必要があります。市販薬や自身での治療は難しいため、必ず専門医の診察を受けてください。

いずれも点眼薬での治療が一般的ですが、場合によっては手術を伴うケースもあるため、早めに受診しましょう。

度数の合ったコンタクトや眼鏡の処方

コンタクトレンズや眼鏡の度数が合っていない場合、適切なものを使用してください。

昔購入した眼鏡などをずっと使用している方は、現在の視力と合っていない可能性があります。年に1回程は定期検診を受け、度数が合っているかを確認しましょう。

眼精疲労の軽減が期待できる食べ物の摂取

食べ物などから、眼精疲労の軽減が期待できる栄養素を摂取するのも一つの方法です。

目に良いとされている栄養素には、ルテインやゼアキサンチン、ビタミンAやビタミンB群などが挙げられます。これらの栄養素を含む代表的な野菜は、ニンジンやホウレンソウ、かぼちゃなどです。

また、栄養素の補給にはサプリメントもおすすめで、natural techで取り扱っているEyepaもその一例です。

Eyepaには目の潤いを助けるビルベリーや、ルテインやゼアキサンチンなどの栄養素が含まれています。

普段の食生活において、「栄養素が不足している」「栄養バランスを考えた食事を作るのが大変」と感じる方は、手軽に補えるサプリメントを活用するとよいでしょう。

飲み薬での症状軽減

眼精疲労対策として、ビタミンB群や目に効果的とされる成分が含まれる薬を飲むのも予防策となります。

病院で処方される薬とは別に、ドラッグストアなどでも眼精疲労用の薬が市販されていることがあります。

ただし、飲み薬は眼精疲労の特効薬ではなく、あくまで必要な栄養素を摂取して目の健康につなげやすくするものという点には留意が必要です。

眼精疲労かな？と感じたときの対処法と注意点

目のかすみやちらつきなど、「自分はもしかしたら眼精疲労では？」と感じたときの対処法や注意点について、以下の3点を解説します。

• 休息や目を温める
• 改善しない場合は病院へ行く
• 市販の飲み薬は副作用にも注意

目の疲れを感じてる方は、上記の内容を押さえたうえで対処しましょう。

休息を取ったり目を温めたりする

目の疲れが一時的なものである場合、休息を取ったりホットアイマスクなどで目を温めたりすると症状がやわらぐ可能性があります。

ホットアイマスクは目元を温めて血行を促進するアイテムで、ドラッグストアなどで購入できます。まずは目を休ませて症状が改善するかを確認してください。

休息しても改善しない場合は病院へ

慢性的に目の疲れが続いたり、頭痛やめまい、肩こりなど体にも症状が出たりといった場合は、病院へ行って専門医の診察を受けます。

根本的な治療を行わないと、いつまでも症状が改善しないためです。医師の指導のもと、自身に合った適切な治療法で眼精疲労の軽減に取り組みましょう。

市販の飲み薬は副作用にも注意

市販の飲み薬やサプリメントは、副作用にも注意が必要です。副作用は必ずしも起こるわけではありませんが、薬にはどうしてもつきまとうリスクの一つです。

また、妊娠中の方や他にも薬を飲んでいる方は、飲んでもよい薬・サプリメントなのか注意が必要なため、事前に医師への確認を行ってください。

目の負担が気になる方におすすめの眼科医監修サプリ「Eyepa」

目の疲れや負担が気になる方は、眼科医監修のオールインワンサプリメント「Eyepa」もご検討ください。

Eyepaにはルテインやゼアキサンチン、アスタキサンチンなど目に良いとされる成分が10種類以上含まれています。また、目の潤いをサポートするビルベリー・ルテインの配合量は業界でも最高水準です。

眼科医が監修しており、国内有数のGMP認定工場で製造されているため、サプリメントに安心感を求める方にも適しています。目に疲れを感じている方や、目の健康が気になるという方はぜひお試しください。

眼精疲労は早めの対策が重要！

眼精疲労は、PCやスマホの長時間利用や、ドライアイなどの病気といったさまざまな原因が考えられます。

一時的な疲れ目であれば休息を取ることで改善するケースもありますが、頭痛や肩こりなどを併発していたり、慢性的に続いたりする場合は早めに治療を行ってください。

医師の診察を受け、自身に合った適切な対策を行うことが重要です。また、普段から目の健康をサポートするビタミンB群やルテインなどの栄養素を摂取しましょう。

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